Si vous êtes un empathe ou une personne très sensible, il peut sembler que votre monde personnel soit continuellement envahi par l'énergie et les sentiments de ceux qui vous entourent. Cela peut vous épuiser et vous vider de votre propre force vitale si vous ne faites pas attention, c'est pourquoi il est si vital d'utiliser tous les mécanismes d'adaptation décrits ci-dessous.
Votre nature généreuse et vos sens très en harmonie sont des cadeaux pour ce monde, mais sans soins appropriés, ils courent le risque d'être perdus. Si vous êtes un empathe, je vous exhorte à garder cette liste à portée de main pour les moments où l'univers extérieur nuit à votre univers intérieur.
1. Identifier les drains et les stimulants
La première et la plus importante chose que vous, en tant qu'empathe, pouvez faire est de déterminer quand et comment votre énergie est acquise. drainé et, de même, ces choses qui agissent pour vous dynamiser.
Avec ces connaissances, vous pouvez essayer d'éviter les situations, les lieux et même les personnes qui sapent votre énergie, tout en vous assurant de passer suffisamment de temps à faire les choses qui reconstituent vos magasins.
Cela peut sembler simple, mais endiguer le flux et augmenter le flux entrant sont des éléments essentiels pour que les empathes non seulement survivent, mais s'épanouissent.
2. Créez un bouclier
Il y a forcément des situations que vous, en tant que personne très sensible, préférez éviter, mais que vous ne pouvez tout simplement pas en raison de leur importance dans votre vie. Des fonctions de travail importantes, de grandes réunions de famille et d'autres événements sociaux peuvent tous impliquer des personnes et des énergies avec lesquelles vous avez du mal à gérer.
Puisqu'elles sont quelque peu nécessaires, vous devez trouver un moyen de faire face à de telles circonstances et à bouclier d'énergie est une façon de faire cela.
Cela demandera des efforts et de la pratique de votre part, mais vous finirez par former une barrière mentale qui laisse entrer ce que vous souhaitez laisser entrer, mais détourne tout ce qui est négatif. Il vous suffit d'imaginer une bulle entourant votre être - une bulle de lumière est un bon moyen d'y penser. À l'intérieur de cette bulle se trouve votre monde, où vous pouvez vous concentrer vers l'intérieur et trouver votre équilibre, tandis que tout le reste est à l'extérieur.
Lorsque vous sentez que votre énergie est drainée par d'autres personnes ou par l'occasion, vous pouvez vous retirer à l'intérieur de votre bulle et arrêter le flux. Tout se résume à la conscience de vous et de ce qui est en vous.
3. Surveillez vos pensées
Si vous avez du mal à vous construire un bouclier pour empêcher les pensées et les sentiments négatifs d'envahir votre esprit , la meilleure chose à faire est de surveiller attentivement votre esprit pour identifier leur source.
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Par exemple, lorsque vous avez des pensées de colère, demandez-vous s'il s'agit de votre colère ou de quelque chose que vous avez absorbé d'une autre. Une fois que vous avez déterminé à qui il est ressenti et d'où il vient, vous pouvez entamer un dialogue dans votre esprit pour trouver une solution.
Demandez-vous ce que la colère essaie de vous dire - peut-être avez-vous l'impression que quelque chose manque à votre vie dans le moment présent ou peut-être trouvez-vous le comportement d'une autre personne inacceptable.
Passez par une courte session de questions et réponses pour voir s'il y a quelque chose qui peut être fait pour libérer la colère , puis faites-le.
L'identification est la clé ici - déterminer ce que la pensée essaie de vous dire et d'où elle vient est un moyen infaillible de la posséder ou de la dissiper.
4. Répétez les affirmations positives
Les empathes sont généralement très ouverts et généreux, mais cela ne veut pas dire qu'ils restent toujours positifs. Parce que vous ressentez ce qui vous entoure, vous pouvez souffrir de tristesse et de chagrin qui ne sont pas les vôtres. Pour rester positif, il peut être utile d'avoir une sélection d'affirmations positives sous la main pour repousser la négativité et nager vers la lumière.
5. Mise à la terre
Vous constaterez peut-être que vous avez un lien plus fort avec la Terre que la plupart des gens et vous pouvez l'utiliser à votre avantage si vous savez comment.
Il est possible, avec de la pratique, de prendre n'importe quelle énergie et sentiments pessimistes que vous pourriez avoir et de les envoyer sur Terre où ils sont absorbés. De même, la connexion peut envoyer des ondes positives vers le haut et dans votre centre.
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Tout se résume à identifier et à renforcer ce lien entre vous et la Terre.
6. Pardonnez
Le pardon véritable est le processus par lequel l'énergie négative qui a été refoulée à l'intérieur, est libérée et agitée sur son chemin.
Que ce soit une personne ou quelque chose d'autre qui s'est produit dans votre passé, tant que vous vous accrochez à la blessure, cela continuera à vous priver de votre force vitale. Ce n'est que lorsque vous vous en détachez que vous pouvez commencer le processus de guérison.
En tant qu'âme sensible, vous vous sentez probablement plus habitué et blessé - c'est un sous-produit de votre nature attentionnée et généreuse - donc savoir quand et comment pardonner est particulièrement important pour vous.
Et n'oubliez pas de Pardonnez-vous - à la fois pour des choses que vous auriez pu faire et pour vous permettre d'être blessé par les autres.
7. Catharsis
Les empathes auront souvent des esprits occupés qui essaient de faire face aux nombreuses émotions qui les bombardent au quotidien. Il se peut que vous soyez tellement absorbé par vos pensées que vous négligez de traiter et de purger les sentiments que vous avez au lieu de cela, ils sont stockés et continuent de vous affecter.
La catharsis se produit lorsque vous vous laissez ressentir les émotions les plus vives - pleurer quand vous êtes triste, rire quand vous êtes heureux et crier quand vous êtes en colère. Ce sont tous expressions d'émotions , mais ils sont bien plus encore. Ils deviennent des débouchés pour l'énergie refoulée, qu'elle soit positive ou négative.
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N'ayez donc pas peur d'incarner les émotions, même temporairement, afin de pouvoir les traiter et les surmonter.
8. Planifiez du temps pour vous
La plupart des conseils de cette liste sont mieux pratiqués seul, c'est pourquoi il est essentiel de vous donner suffisamment de temps pour faire exactement cela.
Ne vous sentez pas mal si vous devez dire non aux autres, votre bien-être est une priorité absolue et votre famille et vos amis tireront le meilleur parti de vous s'ils vous permettent d'abord d'être seul.
Donc, que vous vous réserviez deux soirs par semaine, ou une heure avant d'aller vous coucher chaque soir, assurez-vous de mettre du temps seul dans votre agenda.
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9. Créez un lieu sûr et accueillant
Lié directement au point précédent d'être seul, vous pourrez récupérer vos énergies et retrouver votre équilibre beaucoup plus rapidement si vous créez un endroit confortable pour vous détendre.
Plus que les autres, les empathes bénéficient d'un endroit uniquement à des fins de relaxation. Qu'il s'agisse d'une chambre, d'une salle de bain ou ailleurs, ne regardez pas la télévision, n'organisez pas votre vie et ne prenez pas d'appels téléphoniques - à tout moment. Faites-en un lieu de récupération uniquement.
10. Mangez bien
Cela peut sembler étrange, mais les individus très à l'écoute sont beaucoup plus en contact avec la nourriture et la nutrition qu'ils mettent dans leur corps. Quand vous mangez de la merde, vous vous sentez de la merde.
Dans cet esprit, assurez-vous d'essayer de vous en tenir à une alimentation saine et équilibrée. En mangeant le bon mélange de fruits et légumes frais, de viandes, de légumineuses et de quelques petites friandises (avec modération), vous contribuerez à compléter efficacement vos réserves d'énergie.
11. Méditation et yoga
Garder le corps et l'esprit souples et flexibles peut donner à un empathe les capacités d'adaptation supplémentaires dont il a besoin pour naviguer dans le monde qui l'entoure. Les avantages tirés de pratiques telles que la méditation, le yoga et d'autres arts similaires ne peuvent jamais être sous-estimés, et ce n'est pas plus vrai que pour un empathe.
12. Sortez dans la nature
Le lien entre un empathe et la Terre a déjà été discuté, vous ne devriez donc pas être surpris d'apprendre que l'exposition à la nature dans toute sa splendeur est un puissant guérisseur pour eux .
La nature regorge d'énergie vibrante et rien qu'en vous immergeant pendant un court instant, vous pouvez absorber cette énergie et vous revitaliser.
jamie du podcast de joe rogan
13. Changez votre point de vue sur les personnes et l'énergie
En tant que personne très sensible, il peut parfois être déroutant de voir et de faire l'expérience d'autres personnes. Vous êtes sur l'échelle supérieure en ce qui concerne la bienveillance et la gentillesse, et lorsque vous voyez des gens manifester un comportement négligent ou blessant, cela peut vous déranger grandement.
Pour cette raison, il est recommandé d'essayer de vous retirer de votre esprit et d'observer ces autres personnes non pas comme mauvaises ou mauvaises, mais comme malavisées ou blessées.
Très souvent, ceux qui agissent à l'opposé de vous le font en raison de leur éducation ou d'un traumatisme qu'ils ont subi dans leur passé. Ils peuvent tout simplement ne pas être en mesure d’envisager le monde comme vous le faites et par conséquent ne pas le traiter, ni les gens qui y vivent, de la même manière que vous.
En changeant votre point de vue sur ces personnes et leurs énergies, vous pouvez réduire leur effet sur vous grâce à une compréhension pure. Vous pouvez même découvrir que vous pouvez éprouver de l'amour et de la sympathie pour eux là où vous avez autrefois éprouvé de la perplexité et de la frustration.
14. Nettoyez vos chakras
Vos chakras sont vos centres spirituels et énergétiques dans votre corps et les garder libres de toute négativité dommageable est d'une importance primordiale.
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Un moyen populaire et efficace de le faire est d'utiliser l'aromathérapie et / ou le maculage. Le pouvoir du parfum est utilisé depuis des milliers d'années et des parfums tels que ceux de la sauge et de la lavande peuvent aider à débarrasser vos chakras de tout ce qui pourrait les empêcher de fonctionner au mieux.
Certains pensent également que certains cristaux peuvent être utilisés pour absorber l'énergie négative de votre environnement et de vous-même.
15. Soyez reconnaissant pour vos cadeaux
Être un empathe ou une personne très sensible peut parfois sembler un fardeau, mais c'est en fait un excellent cadeau. Vous êtes capable de ressentir la joie et le zèle de la vie à un degré élevé et que beaucoup d'autres personnes auront du mal à atteindre.
Simplement en montrant de la gratitude pour vos capacités, vous pouvez contribuer au processus de rajeunissement. Vos remerciements sont en eux-mêmes une énergie positive qui peut chasser le négatif et vous laisser avec sérénité.
16. Définir les limites
Parfois, il y aura des gens dans votre vie qui, sans le savoir, traverseront votre zone d'énergie - cette bulle du début de l'article. C'est pourquoi il est crucial que vous fixer des limites quand et où ils sont nécessaires.
Ces limites peuvent être physiques, conversationnelles, temporelles et bien d'autres choses selon la façon dont une personne envahit votre énergie.
Soyez ferme avec ces limites et ne laissez pas votre nature bienveillante laissez-vous la garde baissée.
17. Assumer la responsabilité
Si vous pensez que le monde doit changer pour s'adapter à vos manières sensibles, vous serez gravement déçu d'apprendre qu'il ne le sera jamais.
Au lieu de cela, ce sont les empathes qui doivent prendre une part de responsabilité pour leur propre bien-être et les conseils précédents devraient vous permettre de le faire.
Vous devez savoir que votre paix et votre joie sont les produits de votre propre fabrication alors que vous pouvez ressentir le monde comme personne d'autre, vous êtes également capable de le gérer. Soyez autonome, croyez en vous et pratiquez la pratique. Rien n’est facile quand on a une âme empathique, mais tout est réalisable.
