Qui n'aimerait pas que leur relation soit solide et saine?
Qui n'aimerait pas être sûr à propos de et sécurisé dans leur relation?
Qui ne voudrait pas entretenir une relation avec amour et bonheur pour qu’elle dure à l’épreuve du temps?
Ces choses sont toutes possibles.
Vous pouvez renforcer votre relation.
Voici comment…
1. Soyez radicalement ouvert et vulnérable.
Il est plus facile de garder nos pensées et nos sentiments pour nous que de risquer de les révéler à quelqu'un d'autre.
Mais votre partenaire n’est pas une personne âgée.
Ils sont la personne que vous avez choisi d'aimer et d'être aimée.
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S'il y a quelqu'un avec qui vous devriez vous sentir capable de partager votre moi intérieur, ce sont eux.
Cela peut vouloir dire leur dire à quel point vous les aimez alors que ce n’est pas quelque chose que vous exprimez ouvertement.
Cela peut également signifier discuter de vos peurs ou de vos préoccupations avec eux - non seulement sur votre relation, mais sur votre vie, votre travail, votre santé (mentale et physique) ou toute autre chose.
Le lien émotionnel qui peut être forgé à partir d'une ouverture et d'une vulnérabilité radicales ne peut être sous-estimé.
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2. Concentrez-vous sur vos propres défauts et communiquez-les.
L'un des avantages d'être vulnérable est que vous devenez plus disposé à admettre vos propres lacunes.
Être capable de regarder honnêtement et objectivement vous-même et votre comportement et voir où vous pourriez être une source de douleur ou de bouleversement peut faire des merveilles pour votre relation.
Soudain, plutôt que de voir votre partenaire comme la cause de tous les problèmes que vous pourriez avoir, vous pouvez voir le rôle que vous y jouez.
Mais le véritable avantage de posséder vos défauts est que, en les communiquant à votre partenaire, vous les désarmez instantanément.
Plutôt que de se sentir attaqués et d'avoir l'impression que leur valeur diminue, ils se sentiront probablement obligés de regarder leur propre comportement et de voir où ils pourraient changer pour le mieux.
Vous pouvez créer un cycle vertueux gagnant-gagnant qui vous invite, en tant que couple, à agir pour améliorer votre relation.
Un petit mot: vous ne devriez pas avoir l’impression d’assumer la seule responsabilité des problèmes dans votre relation. Il s'agit davantage d'être prêt à assumer une responsabilité partagée et de savoir comment atteindre au mieux ce point.
3. Concentrez-vous sur les vertus de votre partenaire et communiquez-les.
Maintenant que vous êtes en mesure d'examiner de plus près vos propres défauts, il est temps de vous concentrer sur tous les bons points concernant votre partenaire.
Quand tout ce à quoi vous pouvez penser, ce sont les choses qu'ils font qui vous ennuient ou vous bouleversent, vous affaiblissez le lien émotionnel qui est si vital pour une relation saine.
Mais en considérant toutes ces choses que vous aimez vraiment chez votre partenaire, vous renforcez ce lien.
Et en communiquant ces choses à votre partenaire, vous les faites se sentir appréciés.
Vous augmentez leur estime de soi et leur estime de soi.
Et quand ils auront l'impression que vous les remarquerez et que vous les appréciez pour qui ils sont et pour toutes les choses qu'ils font - grandes et petites - ils feront plus d'efforts pour continuer à démontrer ces vertus.
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4. Essayez de voir le conflit du point de vue de votre partenaire.
Les trois premiers points de cette liste ont eu un thème sous-jacent que vous avez peut-être remarqué: empathie.
Différentes personnes peuvent avoir des capacités d’empathie différentes, mais dans les relations, il s’agit de plus il y en a, mieux c'est.
Et l'une des principales utilisations de l'empathie pour renforcer votre relation est le rôle qu'elle joue dans les conflits.
L’empathie vous permet de vous mettre à la place de votre partenaire et de voir les choses comme il les voit.
Et ce faisant, vous pouvez aider à atténuer le malaise que vous pourriez avoir pour eux dans le feu de l'action.
Alors que certains conflits sont sains et peuvent vous aider à grandir ensemble en tant que couple, c'est l'empathie qui fournira les nutriments nécessaires à cette croissance.
L'empathie vous aidera à trouver des solutions à vos désaccords dont une personne encore prise dans sa colère serait aveugle.
5. Expliquez clairement vos désirs, mais apprenez à faire des compromis.
Il est normal de vouloir certaines choses de votre partenaire.
Il est pas bien s'attendre à ce qu'ils acceptent ou fournissent toutes ces choses.
Vous avez chacun vos propres souhaits, vos propres façons de faire et vos propres lignes rouges.
Vous devez clairement communiquer ce que vous aimeriez de votre partenaire et de votre relation, mais vous devez être prêt à faire des compromis.
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Compromis dans une relation n'est pas un signe que tu es incompatible avec ton partenaire.
C'est le signe qu'il y a des zones où vos différences doivent être résolues.
Vous aimeriez peut-être déjeuner le dimanche avec vos parents chaque semaine parce que c’est ce que vous avez toujours fait.
Mais c'est peut-être trop attendre de votre partenaire tout de suite - ou jamais.
Vous pourriez trouver un terrain d'entente où vous allez toutes les deux semaines ou que vous allez parfois seul.
C'est bon.
Tant que vous savez clairement ce que vous voulez et qu'ils savent ce qui leur plaît, vous devriez être en mesure de parvenir à un accord.
6. Apprenez le langage de l’amour de votre partenaire.
Vous pouvez exprimer et communiquer votre amour d'une manière très différente à votre partenaire.
Si c'est le cas, vous parlez probablement différemment aimer les langues .
Développés par le Dr Gary Chapman, ils se rapportent à la façon dont nous aimons montrer et recevoir de l'amour aux autres.
Il y en a 5 au total:
- Mots d'affirmation
- Du temps de qualité ensemble
- Toucher physique
- Actes de service
- Recevoir des cadeaux
Bien que vous et votre partenaire n'ayez pas à partager le même langage amoureux pour maintenir votre relation forte, cela aide à comprendre quelle langue vous parlez chacun.
En sachant ce qui fait que votre partenaire se sent le plus aimé, vous pouvez donner la priorité à ces choses par rapport à ce que vous pouvez penser Ils veulent.
S'ils ressentent cette lueur chaleureuse chaque fois que vous faites des choses pour eux sans qu'on vous le demande, essayez d'en faire plus.
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Si leur visage s'illumine lorsque vous leur achetez un petit (ou un gros) quelque chose de temps en temps, gardez cela à l'esprit et pensez à ce que vous pourriez leur offrir qui ferait vraiment leur journée.
7. Planifiez du temps ensemble en couple.
Même si ce n’est pas l’un des langages de l’amour que l’un ou l’autre d’entre vous donne la priorité, passer du temps de qualité ensemble est important pour une relation solide et saine.
Encore une fois, cela revient au lien émotionnel que vous partagez et à l'empathie que vous ressentez les uns pour les autres.
Si vous vivez comme deux navires qui passent la nuit, il devient d'autant plus facile que vos sentiments l'un pour l'autre s'estompent.
Le fait de passer du temps en couple vous rappelle à quel point vous appréciez la compagnie de l’autre.
Et si la qualité de ce temps compte beaucoup, la quantité aussi dans une certaine mesure.
Un rendez-vous romantique le jour de votre anniversaire ou de la Saint-Valentin ne suffira pas pour la plupart des couples.
Vous devriez essayer de planifier une certaine forme d'expérience partagée au moins une fois par mois si vous le pouvez.
8. Maintenez le contact physique aussi souvent que possible.
Encore une fois, même si ni vous ni votre partenaire ne pouvez faire toucher votre langue d'amour principale, c'est néanmoins important.
Le toucher physique est une passerelle rapide et facile vers le toucher émotionnel.
Un simple câlin peut faire tomber les barrières que vous avez peut-être construites après un combat, par exemple.
Mais vous n’avez pas besoin d’être en désaccord avec votre partenaire pour que le pouvoir du toucher ait un effet.
Le contact quotidien sous une forme ou une autre peut non seulement maintenir un lien émotionnel, mais aussi faire des merveilles pour les actes encore plus intimes de votre relation.
Le toucher apporte la familiarité et la familiarité aide à libérer le stress et l'anxiété susceptibles d'accompagner les rapports sexuels à un moment donné dans la relation de chaque couple.
9. Acceptez que les hauts et les bas sont inévitables.
Aucune relation n'est parfaite tout le temps.
Alors que certaines peuvent être plus tumultueuses que d'autres, toutes les relations auront des hauts et des bas.
En acceptant que c'est la manière naturelle de faire les choses, vous évitez de catastrophiser lorsque les choses tournent mal.
Un argument - même une série d'arguments - ne signifie pas nécessairement que la séparation est inévitable.
Bien sûr, cela pourrait signifier qu'il y a du travail à faire pour aborder et corriger certains des problèmes qui existent, mais ce n'est pas la fin du monde.
Outre les conflits, les sentiments peuvent aller et venir dans une relation au fur et à mesure que l'influence d'autres parties de la vie se fait sentir.
Stress professionnel et familial, problèmes de santé, état général du monde - tout cela peut avoir un impact sur votre relation.
Apprendre à rouler sur ces montagnes russes est essentiel pour rendre une relation plus forte et plus résiliente.
10. Comprenez que toutes les relations évoluent avec le temps.
Avec les hauts et les bas d'une relation, il y a une évolution naturelle de ce que signifie cette relation.
Au début, cela peut signifier embrasser le pur frisson d'être nouvellement couplé.
Cela peut se transformer en excitation d'avoir hâte de vivre ensemble.
Ensuite, l'objectif de la relation peut se tourner vers les questions plus pratiques de l'achat d'une maison ensemble et de se marier (si c'est ce que vous voulez tous les deux).
La famille pourrait venir ensuite et votre relation devra s'adapter pour inclure tous les cadeaux et défis que cela présente.
Et en vieillissant ensemble, vous constaterez peut-être que la compagnie que vous partagez devient de loin la chose la plus importante pour vous deux.
Vous voyez, comme la vie, une relation ne s'arrête jamais.
Il est en constante évolution pour répondre aux besoins en constante évolution de la vie et de chacun de vous en tant que couple.
Comprendre et accepter ces changements signifie que votre relation restera solide tout au long.
11. Demandez ce que vous pouvez faire pour votre partenaire.
Il se passe rarement un jour où vous ne pourriez pas utiliser un peu d’aide pour quelque chose.
La même chose s'applique à votre partenaire.
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Ainsi, à la fois extérieurement et intérieurement, vous pouvez demander ce que vous pourriez faire pour supporter une partie de la tension qu'ils ressentent.
Vous pouvez leur demander ce que vous pouvez faire concrètement pour les aider.
Et vous pouvez penser à des moyens de soulager une partie du stress qu'ils peuvent subir.
Ces petits actes renforcent une relation de multiples façons.
Premièrement, en atténuant certains des problèmes qui peuvent peser sur leur esprit, vous créez un environnement plus calme et moins stressant pour vous deux.
Deuxièmement, vous leur montrez qu'ils ne sont pas seuls et que vous pouvez compter sur vous pour les aider lorsqu'ils en ont besoin.
Troisièmement, vous créez une mentalité d'équipe qui peut vous permettre à la fois de voir la relation de manière positive et d'y travailler ensemble.
Un petit mot: ne confondez pas aider un partenaire quand il en a besoin avec tout faire pour lui et être un paillasson.
12. Fixez ensemble des objectifs pour votre vie et votre relation.
L'avenir et tout son potentiel est une chose passionnante.
Et cette excitation peut être utilisée pour renforcer votre relation.
En vous fixant des objectifs et en ayant des rêves d'avenir, vous partagerez ensemble, vous créez une énergie positive qui peut imprégner votre relation.
Alors que votre bonheur ensemble ne doit pas dépendre de la réalisation de tous les objectifs que vous vous fixez, lorsque vous partagez un voyage ensemble et que vous réussissez quelque chose en couple, cela peut créer un lien profond et durable.
Les objectifs peuvent vous aider à voir votre relation pour ce qu'elle est vraiment: un partenariat.
Vous vous rendrez compte que les choses fonctionnent mieux lorsque les deux parties travaillent à l'unisson, plutôt que dans des directions opposées.
Fixez-vous une variété d'objectifs, certains petits et gérables, certains un peu plus stimulants, et même un ou deux objectifs «moonshoot» qui montrent une grande ambition.
Et rappelez-vous que c'est le voyage et non la destination qui compte le plus.
13. Maintenez votre propre vie.
Dire qu'une relation solide dépend souvent de passer du temps à part peut sembler contre-intuitif.
Mais vous bénéficiez vraiment du maintien d'une certaine forme de séparation dans votre vie.
D'une part, cela vous donne de quoi parler. Si vous êtes toujours ensemble, la conversation est plus susceptible de se tarir.
Deuxièmement, avoir ses propres passe-temps ou engagements l'espace dont une relation a besoin pour respirer.
Vous ne vous sentirez pas étouffé par votre partenaire si vous parvenez à vous en éloigner de temps en temps.
Troisièmement, il y a moins de place pour le ressentiment si vous et votre partenaire êtes en mesure de poursuivre les choses qui sont importantes pour vous.
Vous devrez peut-être renoncer à certaines choses lorsque vous deviendrez un couple, d'autant plus que la relation devient sérieuse.
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Mais si vous pouvez maintenir les choses qui sont les plus importantes pour vous, vous trouverez un bel équilibre dans votre vie ensemble.
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