7 façons de montrer en toute sécurité la vulnérabilité émotionnelle dans une relation

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Abattre les murs protecteurs autour de votre cœur et laisser entrer quelqu'un est un gros problème pour n'importe qui. Pourtant, certains d'entre nous trouvent plus difficile que d'autres de s'ouvrir à un partenaire.



Parfois, nous avons du mal à laisser entrer les gens parce que nous sommes nés naturellement de cette façon. Parfois, c'est le résultat de nos relations familiales ou de notre enfance. Et parfois, c’est le résultat de baisser la garde dans le passé et d’avoir le cœur brisé.

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Si vous avez construit une coquille dure autour de votre cœur et que vous craignez de lui permettre de s'ouvrir un peu pour laisser entrer votre partenaire, cela aura forcément un effet négatif sur votre relation.



Si votre partenaire n'a pas de difficulté à être émotionnellement vulnérable, il peut avoir du mal à comprendre pourquoi il ne peut pas atteindre celui qu'il aime.

Beaucoup de gens sont aux prises avec la vulnérabilité parce que, dans leur esprit, c'est la même chose que la faiblesse. Ils pensent que s'ils permettent à quelqu'un d'avoir un aperçu de leurs insécurités ou de leurs points sensibles, ils seront en quelque sorte considérés comme moins une personne.

Ils croient qu'ils perdront le respect de leur partenaire, seront jugés ou s'ouvriront aux attaques et courront un plus grand risque de se blesser.

Ils sont heureux de partager des détails superficiels sur eux-mêmes - des choses sans importance comme leur groupe préféré ou l'endroit où ils aimeraient se rendre - mais ils se réclament lorsque de graves problèmes sont soulevés. Des trucs comme la façon dont ils ont été blessés dans le passé et leurs craintes d’être blessés à l’avenir.

Ils veulent le respect de leur partenaire, alors ils se mettent en avant et agissent comme la personne forte qu'ils pensent devoir être pour gagner ce respect. Mais, ils ne se rendent pas compte que quelqu'un qui les aime ne le saura que trop bien quand il ne sera pas authentique.

Plutôt que la personne forte qu'ils imaginent que leur partenaire les verra être, tout ce que leur partenaire voit est un mur de briques, ce qui n'est pas une perspective très attrayante.

Si vous avez eu ce problème dans des relations précédentes ou si vous le rencontrez actuellement, vous savez sans doute que montrer une vulnérabilité émotionnelle est important dans les relations amoureuses.

Une relation antérieure de la vôtre a peut-être même pris fin parce que vous ne parvenez pas à vous ouvrir, mais vous ne savez toujours pas comment le faire sans vous laisser ouvert au chagrin.

Il existe cependant des moyens de signaler à votre partenaire que vous voulez vraiment le laisser entrer, même si vous avez du mal à le faire. Et des façons dont vous pouvez vous entraîner, lentement mais sûrement, à confiance en votre partenaire - et en vous-même - assez pour s'ouvrir.

1. Faites-leur savoir que vous luttez contre la vulnérabilité

Tout d'abord. Une étape importante pour montrer plus de vulnérabilité dans votre relation est de faire savoir à votre partenaire que vous avez du mal avec elle.

Ils l’ont probablement déjà fait par eux-mêmes, mais cela pourrait les rassurer de savoir que ce n’est pas eux, c’est vous.

Faites-leur savoir que vous êtes conscient de l’importance de la vulnérabilité émotionnelle et que vous ferez de votre mieux, mais que vous ne réussirez pas toujours.

Vous n’avez pas à entrer trop dans les détails si vous ne vous sentez pas à l’aise, mais il est bon de leur donner une idée de l’origine de vos problèmes.

2. Lorsqu'ils vous demandent comment vous allez, dites la vérité

L'honnêteté est une grande partie de la vulnérabilité, mais nous sommes tous très habitués à cacher nos sentiments.

La réponse standard à la question 'Comment vas-tu?' est «Très bien», et c’est très bien lorsque votre collègue vous le demande. Il ne fait aucun doute qu'ils seraient surpris si vous leur disiez réellement comment vous allez.

Mais lorsque votre partenaire vous le demande, essayez d'être un peu plus honnête. Si vous êtes génial, dites-leur et dites-leur pourquoi. Si vous vous sentez déprimé, même si vous ne savez pas vraiment pourquoi, partagez-le avec eux.

En étant honnête sur quelque chose d'aussi insignifiant que la façon dont vous êtes, vous ouvrez la voie à une plus grande honnêteté dans votre relation dans son ensemble. Si vous pouvez leur dire que vous avez eu une mauvaise journée et que vous vous rendez compte que vous n’êtes pas jugé, votre confiance en eux commencera à grandir.

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3. Soyez honnête avec vous-même

Vous ne pourrez jamais partager le fonctionnement interne de votre esprit avec un partenaire si vous ne pouvez pas être honnête avec vous-même.

Nous réussissons généralement assez bien à nous convaincre que le front que nous mettons pour les autres est en réalité la réalité.

La journalisation est un moyen incroyable de comprendre ce que vous ressentez vraiment. Laissez vos sentiments sur la page dans un courant de conscience, et ne vous inquiétez pas des mots ou de la grammaire. Essayez de vous surprendre lorsque vous n’êtes pas totalement honnête.

Articuler ce que vous ressentez vous donne une bien meilleure chance de pouvoir vous ouvrir à un partenaire.

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4. Partagez vos passions et vos rêves

La vulnérabilité émotionnelle ne consiste pas uniquement à partager vos inquiétudes et vos peurs. Il s’agit aussi des bonnes choses!

Une excellente façon de commencer à vous ouvrir est de partager vos rêves dont vous pourriez hésiter à parler. Peut-être craignez-vous que les gens se moquent d’eux ou pensent qu’ils sont ridicules ou totalement irréalistes.

Si vous avez un passe-temps, une passion ou un objectif que vous trouvez incroyablement excitant mais dont vous n'avez jamais parlé à personne, pourquoi ne pas révéler ce secret à votre partenaire

Ils auront l'impression d'avoir acquis un véritable aperçu de votre monde, et vous vous rendrez compte que partager des choses avec eux n'est pas si effrayant après tout!

5. Asseyez-vous, parlez et définissez des limites

Si vous avez décidé qu'il y a quelque chose en particulier que vous souhaitez partager avec votre partenaire, assurez-vous de vous asseoir pour discuter avec lui à un moment où il n'y a pas de distractions ni de contraintes de temps.

Avant de vous asseoir, établissez dans votre tête exactement de quoi vous aimeriez leur parler. Essayez de vous concentrer sur un problème par chat, plutôt que de les bombarder de plusieurs problèmes ou insécurités en même temps.

Lorsque vous parlez, faites-leur savoir s'il y en a limites vous aimeriez qu'ils respectent, par exemple ne pas essayer de vous donner des conseils sur votre problème ou vous critiquer, même involontairement.

Lorsque vous avez tout sur votre poitrine, assurez-vous de leur faire savoir que vous êtes reconnaissant de leur attention, de leur soutien et de leur respect.

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6. N'ayez pas peur de pleurer

Si les larmes coulent, ne les retenez pas. Pleurer est incroyablement purifiant et s'il y a des larmes dans vos yeux, elles vont mieux dehors que dedans.

Ne considérez pas les larmes comme un signe de faiblesse, mais comme un signal que vous n’avez pas peur de reconnaître et de posséder vos émotions et de les partager avec votre partenaire.

Quelqu'un qui n'a pas peur de pleurer et se laisse vraiment ressentir est loin plus attirant à d'autres que quelqu'un qui refuse de s'ouvrir.

7. Prenez-le lentement mais sûrement

Si vous lisez ceci, vous avez déjà pris un excellent départ. Vous avez reconnu que vous luttez contre la vulnérabilité émotionnelle. C’est la première étape pour apporter des changements et commencer à construire la relation forte, honnête et ouverte que vous souhaitez.

Ne vous poussez pas trop loin trop vite. Continuez à faire avancer bébé, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez exactement là où vous voulez être.

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