La qualité de vie n’est pas un concept fixe. Avoir une bonne qualité de vie sera différent pour chaque personne car nous avons tous des priorités différentes et voulons des choses différentes.
Mais quelle que soit votre idée, si vous lisez ceci, vous cherchez probablement des moyens d’améliorer votre qualité de vie. Et il existe de nombreuses façons de le faire.
Choisissez parmi les conseils ci-dessous et retenez les conseils qui vous intéressent vraiment.
Mais d'abord, qu'est-ce que la qualité de vie?
En termes généraux, avoir une bonne qualité de vie signifie pouvoir profiter du monde qui vous entoure.
Il s’agit d’avoir suffisamment d’argent pour soutenir votre style de vie (aussi humble soit-il) et d’avoir le temps de profiter de votre environnement en compagnie de personnes que vous aimez.
Vous êtes peut-être la personne la plus riche du monde, mais votre qualité de vie est bien inférieure à celle d'une personne au salaire minimum si vous ne faites que travailler et vous inquiéter, plutôt que de prendre le temps de réellement profiter des petites choses de la vie .
Il s'agit de profiter de votre vie quotidienne, sans vous soucier du passé ou de l'avenir.
21 conseils pour améliorer votre qualité de vie:
Si vous pensez que votre qualité de vie pourrait être améliorée, voici quelques conseils pour y parvenir.
1. Passez du temps dans la nature.
Le fait que beaucoup d’entre nous vivent nos vies si déconnectées du monde naturel n’est, en fait, pas naturel.
Nous sommes des animaux et nous avons évolué dans les plaines africaines. Nous ne sommes pas conçus pour vivre dans les jungles de béton que sont nos villes.
Alors rendez-vous service et renouez avec le monde naturel. Sortez dans un espace vert. Sentez l'herbe entre vos orteils. Embrassez un arbre. Aller se promener. Allongez-vous sur une couverture avec un livre.
Déconnectez-vous complètement du monde moderne trépidant et plongez-vous dans tout ce qui est naturel.
2. Soyez social, mais respectez vos propres limites.
Certains d'entre nous ont besoin de plus de temps social que d'autres, et les interactions sociales peuvent être accablantes pour beaucoup de gens.
Mais essayez de passer le plus de temps possible avec vos meilleurs amis et votre famille. Le temps de qualité avec les personnes que vous appréciez le plus est un excellent remède pour l'âme.
D'un autre côté, ne vous sentez pas obligé d'être social juste pour être social.
Le fait de dire non peut également améliorer considérablement votre qualité de vie. Si vous préférez rester avec un film plutôt que d’aller à la fête à laquelle vous avez été invité, dites simplement non.
Soyez fidèle à vous-même et utilisez votre énergie sociale sur les personnes qui vous tiennent le plus à cœur.
3. Appelez quelqu'un que vous aimez.
Vous ne pourrez peut-être pas voir toutes les personnes importantes pour vous en personne, mais vous pouvez toujours les appeler.
Appelez la personne qui met toujours un grand sourire sur votre visage mais vous ne parlez pas assez. Bien sûr, envoyez un message aux autres pour qu'ils restent en contact, mais ne sous-estimez pas à quel point il est préférable d'appeler ou d'appeler par vidéo une personne.
La vie est une question de relations, alors travaillez sur votre connexion avec les personnes les plus importantes de votre vie, et cela vous rendra certainement plus heureux.
4. Trouvez ou développez un passe-temps que vous aimez.
Y a-t-il un passe-temps que vous aimez mais que vous avez l'impression de ne jamais avoir le temps? Vous devez en prendre le temps. Coupez ce temps. Donnez-lui la priorité.
Ou n'avez-vous même jamais trouvé le temps de découvrir quelle est votre passion en premier lieu? Commencez à explorer ce que cela pourrait être. Essayez beaucoup de choses différentes. Apprendre une nouvelle compétence.
Avoir un intérêt et une passion en dehors du travail et de la vie de famille est bénéfique à bien des égards.
5. Accordez la priorité à un sommeil de bonne qualité.
Être bien reposé est l'une des choses les plus importantes pour avoir une bonne qualité de vie. C'est vital pour votre santé physique et mentale.
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour passer des journées actives et productives.
Le sommeil régule également les hormones liées à votre humeur et vous maintient en équilibre, de sorte qu'un manque de sommeil peut entraîner des sautes d'humeur ou de l'irritabilité.
6. Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée.
Outre le sommeil, votre alimentation est l'un des aspects les plus fondamentaux d'une bonne qualité de vie. Vous êtes vraiment ce que vous mangez et vous avez besoin de carburant de haute qualité si vous voulez vous sentir mieux.
Si vous ne vous sentez pas bien en vous-même, il est vraiment difficile de profiter de la vie.
Une bonne alimentation regorge de fruits et légumes frais et contient un minimum d'aliments transformés.
7. Mais ne vous privez pas.
D'un autre côté, être trop strict avec votre alimentation peut vous conduire trop loin dans l'autre sens.
Boire de la bonne nourriture, de délicieuses friandises et céder à vos envies de temps en temps améliorera énormément votre qualité de vie.
De petites choses comme aller à votre restaurant préféré ou préparer vous-même un petit-déjeuner spécial peuvent vraiment améliorer votre humeur.
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il est essentiel de maintenir un équilibre sain.
8. Buvez suffisamment d'eau.
Très peu d’entre nous boivent autant d’eau que nous le devrions, mais c’est tellement important pour votre santé et le bon fonctionnement de votre corps.
Alors, assurez-vous d'avoir toujours une bouteille d'eau réutilisable avec vous et prenez des gorgées tout au long de la journée.
9. Prenez du soleil.
Notre corps a besoin de vitamine D, dont la meilleure source est la lumière directe du soleil. Assurez-vous donc de passer du temps à l’extérieur tous les jours, même par temps nuageux, mais certainement par temps ensoleillé.
Et, avouons-le, qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer de sortir au soleil? Cela peut apaiser vos inquiétudes et vous ancrer dans le moment présent.
10. Bougez votre corps, tous les jours.
L'exercice améliore la circulation sanguine et vous fait vous sentir plus énergique. Cela vous fait vous sentir mieux dans votre esprit et votre corps. Renforcer vos muscles signifie que vous consacrerez moins d’efforts à votre vie quotidienne.
Si votre travail est sédentaire, vous devez donner la priorité à l'exercice encore plus. Quelque chose d'aussi simple qu'une promenade matinale peut faire toute la différence pour votre santé et votre état d'esprit.
Mais si vous le pouvez, un entraînement qui vous fait battre le cœur est le meilleur moyen de vraiment faire circuler ces endorphines.
11. Allez-y doucement sur l'alcool.
Prendre un verre ou deux ici et là lors d'une occasion spéciale ou tout simplement comme une friandise peut améliorer votre qualité de vie.
Mais tout doit être modéré. Essayez peut-être de ne boire qu'une ou deux fois par semaine.
S'accorder un peu de temps sans alcool vous aidera à réaliser à quel point la consommation d'alcool peut vous prendre physiquement et mentalement, et vous aidera à développer une relation plus saine avec elle.
12. Vivez l'instant présent.
Il ne sert absolument à rien de s’attarder sur des choses qui se sont produites dans le passé ou de s’inquiéter de la façon dont les choses pourraient se passer dans le futur.
Soyez présent dans l'instant. Vivez la vie avec tous vos sens et délectez-vous de ce que vous vivez. Vous ne pourrez plus jamais vivre une journée, alors concentrez-vous sur l'ici et maintenant.
13. Méditez.
Si vous avez du mal à vivre le moment présent, essayez la méditation.
Faites une méditation guidée ou asseyez-vous simplement pendant 10 minutes et écoutez les sons autour de vous et regardez vos pensées flotter.
La méditation est un excellent moyen de soulager votre stress et vos inquiétudes, ce qui améliore inévitablement votre qualité de vie.
14. Planifiez votre temps.
S'en tenir trop rigoureusement à un plan ou essayer d'en faire trop peut être un inconvénient, mais planifier judicieusement votre temps d'arrêt peut vous aider à vous sentir moins submergé par votre liste de choses à faire et à avoir plus de contrôle.
La structure et la routine peuvent ne pas sembler de bons moyens de promouvoir une bonne qualité de vie, mais elles sont préférables au stress d'une existence chaotique.
N'oubliez pas de prévoir également des temps d'arrêt.
15. Transformez votre espace de vie.
Nous passons beaucoup de temps dans nos maisons. Les rendre aussi agréables que possible peut faire une énorme différence dans notre qualité de vie. Et cela n'a pas à être difficile ou coûteux. Vous pourriez avoir besoin d'un peu de créativité.
Mais avant de sortir les pinceaux, commencez par désencombrer. Organisez vos affaires et donnez les choses inutiles qui vous alourdissent.
Allez tout Mari Kondo sur votre maison, et vous vous sentirez plus léger pour cela.
16. Déménagez.
Ce ne sera pas une possibilité pour tout le monde et c'est une grande demande, mais si vous ne vous sentez pas heureux chez vous, voyez si vous pouvez déménager dans un endroit où vous vous sentez mieux.
Vous pourriez décider qu'un endroit avec plus de lumière, un peu plus d'espace, un jardin ou entouré d'espaces verts augmenterait la qualité de vie que vous menez. Et faire en sorte que cela se produise pourrait ne pas être aussi coûteux que vous le pensez.
quand tu passes une mauvaise journée
17. Pratiquez la gratitude.
Vous n'aurez peut-être même pas besoin de changer quoi que ce soit dans votre vie pour profiter d'une meilleure qualité de vie.
Il peut s'agir simplement de changer votre point de vue.
Faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Ou une mini-liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
18. Riez.
Rassemblez-vous avec vos amis pour rire. Regardez un film amusant ou écoutez un podcast humoristique. Réservez des billets pour une soirée debout.
Le rire peut réduire votre niveau de stress et renforcer votre système immunitaire, de sorte que le pouvoir du rire ne doit jamais être sous-estimé.
19. Évadez-vous.
Si vous le pouvez, planifiez un week-end ou même une excursion d'une journée à proximité. Un changement de décor peut donner un énorme coup de pouce, et découvrir de nouveaux endroits est un excellent stimulant pour l'esprit.
Faites juste attention de ne pas vous en vouloir de votre vie de tous les jours et de ne pas souhaiter des heures avant votre prochaine pause.
20. Soyez fidèle à vous-même.
Vous ne serez jamais vraiment heureux ou à l'aise tant que vous n'aurez pas commencé être fidèle à vous-même sans se soucier des opinions des autres.
Écoutez votre instinct sur celui-ci - si quelque chose ne vous convient pas, ne le faites pas. Ne vous soumettez pas à la pression des pairs et ne vous laissez pas manipuler d’une autre manière.
vingt-et-un. Quittez les réseaux sociaux.
Les réseaux sociaux sont terribles pour la comparaison, donc passer moins de temps sur ces plateformes peut grandement améliorer votre qualité de vie.
Vivez la vie selon vos conditions sans vous soucier de la façon dont tout le monde a décidé de vivre la leur.
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