La vie est bien remplie. La société vous tire constamment dessus, vous exhortant à aller plus vite, à faire plus, à atteindre de plus grands sommets.
C’est un tapis roulant éternel de go-go-go sur lequel certaines personnes se lancent en lambeaux.
Et pour quoi? Hypertension artérielle? Plus de stress dans leur vie de tous les jours? Pour acheter plus de choses? Parce qu’ils ne peuvent tout simplement pas imaginer rester assis pendant un petit moment?
Le monde ne s'arrêtera pas de tourner si nous ne sommes pas productifs à chaque minute de veille de chaque jour.
Il est normal de ralentir, d’en faire moins et de profiter davantage de la vie.
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Vous ne savez pas comment faire ça? Nous vous couvrons.
1. Éteignez vos appareils.
Téléphones portables, ordinateurs, tablettes, télévisions… tous sont des pertes de temps à leur manière. Il est temps d’éteindre ces appareils et de faire une cure de désintoxication technologique.
Les téléphones portables, en particulier, nous ont programmés pour être ultra-réactifs d'une manière qui n'a jamais été vue auparavant. Avant les téléphones portables, les e-mails et les messageries instantanées, les gens devaient attendre patiemment les réponses! Si vous avez appelé une personne et qu’elle n’était pas à la maison, elle n’était tout simplement pas à la maison et vous deviez réessayer plus tard - pas de SMS, pas de messages instantanés, rien de plus qu’un message vocal.
La technologie est incroyable, mais elle a créé des effets secondaires involontaires. Il n'y a aucune raison que vous ayez besoin d'être connecté à votre technologie 24h / 24 et 7j / 7 pour être joignable. Cela crée un faux sentiment d'immédiateté et d'urgence qui n'est mauvais que pour votre santé mentale.
2. Passez plus de temps dans la nature.
Posez vos appareils, sortez de la maison et entrez dans la nature. La nature a tendance à se déplacer à son propre rythme pour la plupart, et en faire partie vous encouragera également à ralentir.
Vous pouvez passer du temps de qualité avec des activités de plein air, lire un livre au soleil ou profiter d'un parc.
Pas d'appels téléphoniques, pas de réunions, rien d'autre que vous et cette tranche de nature où vous pourrez vous détendre et admirer le paysage.
Les gens ne sont pas censés être confinés dans des cabines et des box. Nous avons tous besoin de la liberté de déployer nos ailes de temps en temps.
3. Ne dites pas plus souvent.
La puissance du mot «non» ne peut être surestimée.
Beaucoup d'entre nous sont trop occupés parce que les autres ont rarement du mal à nous surcharger de choses à faire. Il peut s'agir d'un collègue qui cherche à se décharger de certaines responsabilités, d'un ami qui sait que vous dites toujours oui ou d'un patron qui vous appelle pendant votre jour de congé.
Vous devez vous sentir à l'aise de dire non aux choses que vous ne voulez pas faire autant que vous le pouvez. Nous comprenons que ce n’est pas toujours possible. Mais plus vous pourrez le faire, moins votre emploi du temps sera chargé des responsabilités d’autres personnes qui elles ou ils devrait être la manipulation.
4. Essayez la méditation.
La méditation est un outil puissant pour calmer l'esprit et ralentir les choses. Il existe de nombreuses façons de méditer, des simples exercices de respiration aux visualisations guidées.
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Une méthode simple de méditation est appelée «respiration en boîte». Tout ce que vous faites est de vous asseoir dans une position confortable, inspirez pendant quatre secondes, maintenez-le pendant quatre secondes, expirez pendant quatre secondes, maintenez-le pendant quatre secondes et répétez.
Concentrez vos pensées sur votre respiration et comptez méthodiquement les secondes. Votre esprit se concentrera sur votre respiration, en maintenant la répétition et, espérons-le, laissera un peu de calme après quelques minutes de concentration.
Même une méditation Box Breathing de cinq minutes peut vous aider à éclaircir vos pensées et à ralentir.
5. Vérifiez vos cercles sociaux.
Les personnes avec lesquelles nous nous entourons ont un impact énorme sur la façon dont nous menons nos vies. Si les personnes avec lesquelles vous vous entourez sont constamment négatives et stressées, c'est ce à quoi vous pouvez vous attendre
Très rarement, les personnes positives peuvent influencer les personnes négatives hors de leur négativité, mais il est facile pour une personne négative d'entraîner une personne heureuse vers le bas.
Il y a toujours un problème, toujours une raison pour laquelle les choses ne vont pas fonctionner, toujours quelque chose à faire ou quelque chose à stresser.
C'est encore pire si vos cercles sont tous compétitifs. Pourquoi n'achetez-vous pas la dernière et la meilleure chose à jubiler avec vos amis? Pourquoi ne partez-vous pas en vacances? Acheter une grande maison? Avoir des enfants? Quel est le problème avec vous que vous ne soyez pas en concurrence?
Faites un inventaire des personnes avec qui vous passez votre temps. Limitez le temps avec des personnes qui sapent votre énergie et votre bonheur.
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6. Laissez votre travail au travail.
Certains employeurs ne savent tout simplement pas comment respecter les limites. Au contraire, ils le savent, mais ils poussent, poussent et poussent jusqu'à ce qu'ils envahissent le vôtre.
N'emportez pas votre travail à la maison avec vous. Ne décrochez pas le téléphone chaque fois que votre employeur vous appelle (sauf si vous êtes bien rémunéré pour ce privilège de garde.) Ne travaillez jamais en dehors de l'horloge.
Essayez autant que possible d'éviter que le travail ne pénètre dans votre vie non professionnelle. Protégez votre temps personnel afin que vous ayez plus de temps à consacrer au repos et à la relaxation. Vous vous sentirez vous-même et votre vie ralentir de façon incommensurable.
7. Essayez de nouvelles choses régulièrement.
La nouveauté d'une nouvelle expérience peut être une source de bonheur pour certains. C’est passionnant d’expérimenter une nouvelle chose. Cela peut être d'essayer un nouveau restaurant, d'apprendre une nouvelle recette, de choisir un nouveau passe-temps, de lire un livre en dehors de votre genre habituel ou d'écouter de la musique différente.
Créez du temps dans votre vie pour essayer de nouvelles choses, même si ce sont de petites choses. Contrairement à ce que vous pouvez croire, plonger de temps en temps dans quelque chose de nouveau et de nouveau peut en fait vous aider à mener un rythme de vie plus lent.
Vous vivez de nouvelles choses différemment de ce que vous avez fait un million de fois. Vous êtes plus conscient de vos sens et des choses qui se passent autour de vous. Cela vous aide vraiment à vous ancrer dans le moment présent, ce qui est précisément le sujet de notre prochain point ...
8. Concentrez-vous sur la présence.
Une vie bien remplie s'accompagne souvent de nombreux soucis et responsabilités. Il est si facile de se plonger dans toutes les choses dont vous avez besoin plus tard. Ce genre de pensée ne fait qu'accumuler l'anxiété et vous empêche de profiter du moment présent dans lequel vous êtes.
Essayez d'éviter de vous soucier de choses hors de votre contrôle ou que vous devez faire plus tard. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir, quelle que soit cette tâche. Cela peut être un travail ou une activité de loisir. Ramenez votre esprit à ce que vous faites lorsque vous le sentez dériver ailleurs.
9. Essayez un passe-temps à faible stress.
Un passe-temps peu stressant peut aider à équilibrer une vie chaotique ou stressante. Un passe-temps comme le jardinage peut fournir le temps nécessaire pour se concentrer sur les soins des plantes tout en profitant d'être à l'extérieur dans la nature. C’est une sensation très différente d’avoir les mains dans la terre et de regarder les plantes que vous avez cultivées grandir en quelque chose de beau.
Si vous n’avez pas de terrain pour faire pousser quoi que ce soit, vous pouvez essayer le jardinage en buis. Une jardinière ou une boîte sur votre porche peut être utilisée pour faire pousser de petites choses, comme des herbes ou de petites fleurs. Les plantes succulentes sont également un choix populaire pour les jardiniers potentiels qui n'ont pas nécessairement de place pour un jardin. Ils peuvent être petits et raisonnablement faciles à gérer.
Le fait est que le temps passé à faire quelque chose qui est peu stressant est du temps passé à l'abri de l'urgence qui afflige tant d'entre nous dans ce monde moderne. Il fournit le rythme plus lent que vous recherchez.
dix. Visez la qualité plutôt que la quantité.
Efforcez-vous d'éliminer les déchets de votre vie. Ces déchets peuvent être des activités sociales que vous ne voulez pas vraiment faire, de la poubelle, de mauvaises relations sociales ou vraiment tout ce qui ne sert pas le genre de vie que vous voulez vous construire.
Si vous voulez dire oui à des choses, vous voulez que ces choses valent le temps et l’énergie que vous y investissez.
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Cela ne veut pas dire que tout doit être fait pour des raisons égoïstes. Les actes de charité et d'altruisme sont souvent un bon choix pour la qualité. Peut-être que vous ne voulez pas vraiment aller à ce rassemblement, mais vous voulez soutenir un ami cher qui vous soutient toujours. Il n'y a certainement rien de mal à cela.
Ne remplissez simplement pas les heures de votre journée avec des activités inutiles pour être occupé.
11. Faites des choses improductives.
Perdre du temps! C'est vrai. Prenez du temps et gaspillez-le. Faire une sieste. Lis un livre avec désinvolture. Asseyez-vous sur le porche et regardez un coucher de soleil. Participez à un passe-temps qui n’est pas destiné à gagner de l’argent ou à se transformer en «bousculade» ou en «concert parallèle».
La société est obsédée par la productivité. Et vraiment, une grande partie de cette productivité est simplement un travail inutile. Prenez l'habitude de faire les choses simplement parce qu'elles vous intéressent ou parce que vous voulez les faire, et non parce qu'elles auront des retombées financières ou professionnelles plus tard.
Et, perversement, vous constaterez qu’une fois que vous aurez appris à ralentir, vous serez plus productif pendant ces moments où vous avez vraiment besoin d’être.
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12. Faites plus de choses qui vous rendent heureux.
Plus vous pouvez intégrer dans votre vie de choses qui vous rendent heureux, mieux vous vous sentirez. Ce n’est vraiment pas beaucoup plus compliqué que cela.
Nous ne disons pas que vous devez remplir vos journées d’activités de quelque manière que ce soit, car même si vous appréciez chacune de ces choses par elles-mêmes, vous constaterez peut-être que trop de choses de ce genre vous épuisent encore.
Ce que nous suggérons, c’est de trouver un meilleur équilibre entre les choses que vous aimez vraiment, les responsabilités que vous ne pouvez pas éviter et le temps passé à vous détendre.
Si vous vivez une vie bien remplie de stress et de travail, vous devrez trouver des moyens de réduire une partie de ce travail afin de pouvoir consacrer plus de temps aux choses qui vous apportent bonheur et joie.
Cela peut être si difficile à faire lorsque vous devez vous occuper du travail, de la famille, des enfants et de votre propre amélioration. Mais il est essentiel de prévenir l'épuisement professionnel et d'augmenter votre plaisir de vivre.
Vous ne savez toujours pas comment ralentir et vraiment profiter de votre vie? Parlez à un coach de vie aujourd'hui qui peut vous guider tout au long du processus. Cliquez simplement ici pour vous connecter avec un.
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