La vie est un flux constant de changement et de transition. C’est une vérité incontournable que tout le monde connaîtra tôt ou tard.
Peu importe à quel point nous sommes heureux ou à quel point nous voulons rester dans un endroit particulier, la vie finira par nous guider dans une autre direction.
Ce guidage peut être aussi doux qu'une brise faisant danser une feuille sur le vent - ou il peut s'agir d'un ouragan qui dévaste tout sur son passage.
Le degré de difficulté que vous rencontrerez dans les transitions de la vie dépendra de la façon dont vous les abordez et de la façon dont vous gérez vos émotions.
Vous pouvez vous épargner tant de douleur et d'agitation si vous pouvez accepter les transitions de vie qui sont inévitables et nager avec le courant plutôt que contre lui. Ils peuvent encore être effrayants, douloureux ou difficiles. Il est vraiment impossible de contourner cela, surtout si vous êtes satisfait de votre situation actuelle.
Mais ce que vous pouvez faire, c'est vous préparer mentalement et émotionnellement à faire face aux transitions de la vie au fur et à mesure qu'elles surviennent.
Quelles sont les transitions de vie?
Il est utile de comprendre ce que nous considérons comme une transition de vie. Une transition sera tout changement distinct dans la direction de votre vie à un moment où les choses deviennent différentes pour vous. Il existe différentes transitions, allant de la société, au personnel, au biologique, à l'inattendu.
Les transitions sociétales incluent des choses comme devenir légalement adulte, entrer sur le marché du travail, entrer dans la cinquantaine et entrer dans la vieillesse. Il existe différentes normes et attentes qu'une société de gestion attend des personnes.
Les gens trouveront étrange si vous êtes un adulte et que vous ne travaillez pas ou ne vous formez pas pour trouver un emploi. Les gens trouveront également étrange que vous soyez une personne âgée qui vit sur la plage pour surfer. Cependant, ces attentes ne signifient pas que vous devez les respecter. C’est votre vie et vous décidez comment la vivre.
Les transitions de la vie personnelle ont un impact direct sur vous et votre monde immédiat. Cela inclurait d'aller à l'université, de commencer une nouvelle relation, de mettre fin à une relation, de décrocher un nouvel emploi, de mûrir ou de réaliser que vous voulez quelque chose de différent dans votre vie.
Le déménagement a tendance à être un marqueur important des transitions de la vie personnelle. Les gens organisent souvent leurs souvenirs en fonction de l'endroit où ils vivent et du moment où ils ont déménagé.
Parfois, nous rencontrons un problème avec notre corps qui rend difficile de mener notre vie comme prévu. Les transitions biologiques peuvent inclure des choses comme les effets du vieillissement, le développement d'une maladie, la guérison d'une maladie ou des blessures.
Une maladie chronique peut forcer une personne à vivre une vie complètement différente et inattendue. Une blessure, une maladie ou le vieillissement peuvent empêcher cette personne de vivre pleinement sa vie.
Des tragédies arrivent. Les gens meurent. Les événements traumatisants peuvent nous aveugler de nulle part. Ces événements extrêmes et inattendus peuvent nous pousser sur une nouvelle voie, que cela nous plaise ou non. Pourtant, nous devons nous en occuper, que nous le voulions ou non.
Comment faire face aux transitions de la vie?
Que vous traversiez actuellement une transition majeure de votre vie ou que vous soyez sur le point d'en traverser une, voici quelques moyens de gérer le changement.
1. Permettez-vous de ressentir vos émotions.
Nous classons cela à la première place pour une raison. Il y a beaucoup de conseils là-bas pour essayer de chercher des doublures argentées, accepter les choses telles qu'elles sont et traverser les moments difficiles.
Et tu sais quoi? Ce n’est pas un mauvais conseil. En fait, nous allons vous donner une partie de la même chose en quelques paragraphes. Parfois, survivre avec la croyance obstinée que vous trouverez un moyen d'arranger les choses est le seul moyen de surmonter une chose.
Mais il y a quelque chose d'essentiel à dire sur le fait de se permettre de ressentir ses émotions.
Il est normal de se sentir triste, en colère, déprimé, désespéré ou tout autre nombre d'émotions négatives en raison d'un changement important dans votre vie.
C’est effrayant face à l’inconnu! Et il est normal que vous ressentiez tout ce que vous ressentez à propos de la situation. Le supprimer n'est pas sain pour votre santé mentale globale.
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Cependant, vivre dans ces émotions n'est pas sain non plus. Demeurer et ruminer sur les émotions négatives peut vous garder enfermé pendant que tout le reste essaie de bouger autour de vous.
Cela vous empêche de prendre des décisions importantes ou de prendre des mesures qui peuvent aider à réduire l’impact de ce que vous vivez.
Et ne pas prendre de décision, c'est toujours prendre une décision - vous décidez de laisser le destin ou des personnes qui n’ont peut-être pas votre meilleur intérêt à l’esprit prendre la décision à votre place.
Ressentez vos émotions, prenez le temps de pleurer, puis recommencez à travailler pour rendre la transition aussi fluide que possible.
2. Participez activement aux transitions de votre vie.
Nous ne choisissons pas toujours ce que nous vivons dans cette vie, mais nous avons le choix sur ce que nous faisons à ce sujet.
Ne laissez pas le destin ou d’autres personnes déterminer votre chemin si vous pouvez le guider.
C'est une chose plus facile à faire lorsque vous pouvez avoir un aperçu de ce qui vous attend. Peut-être voulez-vous avoir une vie saine et fonctionnelle en vieillissant. Eh bien, cela aide à construire un mode de vie, des habitudes alimentaires et une routine d'exercice plus sains maintenant afin que vous puissiez construire une base solide pour votre avenir.
Il vous sera beaucoup plus facile d'accepter le vieillissement si vous ne vous battez pas constamment contre les mauvais choix de style de vie que vous avez faits lorsque vous étiez plus jeune.
Peut-être que vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre emploi. La recherche d'une nouvelle formation, d'une scolarité ou d'une meilleure situation de travail peut vous apporter la tranquillité d'esprit et vous aider à rendre votre transition prévisible, plutôt que d'être simplement licenciée de manière inattendue.
Vous ne pouvez pas planifier toutes les éventualités et vous ne pouvez pas prévoir tous les obstacles sur votre chemin, mais vous avez toujours votre mot à dire sur l'issue d'une transition, alors assurez-vous de saisir ce pouvoir.
3. Acceptez les transitions comme un défi et non comme une fin.
Nous avons établi que les transitions vont se produire, que cela nous plaise ou non. Y a-t-il moyen de voir ces transitions avec une forme d'acceptation ou même de positivité?
Une façon de le faire est de considérer vos transitions comme des défis à surmonter.
Cela ne vous oblige pas à rechercher des doublures argentées dans des circonstances potentiellement tragiques. Parfois, une transition sera déchirante et il n'y aura rien de positif à ce sujet. C'est bon. Cela arrive, et c’est normal.
Que pouvez-vous apprendre de la transition? Comment pouvez-vous utiliser cette situation pour mieux vous développer ou votre façon d'aborder la vie? Pouvez-vous faire quelque chose pour soulager la douleur et le stress de la situation?
Juste pour réitérer notre premier point: vous n’avez pas à supprimer vos émotions pour «traverser» des moments difficiles. Vous pouvez utiliser vos émotions pour vous aider à orienter votre parcours pendant et après la transition.
4. Obtenez de l'aide.
Lorsqu'une transition est difficile et que vous éprouvez des difficultés sur le plan pratique ou avec les aspects liés à la santé mentale, demandez de l'aide à ceux qui vous entourent.
Si vous avez de la famille ou des amis qui pourraient d'une manière ou d'une autre vous aider à vous alléger le fardeau pendant un certain temps, demandez-leur s'ils le pourraient. Au moins jusqu'à ce que vous soyez trié.
Disons que vous avez votre premier enfant et, comme la plupart des parents, vous trouvez que les nuits blanches sont un défi. Y a-t-il des grands-parents ou des tantes et des oncles qui pourraient peut-être emmener votre tout-petit faire une promenade d'une heure environ pendant la journée afin que vous puissiez faire une sieste?
Certaines transitions de la vie tournent autour de prendre une nouvelle direction et de déterminer ce que vous attendez de la vie. Dans ces cas, un coach de vie pourra peut-être vous guider dans cette partie de votre voyage.
Dans d'autres cas, il peut être avantageux de demander les soins d'un professionnel de la santé mentale pour vous fournir des compétences d'adaptation pratiques pour vous aider à surmonter les défis auxquels vous faites face.
Ensuite, il y a des groupes de soutien. Il peut être utile de faire partie et de contribuer à un groupe de soutien où se réunissent d'autres personnes qui comprennent la douleur de votre transition. Non seulement il est rassurant de savoir que vous n'êtes pas seul, mais certains participants seront plus avancés dans leur cheminement et pourront offrir des conseils et des conseils qui peuvent vraiment aider.
5. Recherchez les avantages du changement.
Alors que les transitions tragiques de la vie peuvent avoir peu d'avantages, la plupart des autres transitions en auront.
Accepter le changement et s'y retrouver peut être très bénéfique pour votre santé mentale et émotionnelle. Passer à travers ces situations difficiles peut aider à améliorer votre santé mentale en trouvant des moyens plus sains de gérer le stress.
Vous apprendrez sans aucun doute de nouvelles choses sur vous-même, découvrirez de nouvelles voies pour votre vie et découvrirez peut-être des choses que vous aimez dans votre nouvelle situation.
La transition peut ne pas se sentir bien, et elle peut le rester pendant un certain temps, mais elle peut finir par être plus gratifiante que vous ne pouvez l'imaginer. Parfois, vous devez simplement être prêt à voir le bien dans la situation.
6. Réfléchissez aux transitions précédentes.
Prendre le temps de se souvenir des transitions précédentes que vous avez vécues dans votre vie peut aider à rendre la transition actuelle plus confortable à supporter.
Avez-vous eu d'autres chagrins? Des moments de votre vie où vous n'aviez pas d'autre choix que de faire la transition?
Comment avez-vous traversé ces situations? Quel bien en est-il arrivé? Que pouvez-vous peut-être éviter avec cette transition? Qu'avez-vous appris de la situation qui peut vous aider à faire face à votre situation actuelle?
Peut-être avez-vous déjà été licencié d’un emploi dans le passé et cela a eu un impact négatif sur votre santé mentale. Mais, après un certain temps, vous avez constaté que faire une promenade ou un jogging quotidien vous mettait dans un meilleur espace pour la tête. Si cette situation se présente à nouveau, commencez à marcher ou à faire du jogging le premier jour de votre redondance pour réduire l'impact sur votre santé mentale cette fois-ci.
Ou si vous vous trouvez dans une situation tout aussi difficile, cet exercice quotidien peut toujours avoir les mêmes effets bénéfiques.
Sachez que vous pouvez faire face à ces incertitudes et les surmonter de l'autre côté. Vous êtes peut-être un peu embarrassé, mais vous passerez à travers.
poésie pour la mort d'un être cher
Le changement fait simplement partie de la vie. Acceptez-le pour ce qu'il est quand vous le pouvez, et cela rendra votre chemin d'autant plus facile.
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