Nous connaissons tous des gens qui semblent ridiculement détendus tout le temps. Au lieu d'être des boules de stress angoissées qui paniquent constamment et courent partout comme des poulets sans tête, ces personnes sont calmes, détendues et semblent profiter de la vie beaucoup plus que l'équipage stressé.
… Alors que font-ils différemment du reste d'entre nous?
Plusieurs choses, en fait, et beaucoup d'entre elles sont probablement beaucoup plus faciles à intégrer à votre propre style de vie que vous n'auriez pu l'imaginer.
1. Ils accordent la priorité aux soins personnels
Les gens qui sont souvent calmes et détendus savent à quel point il est important de prendre soin d'eux-mêmes avant tout.
Nous ne pouvons prendre soin de personne d’autre si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, et beaucoup d’entre nous finissent par complètement vidé et épuisés parce que nous donnons beaucoup plus que ce que nous finissons par reconstituer.
Les personnes détendues se font un devoir de bien dormir, de bien manger et de prendre soin d'elles-mêmes - à la fois physiquement et émotionnellement.
Ils peuvent avoir une pratique spirituelle régulière, ou demander des conseils en cas de besoin, ou suivre un régime alimentaire spécifique qui correspond le mieux à leurs besoins. Quoi qu'il en soit, ils font des soins personnels une priorité.
Pensez au moment où vous êtes dans un avion et que les agents de bord vous disent de mettre votre propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre avec le leur: faites-en une habitude dans tous les aspects de la vie.
Prenez soin de vous d’abord pour pouvoir ensuite prendre soin des autres.
2. Ils ne sont pas esclaves de leurs téléphones
Vous ne verrez pas ces personnes vérifier leur téléphone mobile toutes les quelques secondes pour voir si elles ont manqué un texte très important, et elles ne passeront pas la moitié de leur conversation avec vous à faire défiler leur flux Instagram.
Pour eux, un téléphone est un moyen de communication, et ils ne sont pas à la merci de tous ceux qui veulent s’y mettre.
Les téléphones portables sont incroyablement pratiques, mais ils donnent également aux gens l'idée fausse que vous êtes à leur disposition quand ils le souhaitent. C'est vraiment malsain, surtout quand il s'agit de travailler (voir le point ci-dessous pour en savoir plus).
Les gens vraiment détendus éteignent souvent leur téléphone lorsqu'ils rentrent du travail, ou à tout le moins, une heure ou deux avant de se coucher.
Que peuvent-ils faire au lieu de regarder leurs téléphones? Ils lisent. Ou faites du yoga. Ou parlez avec leurs familles.
Vous savez, des choses vraiment humaines qui n'impliquent pas de regarder des écrans.
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3. Ils établissent des limites saines
Avez-vous déjà demandé à votre employeur de vous envoyer un texto tard dans la nuit pour que vous finissiez par vous en soucier jusqu'au matin?
Ou un week-end, vous attendez à ce que vous accomplissiez quelque chose d'ici lundi matin?
Ou peut-être avez-vous eu un parent qui vous a informé qu’il allait passer à X heure, plutôt que de vous demander si cela vous convient?
Rien de tout cela n'est correct.
Ce que beaucoup de gens semblent avoir oublié, c’est qu’ils sont des êtres autonomes qui ne sont pas à la merci des caprices et des désirs des autres.
Ceux qui sont calmes et détendus sont ceux qui ont établi des limites saines avec d'autres personnes dans leur vie, comme 'Je ne travaille pas le week-end, donc cela sera réglé lorsque je reviendrai au bureau,' et 'Merci de ne pas passer sans nous avoir vérifié si tout va bien.'
Vous avez tout à fait le droit d'établir des règles sur la manière dont les autres interagissent avec vous, et votre santé émotionnelle / mentale s'épanouira en conséquence.
4. Ils évitent les médias sociaux
Maintenant, les médias sociaux sont bons pour de nombreuses raisons, mais c'est absolument nul pour votre psyché et votre bien-être.
Des études ont montré que les jeunes sont plus déprimés, anxieux et stressés que jamais, et cela est en grande partie lié à leur exposition à divers types de médias sociaux.
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Les personnes qui passent la plupart de leur temps à surveiller Facebook, Twitter, Instagram et divers autres médias en ligne passent également un temps excessif se comparer aux autres , se sentant insuffisant par rapport à ce que les autres publient, se sentir exclu quand ils voient des photos de diverses fêtes et réunions, etc.
Ils peuvent également travailler eux-mêmes dans des mousses en imaginant toutes sortes de trucs ridicules s'ils voient leurs partenaires romantiques interagir avec d'autres personnes en ligne: même si c'est complètement innocent, ils imaginent toutes sortes de comportements illicites et finissent par endommager leurs propres relations.
Éloignez-vous des médias sociaux. Sérieusement.
Il y a beaucoup plus de choses intéressantes à faire dans votre vie, et vous vous sentirez beaucoup plus détendu si vous n'êtes pas constamment «ACTIVÉ», en recherchant dans les flux les informations dont vous pensez avoir besoin.
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5. Ils font de l'exercice (surtout à l'extérieur)
L'exercice fait des merveilles pour votre santé en général, et l'un de ses plus grands avantages est qu'il réduit le niveau de stress.
En fait, marcher une demi-heure par jour seulement peut réduire l’anxiété, soulager la dépression, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé cardiovasculaire.
Ceux qui sont vraiment détendus ont tendance à beaucoup marcher, avez-vous remarqué cela?
Ils peuvent marcher pour se rendre au travail (ou descendre de l'autobus et marcher les derniers arrêts jusqu'au bureau), ou à l'épicerie, ou même simplement faire de longues promenades avec leur chien.
Avez-vous déjà vu un promeneur de chien stressé? Honnêtement?
Ils sourient toujours, et pour une bonne raison: ils sont à l’air frais, bougent leur corps, voient des arbres et des fleurs et SUNSHINE… et ne regardent pas leur téléphone tout le temps.
(Nous avons mentionné le fait de poser votre téléphone, n'est-ce pas? Je le répète simplement.)
Les exercices qui associent le mouvement physique à la méditation, comme le tai-chi ou le yoga, sont également extrêmement bénéfiques. Ils déplacent littéralement l'énergie négative de votre corps, vous laissant ancré, «déroulé» et beaucoup plus détendu après une séance.
6. Ils apprécient les «petites» choses, dans le moment
Combien d’entre nous mangent pendant que nous travaillons ou en regardant la télévision? Combien d'entre nous sont tellement multitâches que nous avons oublié ce que c'est que de faire vraiment se concentrer sur une tâche, ou savourer un repas?
Les personnes détendues et calmes savent à quel point il est important de être présent, dans le moment , et prenez le temps de vraiment profiter des merveilleuses choses de la vie.
Cela peut être aussi simple que de savourer chaque cuillerée de crème glacée pendant le dessert ou de se prélasser dans le plaisir absolu d'un bain chaud après une longue journée.
7. Ils sont à l'aise avec les revers inattendus
Ces gens savent que la merde va frapper le fan à l'occasion, et ils sont d'accord avec ça.
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Jusqu'à présent, leur bilan pour faire face aux difficultés de la vie est de 100%, et même si quelque chose ne va pas, ils peuvent y faire face. Ils sont résilient .
Pour cette raison, ils savent qu'il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de rien: il n'y a rien qu'ils ne peuvent pas gérer, alors pourquoi paniquer?
8. Ils abordent la vie avec authenticité et gratitude
Les personnes les plus détendues sont celles qui sont en paix avec elles-mêmes.
Ils n'essaient pas d'être quelque chose qu'ils ne sont pas, mais vivent plutôt leurs vérités personnelles, s'habillent de la manière qui les rend heureux et s'entourent d'autres qui les aiment et les respectent tels qu'ils sont.
Vivre la Vérité comme celle-ci inspire énormément de gratitude. Rien n'est pris pour acquis , et ils prendront le temps d'apprécier vraiment tout ce pour quoi ils sont reconnaissants dans la vie, qu'il s'agisse d'un groupe restreint de amis proches , une famille solidaire, une voiture en bon état de marche ou même un bon repas.
Tout est spécial à sa manière, et ils le savent… et ils se sont rendu compte qu’un immense bonheur peut être trouvé à peu près partout, s’ils prennent juste un moment pour le remarquer et l’apprécier.
