Vous roulez avec un sourire sur votre visage et de la joie dans votre cœur, puis BAM! Quelque chose vous frappe. Ou est-ce que ça devrait être quelqu'un…?
Que ce soit en personne, au téléphone, par SMS ou même sur Facebook, vous ne savez jamais quand quelqu'un est sur le point d'appuyer sur la gâchette. Cela peut être ce qui est dit ou la façon dont cela est dit, mais une certaine combinaison de mots a transformé votre sourire en froncement de sourcils et votre joie en colère.
Semble familier?
Le problème est que votre réaction vient de l'intérieur de vous et est fondée sur votre expérience passée, votre vision du monde et votre ego. Ainsi, que l'autre personne essaye ou non de vous blesser, la douleur que vous ressentez est entre vos mains.
Heureusement, si le problème vient de l'intérieur, la solution réside également en vous.
Mais avant de trouver cette solution, vous devez faire quelque chose d'assez difficile - vous devez être conscient .
La prise de conscience semble facile, non? Si c'était vrai, le monde contiendrait beaucoup moins de conflits et d'énergie négative qu'il n'en contient.
En fait, la grande majorité d'entre nous traversons la vie avec seulement les aperçus les plus fugaces de la vraie conscience. Nous négligeons de nous arrêter et de réfléchir sur nos pensées, de les voir objectivement pour ce qu'elles sont, et laissons plutôt le monde - et les gens qui s'y trouvent - diriger nos émotions et contrôler nos esprits et nos bouches.
La vérité est, cependant, que lorsque quelqu'un déclenche votre déclencheur, vous avez un choix - celui qui déterminera le cours de votre vie d'une manière ou d'une autre. Ainsi, la prise de conscience consiste à reconnaître le choix qui est devant vous et à le faire de la manière qui vous met le plus en paix.
Est-ce que vous vous repliez sur vous-même et lancez une contre-attaque, ou saisissez-vous l'opportunité de exprimes tes sentiments et chercher la réconciliation?
Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures chaque fois que vous sentez une réaction défensive bouillonner en vous:
1. Pause pour réfléchir.
Lorsque vous vous sentez attaqué, la réponse immédiate est généralement celle de représailles. Au lieu de cela, ne faites rien au premier abord régner dans votre envie de réagir et prenez un moment pour vous ressaisir.
Quoi que vous décidiez alors de faire, cela ne sera pas chassé de ces pensées initiales, souvent irrationnelles.
2. Mettez-vous à leur place.
L'autre personne a peut-être dit quelque chose qui vous a offensé, mais essayez de regarder les choses de son point de vue. Voir à travers leurs yeux et avec leur esprit et rechercher les pensées et les émotions qui les ont amenés à dire ce qu'ils ont dit.
à quelle heure est le royal rumble 2019
Ne pas être d'accord avec quelqu'un ne signifie pas que vous ne pouvez pas comprendre son raisonnement, et au lieu de passer à la contre-offensive et de l'attaquer en retour, si vous pouvez suivre sa logique, vous serez mieux placé pour former une réponse non inflammatoire.
Vous aimerez peut-être aussi (l'article continue ci-dessous):
- Comment abandonner la colère: les 7 étapes de la rage à la libération
- Colère situationnelle: qu'est-ce que c'est et 5 façons de la diffuser
- Les 7 mécanismes de défense couramment utilisés par les femmes
- Comment contrôler vos émotions dans des situations qui nécessitent une tête froide
- 6 façons autodestructrices de ne jamais répondre aux critiques
- Comment identifier, comprendre et gérer vos déclencheurs émotionnels
3. Observez vos sentiments.
Les sentiments et les pensées sont souvent confondus ou simplement regroupés, mais ils sont, en fait, des éléments complètement distincts de votre être.
Vous pouvez être heureux parce que vous accomplissez quelque chose, parce que vous êtes avec des êtres chers ou simplement parce que c'est une belle journée. Le même sentiment se produit, mais provenant de sources différentes.
Ainsi, quoi qu'il se passe dans votre tête, essayez de regarder plus profondément et ressentez vraiment les sentiments à l'intérieur. Lâchez toutes les pensées qui pourraient assombrir votre esprit et asseyez-vous et respirez pendant 10 secondes. En séparant et en libérant le récit que vous avez créé, il ne vous reste plus que les sentiments, et vous devriez constater qu'ils disparaissent une fois qu'ils ne reçoivent plus l'énergie de vos pensées.
4. Sachez que c’est eux, pas vous.
Tout ce qui a été dit ou fait par l'autre personne, souvenez-vous que cela vient d'eux et à cause de leur vision du monde. Ils ont vécu une vie complètement différente de vous et leur comportement découle de leur histoire unique.
Cela ne veut pas dire que vous devez les dégager de toute responsabilité - nous sommes tous responsables de la vie - mais vous pouvez être réconforté par le fait que leur attaque contre vous est née dans leur psyché et qu'il n'a pas besoin de trouver une maison dans la vôtre.
N'oubliez pas: c'est leur problème, pas le vôtre.
5. Laissez le cœur battre en répondant.
Dans les circonstances où une réponse est nécessaire - et gardez à l'esprit que parfois aucune réponse n'est la bonne réponse - assurez-vous de venir d'un lieu d'amour.
Votre esprit peut créer les mots et l'action, mais il doit être conduit par le cœur. Lorsque vous faites cela, cela aide à désarmer l'autre personne et à apaiser la situation.
Si vous voulez recevoir de l'amour, vous devez d'abord lui donner cette approche à ces moments où vous montrez normalement que la colère est un moyen infaillible d'atteindre un lieu de paix en vous-même.
Une réaction défensive à une situation donnée est une réaction qui résultera rarement comme vous l’auriez souhaité. Au lieu de cela, combattez l'envie de s'engager dans un conflit et utilisez votre conscience de vous-même, de l'autre personne et du choix qui vous est proposé pour emprunter le chemin le plus harmonieux qui soit.
