La vie n’est pas facile. Peu importe à quel point nous sommes privilégiés et la chance avec laquelle nous avons la chance, nous allons toujours être confrontés à des situations qui nous interpellent tôt ou tard.
C'est comme ça.
Nous allons tous connaître le chagrin d'amour, douleur , frustration et désespoir, à des degrés plus ou moins élevés, à un certain stade de notre vie.
Lorsque vous êtes dans une situation difficile, parfois un bon vieux citation inspirante peut vraiment vous faire vous sentir mieux. Cependant, quelque chose de féerique aérien peut parfois être incroyablement ennuyeux.
Parfois, ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont des conseils pour surmonter l'adversité qui sont tout à fait pratiques. Des conseils que vous pouvez mettre en pratique et, cependant progressivement, remarquer un changement.
Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que les choses ne se passent pas trop bien pour vous pour le moment. Ou peut-être que vous ne savez que trop bien ce que c’est de ne pas avoir de chance ou de recevoir de mauvaises nouvelles, et vous voulez être mieux préparé pour la prochaine fois que la vie prendra un tournant inattendu à la baisse.
Quelle que soit votre situation actuelle, ces conseils vous aideront à affronter les moments difficiles.
Il ne s’agit pas d’une solution universelle, car nous avons chacun des moyens différents de réagir aux situations et de traverser les moments difficiles. Mais un seul de ceux-ci pourrait être la clé pour protéger votre bien-être mental et physique tout en faisant face aux nombreux défis de la vie.
1. Donnez-vous le temps de traiter les événements
Si vous avez été durement touché par de mauvaises nouvelles, ne vous attendez pas à rebondir immédiatement. Ne supprimez pas vos sentiments, mais prenez plutôt du temps et essayez de les affronter de front. Si vous le pouvez et que vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à vous absenter du travail ou des études.
2. Contactez l'assistance dont vous avez besoin
Que ce soit amis proches ou la famille à qui vous vous adressez, ou vous vous tournez vers une aide professionnelle, assurez-vous de contacter quelqu'un. Aucun humain n’est une île et nous ne devrions pas essayer de traverser seuls des moments difficiles. Il est facile de voir demander de l’aide comme un signe de faiblesse, mais cela demande en fait une énorme force.
3. Essayez de ne pas rester
Comme je l’ai dit plus haut, il est très important de parler à des amis de confiance ou à des membres de la famille proche en période d’adversité. Retirer les choses de votre poitrine peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez, car nous vivons souvent des moments de clarté lorsque nous verbalisons nos pensées.
poèmes pour la perte d'un être cher
Participez à ces discussions lorsque le moment est venu et que vous parlez à quelqu'un qui se soucie de vous, mais faites de votre mieux pour que cela ne devienne pas votre seul sujet de conversation.
Interrogez également les gens sur leur vie et vous trouverez que c'est une merveilleuse distraction.
Si vous trouvez que vos pensées dérivent continuellement vers la situation à laquelle vous faites face, assurez-vous que vous avez beaucoup d'autres choses à penser. Les podcasts sont un excellent moyen de garder votre cerveau occupé.
4. Identifiez les leçons apprises
Je sais que le vieil adage sur les nuages et les doublures argentées est un peu surutilisé, mais c’est parce que c’est vrai.
Même s'il peut être extrêmement frustrant de se faire dire de rechercher les aspects positifs lorsque vous traversez une période difficile, il y a quelque chose à apprendre dans la grande majorité des situations.
C’est pendant les périodes difficiles que nous devenons plus forts et généralement devenir de meilleures personnes . Essayez d'identifier la compétence précise ou la leçon de vie que cette expérience vous a enseignée et réfléchissez à la façon dont vous pourriez utiliser vos nouvelles connaissances la prochaine fois que les eaux seront un peu agitées.
5. Faites une liste
C'est un exercice merveilleux à faire lorsque vous vous sentez déprimé. Essayez de rédiger une liste de pros. Je suis sûr que vos inconvénients pourraient durer indéfiniment, mais ce n’est pas ce sur quoi nous nous concentrons ici.
Écrivez une liste de tout ce qui va bien dans votre vie. J'espère que les voir écrits sur papier vous rappellera à quel point vous avez de la chance à bien des égards.
Concentrez-vous sur les détails, comme les raisons précises pour lesquelles vous êtes reconnaissant d'avoir une personne en particulier dans votre vie, ou ce que vous aimez dans votre travail ou la beauté que vous voyez autour de vous.
Laissez tous les aspects positifs sortir de vous. Si vous voulez vraiment tirer profit de cela, écrivez une note à une personne qui vous tient à cœur en lui expliquant toutes les raisons pour lesquelles elle est merveilleuse.
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6. Remplissez votre agenda
Lorsque nous nous sentons déprimés, il peut être incroyablement tentant de se recroqueviller en boule et ne rien faire précisément . Essayez d'éviter ce piège.
Alors que vous devriez certainement prioriser en vous reposant et en mangeant bien, vous devriez vous maintenir à un bon niveau d'activité, avec des plans quelques soirs par semaine, avec suffisamment de temps d'arrêt.
Jetez un œil à la liste que vous avez faite ci-dessus. Faites des plans pour voir certaines des personnes que vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie et faites certaines des activités que vous aimez.
Vous n’avez pas à casser votre tirelire si vous avez des difficultés financières, mais pensez à des moyens de vous amuser gratuitement ou presque.
Même si votre problème principal est que vous êtes en fait incroyablement occupé et stressé, prendre consciemment le temps de faire des choses que vous aimez de manière tranquille pourrait être ce qui vous redonne vie.
7. Désencombrer et organiser
Vous connaissez cette phrase «maison bien rangée, esprit bien rangé»? Souvent, nous ne réalisons pas à quel point l’impact de notre environnement peut avoir sur notre état d’esprit.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez enfin vous attaquer à votre garde-robe débordante et vous débarrasser de tous les vêtements que vous ne portez pas.
Lorsque la vie est bien remplie, le ménage est souvent l'une des premières choses à perdre, et une maison sale n'est jamais propice à un esprit calme.
Si vous pouvez vous en offrir un, un nettoyeur vaut chaque centime. C'est une très grande chose dont vous n'avez pas à vous soucier et cela signifie, espérons-le, que vous soutenez une entreprise locale, afin que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau, gagner énormément de temps et profiter d'un environnement familial plus reposant.
8. Définissez des objectifs quotidiens
C'est une merveilleuse façon d'acquérir un sentiment d'accomplissement chaque jour. Je ne sais pas pour vous, mais mes listes de choses à faire étaient constituées d’objectifs très grands et abstraits que je n’avais presque jamais eu la satisfaction de cocher.
Décomposer tout en petits objectifs et mettre des tâches quotidiennes telles que faire la vaisselle sur votre liste signifie que vous avez vraiment l'impression d'aller quelque part.
Essayez de définir une chose à accomplir pour votre développement professionnel, une chose pour les autres, une chose pratique et une chose qui nourrit votre âme chaque jour.
Cela peut prendre la forme d’envoyer enfin cet e-mail, de rencontrer un ami qui traverse également une période difficile, de faire la lessive et de lire un chapitre d’un livre.
Si ces quatre éléments ne vous conviennent pas, adaptez-les à vos besoins spécifiques. Si vous pouvez cocher quatre choses chaque jour, alors, quoi que vous traversiez, la vie semblera avoir plus de direction et objectif .
9. Prendre un jour à la fois
La beauté de la fixation d'objectifs quotidiens est qu'elle concentre votre esprit uniquement sur aujourd'hui et aujourd'hui. Lorsque vous traversez une période difficile, vous devriez vraiment essayer de ne prendre qu’un jour à la fois.
En fait, entrez dans l'état d'esprit non seulement prendre les choses au jour le jour , mais heure par heure, et même minute par minute si vous devez le faire. C'est une astuce utilisée par les Navy SEALs pour leur permettre de supporter les conditions les plus difficiles et il peut faire de même pour vous.
En divisant votre temps en segments gérables, vous vous sentirez plus capable de passer à travers chacun d'eux. Vous ne vous sentirez pas aussi submergé et submergé par tout ce que la vie a jeté sur vous et votre résilience face à des circonstances difficiles va croître.
10. Exercice
Je suis sûr que ce conseil n’est pas nouveau pour vous, mais les gens le disent tellement parce qu’il est extrêmement important.
L'exercice est important dans le meilleur des cas, et encore plus lorsque vous traversez une période difficile de votre vie.
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Que vous marchiez simplement, que vous fassiez du yoga de base, que vous fassiez une course matinale, que vous preniez un cours d'exercice ou que vous alliez au gymnase, rien ne semble aussi mauvais lorsque votre cœur bat et votre dopamine sérotonine qui coule .
