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Si vous prenez tout personnellement et que vous êtes facilement offensé, vous saurez à quel point il peut être difficile de passer la journée indemne.
Vous avez constamment l’impression d’être attaqué, même par vos proches. Tu sais qu'ils ne le font pas toujours signifier pour blesser vos sentiments, mais leurs paroles et leurs comportements ont toujours un impact énorme sur votre vie.
Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas prendre les choses si personnellement tout le temps.
Pensez-y
Qu'est-ce que quelqu'un vous a dit qui a déclenché votre réponse - est-ce vraiment aussi grave que vous l'avez interprété? Si vous êtes une personne sensible à qui cela arrive souvent, cela vaut la peine de réfléchir Pourquoi .
Les mots que les gens utilisent ne sont peut-être pas du tout offensants, vous êtes juste prêt à prendre les choses personnellement et vous parviendrez ainsi à transformer quoi que ce soit en une insulte parce que vous êtes tellement habitué à le faire.
Si vous ne parlez pas de votre apparence, de votre éthique de travail ou de choses que vous avez faites dans le passé, vous pouvez inconsciemment écouter les mots qui s'y rapportent, puis prendre toute la phrase personnellement.
La phrase peut concerner quelque chose de totalement innocent et inoffensif, mais vous vous êtes accidentellement programmé pour interpréter certains mots ou expressions comme offensants.
Vous devrez peut-être également réfléchir à ce qui vous dérange - il se peut que vous trouviez certaines petites choses inhabituelles offensantes que d'autres personnes ne considèrent tout simplement pas comme négatives!
Nous avons tous des définitions personnelles de «poli», et peut-être que la vôtre est tout simplement très différente de celle des autres. En pensant à ce qui est réellement dit, de manière isolée, vous commencerez à trouver plus facile de distinguer une conversation normale des remarques pointues et intentionnellement grossières.
Projection de vos sentiments
Cela est lié à une faible estime de soi, que nous allons explorer dans un instant, et c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font.
Si vous vous voyez déjà d'une certaine manière, vous risquez de projeter ces sentiments sur ce que les gens disent et comment ils se comportent autour de vous.
La façon dont vous interprétez tout sera centrée sur vos propres sentiments et n'a souvent rien à voir avec ce que la personne dit ou fait.
Réfléchissez à ce que vous pensez de vous-même et à la fréquence à laquelle les autres disent ou font tout ce qui correspond réellement à vos propres émotions.
Il est peu probable qu’il y ait beaucoup de ces situations, ce qui implique que vous imposez vos propres sentiments, inconsciemment ou non, au comportement de l’autre personne. Bien que ce soit relativement normal, ce n’est pas particulièrement sain et devient rapidement destructeur.
En reconnaissant que vous projetez vos sentiments, et donc interprétez les choses différemment, vous faites un pas de géant dans la bonne direction. Nous parlerons davantage de rationaliser les situations et d’apprendre à prendre le contrôle plus tard.
Projection de leurs sentiments
Parfois, les choses que nous faisons et disons ont très peu à voir avec la personne avec laquelle nous interagissons. Au lieu de cela, notre comportement envers les autres est en fait le reflet de nous et de nos sentiments envers nous-mêmes.
Quand quelqu'un dit ou fait quelque chose de blessant, il vaut la peine de se rappeler qu'il peut bien projeter ses pensées et ses sentiments sur vous.
En d'autres termes, ce qu'ils disent ou font n'est pas une réflexion sur vous, vous ne devriez donc pas le prendre personnellement.
Vous constaterez peut-être qu'il y a quelqu'un au travail qui vous critique toujours (ce que n'importe qui prendrait personnellement!), Mais il est probable qu'il soit jaloux de vous et peu sûr de sa propre performance au travail.
La femme qui fait des jibes sur votre poids ne pense probablement qu'à votre corps parce qu'elle est constamment absorbée par des pensées sur son propre corps.
Quelqu'un que tu penses être insulter vos choix de style de vie a probablement juste besoin d'être rassuré sur le fait qu'ils prennent les bonnes décisions dans leur propre vie, alors ils vous démolissent pour se sentir bien dans leur peau.
Amour propre
Nous prenons souvent les choses personnellement lorsque nous avons l’impression qu’elles visent nos insécurités - intentionnellement ou non.
Des choses que les autres pensent inoffensives peuvent en fait nous frapper dans nos points les plus faibles.
Quelqu'un a peut-être dit ou fait quelque chose qui vous dérange sans le dire ni le faire à vous contrarie, c’est juste votre interprétation qui la rend offensante et bouleversante.
N'oubliez pas que tout le monde ne vous voit pas comme vous, de sorte que les gens peuvent même ne pas se rendre compte que quelque chose qu'ils ont dit ou fait vous semble pertinent.
Par exemple, quelqu'un au travail peut se plaindre d'un collègue qui, à son avis, est inutile à son travail - si vous avez déjà l'impression que vous ne travaillez pas bien au travail, vous êtes susceptible de supposer qu'il parle de vous et de vous fâcher. .
En réalité, ils parlent de quelqu'un d'autre et, parce qu'ils pensent que vous êtes bon dans votre travail, ils ne penseraient jamais à censurer ce genre de conversation autour de vous.
De la même manière, les gens seraient-ils vraiment impolis avec vous à propos de la mauvaise haleine de quelqu'un si vous aviez vous-même mauvaise haleine? Non! Mais, parce que vous n’avez pas de mauvaise haleine, ils ne rêveraient jamais que vous le prendrez personnellement et deviendriez encore plus paranoïaque.
Inversez la situation et imaginez qu'un ami a les mêmes problèmes que vous. Vous feriez de votre mieux pour les réconforter et leur expliquer que les gens n’essaient pas de blesser leurs sentiments et que c’est simplement leur faible confiance en eux qui les fait ressentir cela.
L'estime de soi est une chose avec laquelle beaucoup d'entre nous luttent, et il faut du temps et des efforts pour se développer.
Une chose que tu peux faire pendant travailler sur votre estime de soi c'est le reconnaître! En acceptant que vous faire prenez les choses personnellement et que vous avez souvent du mal à vous sentir bien dans votre peau, vous acceptez que votre comportement ne soit pas toujours une réponse rationnelle.
Nous aborderons les mécanismes d’adaptation plus tard…
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Soyez positif
Beaucoup d’entre nous sont tellement installés dans nos mentalités que nous ne leur permettons pas de changer et de grandir comme nous le faisons. Vous pouvez toujours vous voir de la même manière qu'il y a des années, même si beaucoup de choses ont changé.
Ceux qui perdent beaucoup de poids, par exemple, se verront souvent encore comme leur ancien moi en surpoids et permettront à cette vision de dominer la façon dont ils vivent et pensent maintenant.
Il peut être difficile de changer la façon dont vous vous voyez, mais, en laissant votre esprit se déplacer vers un endroit plus positif, vous tirerez tellement plus de la vie.
Nous sommes souvent tellement absorbés par la façon dont nous nous rencontrons et comment nous nous présentons dans le monde, en particulier à travers les médias sociaux. Nous nous attachons trop à amener les gens à nous «aimer» et à nous valider en tant qu’individus, ce qui a du sens, mais qui est tellement malsain.
Apprenez à abandonner les opinions des autres, car c'est l'une des principales causes de tout prendre personnellement. Si vous essayez constamment d'être quelqu'un, vous n'êtes pas seulement pour impressionner les autres, bien sûr, vous serez plus ouvert au sentiment d'insécurité et d'insulte.
Cela dit, il n’est pas facile de sortir de cet état d’esprit, mais il est important d’essayer.
N'oubliez pas: les opinions qui comptent vraiment sont les vôtres et celles de vos proches. Il est peu probable que vos proches disent des choses qui vous dérangent, il n'est donc pas nécessaire de suranalyser tout ce qu'ils disent ou font.
S'ils font des critiques, vous pouvez être assuré que ce sera aussi constructif que possible et offert dans votre meilleur intérêt.
Et, comme pour tout le monde, s'ils sommes essayant de vous insulter ou de vous faire sentir mal dans votre peau, pourquoi voudriez-vous les écouter?
Commencez par faire une liste de choses que vous aimez dans votre vie et vous-même - cela peut aller de vos yeux à votre éthique de travail en passant par le fait que vous allez nager une fois par semaine!
Trouver des moyens d'être positif dans votre vie vous aidera vraiment - si vous n'êtes pas sûr ou malheureux dans votre vie, vous penserez bien sûr que d'autres personnes essaient de l'insulter.
En réalisant que votre vie est en fait assez merveilleuse (ou que vous devez apporter des changements pour l’améliorer, ce qui est également une chose positive), vous êtes moins susceptible de prendre tout comme une insulte.
Après tout, plus vous aimez votre vie, moins vous avez de chances de croire que quelqu'un d'autre essaierait de lui trouver des fautes. Plus vous aurez confiance en vous et en vos capacités, moins vous prendrez les choses personnellement.
Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais il est important de suivre ces étapes et d'essayer de changer votre état d'esprit…
Réfléchir et rationaliser
Réfléchissez à la façon dont vous vous attendez à ce que quelqu'un d'autre réagisse si vous lui dites la même chose qui déclenche une réaction émotionnelle de votre part - il est peu probable que vous vous attendiez à ce qu'il soit bouleversé.
Il est souvent utile de noter les choses que les gens disent ou font que vous trouvez offensantes. Plus tard, lorsque vous serez seul dans un espace calme et sûr, regardez ce que vous avez écrit.
Il se peut que vous voyiez toujours le commentaire ou l’action comme dérangeant ou impoli, mais vous constaterez souvent que ce n’est vraiment pas aussi grave que vous le pensiez sur le moment.
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Votre réaction immédiate à de nombreuses choses sera de les prendre personnellement, ce qui est une habitude difficile à briser. En vous donnant une marge de manœuvre et de l'espace / du temps refléter , vous vous rendrez compte que tout n’est pas offensant, pointu ou grossier.
Plus vous pouvez faire cela, plus les liens entre un mot ou une action et votre réaction contrariée seront faibles. Essentiellement, vous entraînez votre esprit à emprunter un chemin différent, ce qui prendra du temps et des efforts.
Votre cerveau forme des voies neuronales au fil du temps en réponse à des modèles de comportement, de sorte que vous vous êtes déjà câblé pour répondre d'une certaine manière simplement en le faisant de manière répétée sur une période de temps prolongée.
En prenant du recul et en vous laissant rationaliser les choses, vous enseignez à votre cerveau de nouvelles réponses qui finiront par devenir des comportements automatiques et habituels. Jours heureux.
La prochaine étape: prendre le contrôle
La conscience de soi est la clé de cette pratique et, en lisant cet article, vous avez déjà reconnu que vous prenez les choses personnellement et que vous voulez changer cela.
Une grande partie de ce que nous pensons ressentir est dans nos têtes et n’a souvent aucun rapport avec ce qui se passe réellement devant nous.
Une façon de prendre le contrôle est simplement d'accepter ce que vous ressentez et de réaliser que c'est valable, mais aussi de réaliser que cela ne vous sert pas.
C'est ennuyeux et misérable et épuisant être pris au piège dans un cycle de se sentir attaqué et isolé, mais vous peut prenez des mesures pour le casser!
Cela prendra du temps, alors soyez doux et patient avec vous-même au début - cela deviendra plus facile et vous apprendrez à changer votre état d'esprit et votre cycle de pensée vers quelque chose de plus sain et de plus positif.
Cette méditation guidée pourrait-elle vous aider arrêter de prendre personnellement les paroles et les actions des autres ? Nous pensons que oui.
