La recherche du bonheur est en cours depuis que les humains ont pris conscience de leurs sentiments.
Nous faisons tout ce que nous pouvons pour garder nos mains étroitement enroulées autour de lui lorsque nous le trouvons enfin. Mais parfois, le bonheur nous échappe dans l'agitation de nos vies bien remplies.
Il y a tellement de stress auxquels nous devons faire face dans notre vie de tous les jours. C'est peut-être un membre de la famille malade ou une maladie de notre part, un patron avec des attentes déraisonnables, des factures qui s'accumulent…
Ou peut-être que c’est juste l’état du monde - cela peut être un endroit déprimant si vous passez trop de temps à vous informer sur toutes les choses horribles qui se passent dans le monde.
Les réseaux sociaux ne sont pas beaucoup mieux. Il est inondé de toxicité et de gens qui sont laids les uns envers les autres.
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Toutes ces choses et bien d'autres peuvent éroder votre bonheur jusqu'à ce que vous soyez à nouveau le chercher.
Que pouvez-vous faire si vous constatez que rien ne vous rend heureux?
1. Faites le point sur votre situation pour identifier ce qui érode votre bonheur.
Les gens ont tellement de choses dans leur vie quotidienne qu'il leur est difficile de tout suivre.
La première étape consiste donc à faire l'inventaire de votre vie et de votre situation actuelle. Quelles sont les choses neutres et négatives auxquelles vous faites face actuellement? Les choses neutres comptent parce qu'elles nécessitent un investissement d'énergie émotionnelle pour être prises en charge, et elles ne sont pas susceptibles d'apporter un élan positif à votre vie.
Considérez les différents stress auxquels vous êtes actuellement confronté. Est-ce que ça marche? Est-ce des amis? Est-ce la vie en général? Est-ce vos factures? Est-ce le manque de temps?
Faites une liste des éléments qui, selon vous, vous rendent malheureux.
2. Déterminez lesquels de ces problèmes peuvent être résolus et comment.
Cette liste de choses négatives et neutres dans votre vie est un plan d'action. Ce sont les problèmes que vous devez investir de l’énergie pour les résoudre afin de pouvoir libérer l’énergie émotionnelle que vous y consacrez.
Avez-vous des amis et des membres de votre famille qui sont violents ou qui vous font vous sentir mal? Il est peut-être temps de réévaluer le temps que vous leur accordez. Vous ne voulez pas passer votre temps précieux avec des vampires émotionnels ou des agresseurs qui vous raviront.
Votre travail est-il une source constante de stress? Y a-t-il des moyens d'atténuer ce stress? Changer de département dans votre emploi actuel? Demander à travailler sous un autre manager? Commencez à chercher et à postuler pour un autre travail qui pourrait ne pas avoir autant de stress?
Le manque d'argent est-il le problème? Pouvez-vous établir un budget pour voir où votre argent est dépensé et si vous pouvez le contrôler ou non? Y a-t-il des choses frivoles que vous pouvez supprimer pour vous donner plus d'argent à dépenser pour vous sortir de la dette? Existe-t-il des moyens de gagner quelques dollars supplémentaires sans vous épuiser?
Résolvez tous les problèmes que vous pouvez. Soyez impitoyable à ce sujet si vous en avez besoin.
3. Prenez le temps de jouer, de faire de l'exercice et de vous reposer.
Vivez-vous une vie bien remplie? Vous avez mille choses à faire avec le travail, votre relation, vos enfants à se disputer? Avez-vous des délais imminents? Besoin de faire vos courses au magasin? Besoin de vous attaquer à cet évier rempli de vaisselle? Besoin de vous frayer un chemin à travers cette pile de linge?
Il y aura toujours quelque chose de plus à faire. Toujours.
C’est pourquoi il est si vital que vous vous reposiez régulièrement et que vous jouiez dans votre vie. Bloquez du temps dans votre emploi du temps chargé si vous ne pouvez pas facilement l'intégrer autrement. Si ce n’est pas le cas, les responsabilités dont vous devez vous occuper les rongeront.
L'exercice est si important pour maintenir un espace mental heureux. Non seulement vous gardez la forme et votre corps en bonne santé, mais vous amenez également votre cerveau à produire les produits chimiques dont vous avez besoin pour être une personne plus heureuse.
L'exercice est toujours un avantage net pour votre bien-être général. Le corps humain n'a pas été construit pour être sédentaire, même si notre mode de vie actuel le favorise.
Vous avez besoin de repos et de jeu pour donner à votre cerveau une pause dans tout ce que vous avez à faire. Créez le temps et l'espace nécessaires et traitez-les avec la même gravité que n'importe laquelle de vos autres responsabilités. C'est si important! C’est un soin personnel essentiel.
4. Mangez plus sainement, buvez plus d'eau.
Buvez-vous de l'eau? Probablement pas assez, avec la façon dont les aliments transformés et les boissons sucrées peuvent nous déshydrater.
Une alimentation saine et de l'eau sont deux éléments essentiels au maintien d'une bonne santé mentale. Une mauvaise alimentation peut en fait aggraver vos humeurs et vous faire ressentir davantage d'émotions négatives en faisant glisser vos pensées dans un espace négatif.
La nourriture et les boissons ne sont pas seulement des choses agréables, mais elles sont également le carburant nécessaire dont votre corps et votre esprit ont besoin pour rester en bonne santé et actifs. Assurez-vous de mettre de bonnes choses dans votre corps.
Et pendant que vous y êtes, réduisez les choses moins bonnes.
La malbouffe est précisément cela - la malbouffe. Une grande partie est conçue pour être savoureuse mais pas nécessairement nourrissante. Réduisez votre consommation de malbouffe, de caféine, d'alcool et d'autres substances qui pourraient vous décourager et vous empêcher de vivre votre bonheur.
5. Méditez pour aider à traiter et à effacer vos émotions.
La méditation est un outil incroyable pour trouver une certaine tranquillité d'esprit et la clarté, qui fait place à plus de bonheur et de joie dans votre vie.
Et ce n'est pas quelque chose de métaphysique ou de courtiser. La méditation est un acte dirigé et intentionnel que vous utilisez pour traiter les émotions, les ressentir et les laisser partir. Le stress et les émotions négatives que nous portons avec nous doivent être évacués et libérés de votre esprit.
Non, la méditation ne fera pas disparaître vos problèmes par magie ou ne vous mettra pas d'accord avec des choses avec lesquelles vous ne devriez pas être d'accord. Cela aidera à éliminer une partie du bagage émotionnel et de la négativité qui peuvent occuper vos pensées.
Recherchez un peu sur Internet ou dans un magasin d'applications, et vous pourrez facilement trouver des méditations guidées et des méditations pour les débutants.
6. Renouez avec des personnes, des lieux et des passe-temps qui vous procurent de la joie.
Nourrir le bonheur dans un endroit sain nécessite de consacrer du temps aux choses qui vous apportent bonheur et joie.
Cela peut être des passe-temps, un endroit que vous aimez être ou des personnes positives avec lesquelles vous aimez passer du temps. Peut-être que c’est un partenaire romantique ou une chère meilleure amie que vous avez juste à rattraper. Peut-être qu'il s'occupe de votre jardin de fleurs pour que vous puissiez tout voir grandir et fleurir.
Passez du temps à renouer avec les choses qui vous apportent bonheur et épanouissement. Prenez l'habitude de participer à ces activités afin de pouvoir continuer à tirer parti de ces choses positives.
7. Envisagez une aide professionnelle si vous éprouvez des difficultés.
La dépression est un problème de santé grave qui peut nécessiter l'aide d'un professionnel compétent pour être confronté et surmonté.
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Si vous constatez que vous ne pouvez pas renouer avec votre bonheur ou entrer dans un meilleur espace mental, ce serait une bonne idée de consulter un professionnel de la santé mentale pour trouver une solution. Cliquez ici pour trouver un thérapeute près de chez vous ou avec qui vous pouvez vous connecter en ligne.
Il n’ya pas de honte à obtenir de l’aide professionnelle si c’est ce dont vous avez besoin pour renouer avec votre bonheur.
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