Cela peut être extrêmement décourageant lorsque la seule réponse que vous entendez est «non».
Le rejet constant peut nuire énormément à l’estime de soi d’une personne.
Si vous avez affaire à un rejet, vous pourriez l'impression de ne rentrer nulle part que personne ne veut de toi. Et c’est un sentiment horrible.
Cela peut être dû à des emplois ou à des écoles auxquels vous avez postulé, à des groupes sociaux auxquels vous avez demandé de rejoindre ou à des personnes avec lesquelles vous avez contacté de manière romantique.
Même si les gens essaient de vous laisser tomber doucement, par exemple en vous faisant savoir que vous avez * presque * obtenu le poste, ou qu'ils vous aiment vraiment en tant qu'ami, le rejet fait toujours aussi mal.
Lorsqu'une personne a l'impression d'être constamment rejetée, son estime de soi globale est très lourde. Chaque «non» ressemble à une autre puce gravée sur eux, sans rien ajouté pour les aider à les reconstruire.
Faire face à un rejet constant est difficile, mais pas impossible. Il existe des techniques que vous pouvez essayer pour vous aider à passer à travers et pour vous empêcher d'abandonner.
1. Apprenez à ne pas vous attacher aux résultats.
Un bon moyen d'éviter le chagrin du rejet est de ne pas s'attacher à un résultat potentiel.
Par exemple, beaucoup de gens sont pris dans les possibilités qui pourraient découler de X choses qui se produisent.
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Disons qu'une personne a un entretien d'embauche à venir. Ils pourraient commencer à penser aux avantages du travail - la salle de sport sur place (ils peuvent se mettre en forme!), Un salaire élevé (ils peuvent obtenir une nouvelle maison!), Etc. Ils créeront des attachements à des rêves qui peut se dérouler SI ils obtiennent cet emploi.
En conséquence, ils seront complètement dévastés s’ils ne comprennent pas.
Ils ont tissé des liens émotionnels avec les rêveries, plutôt que de rester présents. En tant que tel, leur blessure émotionnelle s'est produite parce que ce dont ils rêvaient ne s'est pas manifesté.
Essayez de rester dans le moment présent et de répondre plutôt que de réagir. Si vous avez un entretien d'embauche, tant mieux. Essayez de garder vos émotions complètement neutres.
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Bien sûr, vous pouvez commencer l’entretien avec beaucoup d’énergie, de convivialité et de confiance, mais à un niveau fondamental, traitez cette interview comme si vous n’en aviez pas besoin.
De cette façon, si cela ne fonctionne pas, vous ne serez pas déçu. Vous pouvez vous permettre de vous enthousiasmer à ce sujet si et quand vous obtenez un contrat signé, mais pas avant.
Il en va de même pour les rendez-vous romantiques, les candidatures à l’école, etc.
2. Reconnaissez que le rejet peut être un cadeau.
De nombreuses personnes ont été maudites en recevant exactement ce qu'elles souhaitaient. Bien que vous puissiez penser qu'un rejet constant vous dégoûte, cela pourrait être une bénédiction déguisée.
Vous pourriez être frappé par quelqu'un qui ne cesse de vous rejeter et dévasté de ne pas «vouloir de vous». Mais que se passe-t-il si vous êtes totalement incompatible à bien des égards? Ou que se passe-t-il s'ils sont une personne toxique sous la surface et vous traitent mal? La relation serait un désastre et vous finiriez par vous sentir mal.
«Tout se passe pour une raison» n’est pas vraiment réconfortant lorsque vous vous sentez comme de la merde, mais c’est souvent vrai rétrospectivement.
3. Comprenez la loi des moyennes.
Il y a un vieil homme qui dit que si vous jetez suffisamment de boue sur le mur, une partie finira par coller.
Vous sera réussir finalement. Il s'agit de persévérer et de faire de son mieux pour ne pas avoir l'impression que quelque chose ne va pas avec vous. Parce qu'il n'y en a pas.
Vous êtes une pièce de puzzle incroyable, en train d’essayer différentes énigmes pour savoir où vous vous situez le mieux. Les choses finiront par se mettre en place.
4. Tenez une liste des personnes qui ont été rejetées avant de réussir.
Saviez-vous que beaucoup de gens fait face à un rejet constant avant de finalement «réussir»? De plus, bon nombre d'entre eux l'ont fait selon leurs propres conditions.
Par exemple, vous connaissez peut-être les robes conçues par le créateur de mode Vera Wang. Eh bien, saviez-vous que Wang a été rejeté pour l'équipe olympique américaine de patinage artistique dans les années 1960? Elle a fini par travailler comme rédactrice chez Vogue pendant un certain temps et a commencé à concevoir des robes de mariée pour le plaisir à l'âge de 40 ans. Elle est rapidement devenue une créatrice de renommée internationale.
JK Rowling était une mère célibataire assistée sociale lorsqu'elle a écrit le premier livre de Harry Potter et l'a présenté aux éditeurs. Elle a été rejetée une dizaine de fois avant qu'une maison d'édition ne prenne une chance sur elle. Est-ce que tout le monde dans le monde connaît cette série de livres / films maintenant? Plutôt!
Rodin a été rejeté par l'Ecole des Beaux Arts trois fois . Il apprit donc lui-même à sculpter et devint l'un des artistes les plus célèbres de tous les temps.
(Et pour suivre le point précédent sur le fait que le rejet est un cadeau, son ami Jules lui a dit qu'il était extrêmement chanceux d'avoir échappé à l'endoctrinement à cette école. Il a dit à Rodin: «Cela vous aurait tué.»)
Choisissez des personnes célèbres qui vous inspirent car elles ne cessent de se remettre à cheval et de persévérer. Lorsque vous vous sentez déçu d'être rejeté, souvenez-vous de leurs histoires. Ils vous aideront également à remonter à cheval.
5. Levez-vous et réessayez demain.
La seule façon dont vous pouvez être assuré d'échouer est de ne pas essayer du tout.
Cela ne signifie pas que vous devez placer un faux sourire sur votre visage et agir comme si cela ne faisait pas de mal de continuer à être rejeté. Cela signifie que vous refusez de laisser la cruauté de ce monde briser votre bel esprit.
Faire face à un rejet constant peut donner envie à n'importe qui d'abandonner. Se blesser encore et encore peut rendre les gens anxieux même d'essayer. Ils ont généralement le sentiment que cela ne sert à rien, qu’ils seront de nouveau rejetés.
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Rappelez-vous comment nous avons parlé de ne pas nous attacher au résultat? Essayez de vous concentrer sur l'expérience elle-même, plutôt que d'espérer qu'elle se déroulera d'une manière particulière. Pas d'attachement = pas de déception.
6. Si le chemin sur lequel vous vous trouvez mène à un rejet constant, forgez le vôtre.
Supposons que tous les éditeurs auxquels vous envoyez votre manuscrit continuent d’être rejetés. Vous SAVEZ que vous avez écrit un livre incroyable, mais vous continuez à recevoir des réponses telles que 'nous ne savons pas dans quel créneau le publier' ou 'c'est génial, mais je ne sais pas si nous pouvons le commercialiser.'
C'est frustrant, mais il existe une solution de contournement.
Vous pouvez soit publier vous-même, soit créer votre propre société d'édition. ALORS publiez-le.
Et tant que vous y êtes, publiez des livres d’auteurs sur lesquels les grandes entreprises ne prendront aucune chance.
Cette approche peut fonctionner avec tous les cheminements de carrière auxquels vous pouvez penser.
7. Demandez à vos amis de vous dire ce qu'ils admirent chez vous.
Lorsque vous donnez aux gens la possibilité d'être géniaux, ils interviennent souvent. Contactez vos amis et les membres de votre famille et demandez-leur ce qu'ils admirent chez vous, quelles sont les caractéristiques qu'ils apprécient en vous et quelles sont vos meilleures qualités.
Gardez cette liste à portée de main chaque fois que vous vous sentez déprimé. Savoir que les autres vous accordent une grande importance, vous aiment, vous apprécient et vous admirent, peut renouer avec l'estime de soi.
8. Obtenez de l'aide!
Un bon thérapeute peut vous aider à surmonter tout dommage émotionnel potentiel de longue durée dû à un rejet constant, mais ce n’est pas le seul type d’aide dont vous disposez.
Parfois, un rejet constant peut nous faire savoir que nous devons changer quelque chose dans notre approche. Cela peut être quelque chose qui peut être ajusté très facilement, mais nous pouvons avoir un angle mort à ce sujet. Par conséquent, nous avons besoin d’un peu d’aide pour voir ce qui n’a pas été clair pour nous jusqu’à présent.
Par exemple, si vous avez l'impression que toutes vos demandes d'emploi sont rejetées, prenez rendez-vous avec un conseiller en carrière pour faire un examen de votre curriculum vitae. Ils peuvent avoir des suggestions pour des solutions rapides qui changeront votre recherche d'emploi!
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De même, si vous constatez que vous obtenez beaucoup de premières dates mais pas de secondes, demandez à un ami de confiance de vous suivre. Ils peuvent s'asseoir à proximité et observer l'interaction et vous informer des signaux d'alarme qui pourraient survenir. Quelque chose d'aussi simple que d'utiliser une phrase particulière peut repousser les autres plutôt que de les rapprocher.
Très souvent, faire quelques petits changements peut entraîner de grandes différences lorsqu'il s'agit d'avancer dans vos activités.
Mis à part tous ces changements, si vous êtes confronté à un rejet constant depuis un certain temps, vous pouvez avoir des blessures et des problèmes profonds à résoudre. Ce type de rejet peut déclencher une anxiété et une panique sévères, par exemple. Cela peut provoquer une dépression invalidante, voire un trouble de la personnalité évitante.
Si vous pensez que le rejet que vous avez subi vous a suffisamment endommagé pour que vous ayez besoin d’une aide supplémentaire pour y remédier, n’ayez pas peur de le rechercher. Au moins lorsqu'il s'agit de demander de l'aide en santé mentale, il n'y aura pas de rejet. C'est à cela que servent les thérapeutes! Cliquez ici pour en trouver un près de chez vous ou pour travailler à distance.
Le rejet pourrait-il être un signe d'auto-sabotage?
Il y a une dernière chose à considérer, et c’est la possibilité que ce rejet constant soit un signe de auto-sabotage .
Certaines personnes confrontées à un rejet constant pourraient poursuivre des carrières, des passe-temps et même des partenaires dont elles ne veulent pas vraiment à un niveau fondamental. En conséquence, ils s'auto-sabotent inconsciemment afin d'éviter d'obtenir ce qu'ils poursuivent (à contrecœur).
Disons que quelqu'un déteste son travail.
Ils se sont peut-être convaincus que c’est leur atmosphère de travail actuelle qu’ils détestent, plutôt que la carrière qu’ils ont choisie. Alternativement, ils peuvent être poussés à travailler dans un domaine ou un lieu de travail spécifique par leur famille, mais ne veulent absolument pas le faire.
Donc, ils ne font pas d'efforts sincères pour améliorer leur CV, et s'ils obtiennent un entretien d'embauche, ils ne sont absolument pas enthousiastes à ce sujet. Ensuite, lorsqu'ils n'obtiennent pas le poste, ils peuvent simplement le blâmer sur un «rejet constant». Cela devient une prophétie auto-réalisatrice.
La personne découragée par ses tentatives peut même ressentir un soulagement lorsqu'elle n'obtient pas cet emploi ou cette date. Ils n'auront pas à continuer à prétendre être quelque chose qu'ils ne sont pas.
texte de suivi après une date
Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous voulez et pourquoi. Ensuite, revoyez les différentes fois où vous avez été rejeté: il peut être utile de les écrire dans votre journal.
Parcourez ces notes pour voir s'il y a des dénominateurs communs qui continuent à apparaître. Si vous continuez à frapper le même mur, vous pouvez sans aucun doute trouver un nouvel itinéraire autour de lui. Ou par dessus.
Ou vous pouvez trouver un moyen de faire tomber ce mur et de laisser une trace flamboyante derrière vous.
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