Être amer est souvent associé aux personnes âgées.
Ce n’est pas un mot que vous utilisiez souvent pour parler d’une personne dans les années 20, 30 ou 40!
Pourtant, l'amertume est une émotion très valable avec laquelle beaucoup d'entre nous luttent à divers points dans nos vies.
Ce sentiment provient du ressentiment et du regret, entre autres émotions, et il est important de répéter que ce que vous vivez est valable.
Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas viser à le minimiser.
Vous voulez arrêter d'être amer?
Voici nos 10 meilleurs conseils pour passer de l'amertume à un avenir plus positif.
1. Prenez du recul.
Il est très facile de se laisser emporter par nos émotions. Beaucoup d'entre nous oublient tout simplement de se donner un peu de répit.
En nous éloignant de la situation qui cause l’émotion, nous pouvons acquérir de nouvelles perspectives.
L'amertume peut souvent conduire à se sentir très dépassé , ce qui peut rendre tout plus déroutant et se sentir bien pire qu'il ne l'est en réalité.
signes que votre petit ami n'est pas en vous
Prenez le temps de vous détacher de ces expériences avant de continuer avec le reste des points ci-dessous.
2. Écrivez-le.
Certaines personnes ont du mal à traiter les émotions dans l'esprit.
En exprimant vos sentiments avec un stylo et du papier, vous pourrez libérer de l’espace dans votre tête.
L'acte physique d'écrire les choses peut faire une énorme différence dans ce que vous ressentez.
C'est une façon de prendre le contrôle de la situation tout en reconnaissant qu'il se passe quelque chose qui vous dérange.
Journalisation est un exercice fantastique et peut faire une énorme différence dans la façon dont vous abordez les situations.
Si vous êtes aux prises avec des sentiments d’amertume, c’est un bon moyen de regarder les choses objectivement et, en fin de compte, de trouver un moyen de passer à autre chose.
3. Parlez-en.
Cette approche fonctionne mieux pour certaines personnes et nous vous suggérons vraiment de l'utiliser parallèlement à votre journalisation.
En exprimant ce que vous ressentez à haute voix, vous êtes vraiment confronté à vos émotions.
Cette reconnaissance aidera se débarrasser de ces sentiments de culpabilité , qui sont très courants chez les gens amers .
Cacher des choses peut donner l'impression que cela les aidera à disparaître….
… Mais c'est souvent le contraire qui arrive!
Supprimer ou nier ces sentiments de stress et de ressentiment peut les aggraver encore, car le sentiment de honte ou de culpabilité qui les entoure ne fait que grandir.
Les choses que nous essayons de cacher se sentent rapidement pires qu'elles ne le sont parce que nous les rejetons.
La culpabilité est une grande partie du ressentiment, qu'il s'agisse de se sentir coupable de nos décisions dans le passé ou de se sentir coupable et de regretter la façon dont nous avons traité quelqu'un.
Parlez à quelqu'un en qui vous savez avoir confiance et avec qui vous pouvez être ouvert.
Ou essayez une forme de thérapie par la parole avec un conseiller qualifié qui peut vous aider à comprendre vos pensées et vos sentiments.
L'honnêteté est si importante avec ce genre de tâches - vous en tirerez parti.
4. Ne parlez pas trop.
Nous savons, nous savons - des conseils contradictoires!
Même si nous pensons qu'il est important de parler des choses, soyez conscient de la façon dont vous parlez.
Parfois, parler de choses peut vous amener à revivre les sentiments comme si c'était la première fois.
Les sentiments d'amertume s'accumulent avec le temps, il est donc logique qu'ils mettent également un certain temps à s'estomper.
Plus vous expliquez ce que vous ressentez et ce que vous avez vécu (et pourquoi vous vous sentez si durement fait), plus vous vous donnez de chances de vous énerver à nouveau.
Nous croyons au pouvoir de la manifestation - ce que vous pensez devient.
Parlez de choses lorsque vous en ressentez le besoin, mais fixez-vous des limites.
Vous pouvez déclamer et vous plaindre autant que vous le souhaitez à certains jours de la semaine, mais accordez-vous une pause de temps en temps (et à la personne à qui vous vous adressez!).
Lorsque nous sommes contrariés, nous voulons naturellement trouver une explication et une solution. Revoir sans cesse la situation qui vous tracasse peut semble être un bon moyen d'obtenir ce genre de clôture.
Cependant, cela peut être poussé trop loin et vous pouvez finir par empirer les choses.
Trouvez l'équilibre entre exprimer vos sentiments et vous laisser vivre.
5. Méditez.
La méditation est une activité d'auto-amélioration efficace que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne.
Même si vous ne prenez que 15 minutes par jour pour vous-même, vous commencerez à remarquer un énorme changement dans la façon dont vous vous sentez.
En ayant un peu de temps pour vous chaque jour, vous pouvez vérifier comment vous réellement ressentir.
Les sentiments d'amertume ont tendance à être englobants, ils deviennent rapidement accablants et absorbent toutes les pensées éveillées.
C'est normal, mais pas sain.
Beaucoup d’entre nous sont tellement obsédés par ces sentiments d’amertume que nous oublions de vérifier comment nous nous en sortons au quotidien.
Nos réactions instinctives deviennent très rapidement négatives lorsque nous nous sentons amers.
Par exemple, nous verrons automatiquement le pire dans n'importe quelle situation, supposerons immédiatement que les gens ont de mauvaises intentions et nous convainquons que nous nous sentons négatifs simplement parce que nous pensons que c'est notre disposition naturelle.
Beaucoup d’entre nous répondent automatiquement par «Je suis fatigué» quand on leur demande comment nous allons sans même se demander si c’est vrai ou juste une habitude.
Utilisez la méditation comme un outil pour explorer votre esprit intérieur comment vous vous sentez réellement, pas seulement comment vous penser tu sens.
La méditation nous permet d'examiner ce que nous ressentons vraiment et peut nous aider à nous éloigner des sentiments d'amertume uniquement en réexaminant nos vies et en plongeant plus profondément dans notre esprit.
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6. Faites pomper votre sang.
Nous savons tous que l'exercice est un aspect clé d'un mode de vie sain, mais nous savons aussi à quel point il peut être difficile de s'intégrer dans nos vies bien remplies.
Faire de l'exercice, que ce soit en travaillant, en courant ou en pratiquant le yoga, libère des endorphines qui nous font nous sentir mieux.
En faisant activement quelque chose pour changer notre état d'esprit, non seulement nous nous accordons le respect de soi que nous méritons, nous permettons également à un changement physique de se produire.
Se sentir amer envers les autres provient souvent des insécurités que nous éprouvons à notre sujet, que ce soit en fonction de notre personnalité ou de notre apparence.
Nous ne vous suggérons pas de prendre des mesures drastiques pour changer l'un ou l'autre de ces aspects de vous-même, mais l'exercice est très bon pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.
En prenant un certain contrôle et en prenant activement la décision de prendre soin de nous-mêmes, la façon dont nous nous sentons changera.
Mieux nous nous sentons à propos de nous-mêmes, plus nous nous sentons positifs et moins rancuniers envers les autres.
7. Affrontez-le!
Les sentiments d'amertume peuvent souvent sembler naître de rien.
Tout à coup, nous nous sentons très rancuniers ou pleins de regret.
Encore une fois, c'est normal. Vous n'êtes pas le seul à vous sentir frustré, bouleversé ou en colère - l'important est de passer à autre chose.
Après avoir reconnu vos sentiments en parlant ou en écrivant, il est temps de passer à l’étape suivante.
Identifiez qui est en faute ici. Nous en viendrons ensuite à l’auto-responsabilité, mais pour l’instant, concentrons-nous sur une meilleure collaboration avec ceux qui nous entourent.
Si vous pensez vraiment que quelqu'un d'autre peut être en partie ou entièrement responsable de ce que vous ressentez, confrontez-le.
Si cela ne vous convient pas, nous vous suggérons d’impliquer un ami commun pour agir en tant que médiateur.
Cette confrontation n'est pas censée être agressive, manipulatrice ou alimentée par la rage!
Ce devrait être un processus sain qui vous permet d'expliquer ce que vous ressentez et, idéalement, de conclure.
Faites de votre mieux pour ne pas pointer du doigt le blâme , mais pour expliquer ouvertement et honnêtement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.
L'idée ici n'est pas de déclamer et de se plaindre, mais de parvenir à une résolution.
Trouvez ensemble un chemin qui vous convient à tous les deux, qu'il s'agisse d'ajuster vos propres actions ou de demander à l'autre personne d'être plus consciente de vos sentiments.
8. Soyez responsable.
S'il est important de travailler à l'amélioration de votre environnement, vous devez accepter une certaine responsabilité pour ce que vous ressentez.
Réfléchissez à la façon dont vous réagissez à différentes situations et à ce qui peut déclencher ces sentiments d'amertume en vous.
Oui, il se peut que les autres vous fassent du mal ou suscitent des regrets, mais vous devez également regarder à l'intérieur.
Pourquoi sautez-vous immédiatement à ces sentiments d'amertume?
Pourquoi luttez-vous avec certaines émotions plus que d'autres?
Quel rôle avez-vous joué dans ce que vous ressentez?
Ces questions peuvent sembler inconfortables et il n'est pas toujours agréable d'y répondre.
C’est un trait humain de se protéger, ce qui signifie souvent ignorer à quel point nous sommes impliqués dans notre propre conscience.
Montrez-vous un peu de respect et permettez-vous de traiter les sentiments qui se cachent derrière ce qui se passe.
Vous comprendrez rapidement ce qui déclenche ces émotions et vous pouvez alors prendre des mesures saines pour éviter ces déclencheurs ou ajuster votre comportement en conséquence.
9. Fixez-vous des objectifs et faites des plans.
En prenant un rôle actif plutôt que passif dans votre propre vie, vous pouvez commencer à façonner ce que vous ressentez et comment vous vivez votre propre avenir.
Choisissez des éléments à ajouter à votre calendrier qui vous feront vous sentir bien.
Cela peut être d'aller à un cours de salsa, de retrouver des amis pour boire un verre après le travail ou simplement de planifier un moment seul pour décompresser après une journée stressante.
Vous pouvez également penser à long terme en ajoutant différents types d'objectifs et les engagements.
Inscrivez-vous à un cours de céramique, réservez des vacances dans un avenir proche ou même rejoignez une salle de sport et montrez-vous que vous valez la peine de vous engager.
Ce genre d’activités vous fait non seulement vous sentir bien, mais vous montre également que vous prenez au sérieux votre autonomie.
Lorsque nous nous sentons amers et bouleversés, nous sommes tellement absorbés par ces sentiments négatifs que nous négligeons souvent ce dont nous avons vraiment besoin en tant qu'êtres humains.
Créez la vie que vous voulez pour vous-même même si vous ne sentez pas que vous la méritez.
Vous vous habituerez rapidement à profiter des choses et à avoir des choses à espérer, ce qui peut sembler être un changement très bienvenu après ces sentiments bouleversants de regret, d'agacement et de colère.
Vous valez les choses qui vous rendent heureux et vous contrôlez si vous les faites ou non.
10. Déterminez votre avenir.
Nous ne ressentons de la douleur que par rapport aux événements passés parce que nous nous y accrochons pour continuer à nous sentir en sécurité.
Cet attachement au passé est ce qui suscite souvent des sentiments d'amertume, de ressentiment et de regret.
Notre malaise n'est pas nécessairement lié aux événements passés, mais à notre réticence à les abandonner.
Se sentir amer peut être lié à des sentiments de travail inachevé et à un manque de clôture.
Décidez que vous voulez un avenir qui n'implique pas ces émotions, puis faites ce dont vous avez besoin pour y parvenir.
Lâcher prise du passé peut être difficile, mais cela vous permet d'avancer librement et de créer un avenir que vous méritez non seulement mais que vous apprécierez pleinement.
Cela semble beaucoup plus facile que cela ne l'est, bien sûr, comme le font la plupart des choses liées aux soins personnels, à la progression et au développement personnel.
Cela dit, le travail acharné portera certainement ses fruits et vous vous sentirez beaucoup plus positif, heureux et nourri - tout comme vous méritez de le ressentir.
