De nombreuses personnes se fixent des objectifs liés à la productivité, à une meilleure santé et forme physique, et à la liberté financière, entre autres.
Et s'il est bon de faire ces choses, la fixation d'objectifs ne doit pas être utilisée isolément. L'importance de créer des intentions ne doit pas être sous-estimée si vous souhaitez effectuer des changements dans votre vie.
Sans intention, vous pourriez vous retrouver coincé dans une ornière, incapable de vivre d'une manière qui reflète votre plein potentiel.
Intentions vs objectifs
Il y a une idée fausse commune selon laquelle les objectifs et les intentions sont la même chose que les deux mots peuvent être utilisés de manière interchangeable.
Il existe cependant des caractéristiques distinctes associées à chacun d'eux.
Les intentions vous rappellent comment vous voulez vivre votre vie. Ils sont souvent liés à des éléments internes comme la motivation et inspiration .
De plus, ils pourraient être associés à des caractéristiques que vous affichez envers vous-même ou envers les autres, comme la gentillesse ou l'ouverture d'esprit.
En revanche, les objectifs sont généralement liés à des choses tangibles et extérieures, telles que perdre 10 livres ou apprendre à coder. Beaucoup de gens définir S.M.A.R.T. buts , qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et temporels.
Lorsqu'ils définissent des objectifs, les gens planifient généralement la manière dont ils atteindront ces jalons et peuvent rendre ces plans publics. Ils peuvent les mentionner sur les réseaux sociaux ou parler à leurs amis de la manière d'atteindre les objectifs.
Cependant, comme les intentions proviennent du moi intérieur, les gens les gardent souvent secrètes et n’établissent pas de plans spécifiques pour concrétiser leurs intentions.
Il existe cependant des cas où vos intentions peuvent correspondre à vos objectifs.
Vous pourriez vous fixer comme objectif de gagner au moins 10 000 $ de plus cette année que l'année dernière. Une intention d'accompagnement pourrait être d'éveiller votre désir intérieur d'apprendre et de découvrir de nouvelles choses.
En faisant cela, vous pourriez reconnaître des opportunités d'augmenter vos revenus, vous trouvant ainsi en mesure d'atteindre l'objectif avec l'aide de l'intention que vous vous fixez.
Avec cette distinction entre objectifs et intentions à l'esprit, comment allez-vous créer ces dernières?
1. Pensez à définir des intentions pendant les méditations
La méditation vous met dans un état d'esprit idéal pour planter les graines de vos intentions.
Si vous l’avez déjà essayé ou si vous venez d’en entendre parler, vous savez probablement que la méditation vise à calmer votre dialogue interne bruyant.
Souvent, cet objectif se produit lorsque vous vous concentrez sur votre respiration et que vous reconnaissez les pensées qui traversent votre esprit sans vous attarder sur elles.
La raison pour laquelle c'est une bonne idée d'essayer de définir des intentions pendant que vous méditez est que vous devriez être dans un état où vous êtes plus détendu et moins anxieux que d'habitude. Plus vous êtes installé, plus il devrait être facile de reconnaître vos désirs les plus purs.
Si vous n'êtes pas familier avec la méditation et que vous ne savez pas par où commencer, essayez d'abord quelques méditations guidées. Souvent, écouter les instructions sur un podcast ou un MP3 peut vous aider à vous concentrer en minimisant les autres distractions.
Certaines personnes se concentrent également sur des objets pendant leurs méditations, comme les flammes de bougie.
Lorsque vous êtes nouveau dans la méditation, faites-le sans essayer consciemment de définir des intentions. Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec la méditation, vous devriez devenir de plus en plus conscient de vous-même.
Alors, naturellement, vous pouvez découvrir que les intentions surgissent dans votre être intérieur.
2. Laissez les questions ouvertes focaliser vos intentions
Au départ, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer sur la définition des intentions.
Après tout, il pourrait y avoir d'innombrables choses que vous aimeriez améliorer et qui concernent les parties de vous que les gens ne voient pas avec leurs yeux, mais pourraient remarquer à travers vos actions.
Si vous Se sentir accablé par la simple pensée de fixer des intentions, essayez de poser des questions ouvertes basées sur une vision du monde à long terme.
Par exemple, vous pourriez vous demander comment votre style de vie aide ou nuit à la Terre et faites des intentions basées sur vos réponses.
Peut-être vivez-vous une vie trépidante et ne prenez jamais le temps de remarquer votre environnement et de le respecter. Si tel est le cas, vous pourriez peut-être définir une intention liée à donner à la Terre la vénération qu'elle mérite.
Examinez comment la façon dont vous traitez les autres vous affecte et les affecte. Vos intentions pourraient-elles être liées à vos émotions internes envers les autres et comment elles se manifestent extérieurement lorsque vous interagissez avec le monde?
Il est également utile de vous interroger sur les peurs ou les regrets que vous aimeriez libérer ou sur les traits que vous souhaitez renforcer.
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Vous pouvez également choisir des intentions liées à l'impact négatif ou positif des sentiments internes sur votre style de vie.
Si vous vous réprimandez pour des échecs perçus de manière à vous sentir stressé ou drainé , il est probablement sage de créer des intentions sur reconnaître votre valeur intérieure .
Vous pouvez également envisager de changer votre point de vue afin qu'il soit plus positif que négatif lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et que vous êtes tenté de dire que c'est parce que vous avez fait quelque chose de mal.
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3. Utilisez un langage positif lors de la définition des intentions
En parlant de perspectives positives et négatives, avez-vous déjà réfléchi à l'impact de votre choix de mots sur votre façon de penser?
Parce que, croyez-moi, les mots comptent.
Vous devez viser activement à utiliser un langage positif lorsque vous faites des intentions.
Lorsque vous deviendrez plus conscient de la langue, vous remarquerez probablement à quel point il est facile d'utiliser des mots positifs dans tous les cas.
Au lieu de définir une intention «Arrêtez d'être timide avec des étrangers», vous pouvez la changer pour dire «Éveillez votre courage intérieur pour que tout le monde voie».
Comprenez qu'une intention est simplement un mot relatif à vos idéaux ou objectifs, tels que «gratitude» ou «calme». Si vous avez du mal à trouver une phrase complète remplie de langage positif, pensez à un trait positif que vous aimeriez incarner et basez votre intention sur celui-ci.
Encore une fois, les gens disent souvent que vous devenez ce que vous pensez. C’est pourquoi il est préférable d’éviter toute négativité dans la langue utilisée, même si l’intention vise à réduire certains aspect négatif de vous-même .
4. Répondre à l'aspect «pourquoi» d'une intention
Lors de la définition des intentions, il est essentiel de répondre à la question de savoir pourquoi elles sont importantes.
Le composant «quoi» est probablement celui que vous découvrirez en premier. Cependant, l'aspect «pourquoi» est la partie qui devrait vous motiver à vous en tenir à votre intention. Cela révèle les raisons plus profondes pour lesquelles l'intention est importante.
Par exemple, pourquoi est-il avantageux de définir une intention de faire preuve de plus de résilience sous pression? Votre réponse pourrait être que cela vous permet de rester lucide et d'adopter un état d'esprit de résolution de problèmes au lieu de céder sous le stress d'une circonstance inattendue.
Ensuite, votre intention vous change pour le mieux. Cependant, vous ne voulez pas seulement réaliser que la partie «pourquoi» de l’intention fait de vous une personne améliorée. C’est trop basique. Au lieu de cela, pensez aux capacités que vous pourriez gagner si l'intention se concrétise.
5. Définissez une intention quotidienne chaque matin
La plupart d'entre nous faisons certaines choses chaque matin, comme se brosser les dents, écrire dans un journal , ou lire les nouvelles.
Souvent, ces choses donnent le ton pour le reste de la journée, il est donc essentiel de passer la matinée à être conscient de vos activités et de leurs conséquences possibles.
Concernant les intentions, vous voudrez peut-être prendre l'habitude de les créer tous les matins. Cette approche pourrait être particulièrement utile si certaines des autres intentions qui viennent à l'esprit semblent trop importantes pour être abordées pour le moment.
Certains praticiens recommandent de définir une intention chaque matin en fonction de ce qui pourrait vous apporter le plus d'avantages ce jour-là.
Par exemple, vous pourriez dire: «Aujourd'hui, je vais fixer des limites saines et respecter les autres» si vous passez du temps avec des gens qui vous épuisent souvent.
Considérez cette technique comme quelque chose de similaire à la façon dont les athlètes disent ou pensent souvent à des choses spécifiques pour se réveiller le matin d'une course ou d'un autre événement.
Vous réalisez peut-être que c'est une pratique qui change votre vie, car elle est liée à ce que vous voulez ressentir. Ensuite, vous ferez un pas de plus vers une vie qui correspond à vos désirs et à ce que vous méritez.
6. Libérez-vous des préoccupations concernant le résultat
De nombreuses personnes essaient d'influencer chaque étape de leur vie. Ils aiment avoir un sentiment de contrôle.
Cependant, fixer des intentions vous oblige à renoncer à ce sentiment de pouvoir qui vous pousse à penser que vous pouvez micro-gérer tout ce que la vie vous réserve.
Il est nécessaire d’abandonner les idées préconçues et de céder le pouvoir à l’univers. Cela peut signifier permettre aux choses de se dérouler d’elles-mêmes de manière à ne pas nécessiter beaucoup d’apport de votre part.
Vous constaterez peut-être que tout se met en place par des moyens inattendus qui n'auraient pas pu se produire si vous aviez essayé d'affirmer votre niveau de contrôle habituel.
En tant que tel, le fait de lâcher prise est une autre chose qui différencie les intentions des objectifs.
Si vous vous souvenez de la discussion précédente sur la façon dont les objectifs se comparent aux intentions, l'établissement d'objectifs est une pratique dans laquelle les gens planifient souvent chaque étape de la façon dont ils seront atteints.
Pour définir des intentions, il faut avoir confiance dans le fait que l'univers pourrait arranger les choses pour vous d'une manière supérieure à ce que vous auriez accompli en essayant d'orchestrer les choses vous-même.
La création d'intention pourrait vous mettre sur la voie que vous voulez pour votre vie
Il est courant que les gens ne soient pas satisfaits d'au moins certaines parties de leur vie, et c'est peut-être la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
Définir des intentions peut vous conduire de là où vous êtes à là où vous préférez être. La pratique nécessite de vous regarder intérieurement, et cette liste de conseils devrait vous aider à le faire.
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