Votre relation a atteint un point où elle ne fonctionne plus pour aucun de vous.
Mais vous vous aimez toujours et vous vous souciez l'un de l'autre, donc vous ne voulez pas que les choses se terminent.
Au lieu de cela, vous voulez recommencer votre relation et améliorer les choses cette fois-ci.
Comment faites-vous?
Voici quelques conseils essentiels à suivre qui peuvent rendre votre «nouvelle» relation plus heureuse et plus saine que ce qui est arrivé jusqu'à présent.
1. Prenez du temps à part.
Il ne s’agit pas d’être en «pause» et de voir ce que vous ressentez dans la vie de célibataire.
Il s'agit de permettre à la relation de se décompresser de l'état émotionnel accru dans lequel elle se trouve probablement en ce moment.
Passer du temps séparés les uns des autres avec peu ou pas de communication vous donnera tout sentiment de malaise que vous pourriez avoir sur l'opportunité de vous détendre.
Cela ne disparaîtra peut-être pas entièrement, mais cela diminuera au point que vous pourrez y penser plus rationnellement.
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Vous pouvez rassembler vos pensées, réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre relation soit, et préparez-vous mentalement pour le nouveau départ.
Vous pouvez identifier les modèles particuliers qui dominent votre relation et comment ces modèles pourraient être brisés ou modifiés pour le mieux.
Le temps passé les uns des autres vous permettra également de les manquer, ce qui donne une position de départ positive à partir de laquelle avancer.
Cette période peut ne durer que quelques jours ou une semaine au maximum.
2. Discutez de ce que chacun ressent.
Lorsque vous êtes tous les deux prêts, il est temps de vous asseoir et de discuter de vos sentiments, de vos frustrations et de votre blessure.
Ce ne sera pas une discussion facile, mais il est important que les deux parties se sentent capables de se débarrasser des choses.
Mais la façon dont vous procédez compte - BEAUCOUP!
Tout d'abord, essayez d'utiliser autant que possible les déclarations «je». Parlez de comment vous ressentir et quoi vous pense, plutôt que quoi elles ou ils faire et comment elles ou ils vous faire sentir.
'Je ne me sens pas respecté par le manque de considération lorsque vous restez tard après le travail sans demander si cela me va.'
Cela sonne beaucoup mieux que:
«Vous êtes tellement irrespectueux lorsque vous sortez boire avec vos amis de travail sans même prendre la peine de demander si cela me convient!»
Les déclarations «je» rendront votre partenaire moins défensif et plus acceptant les arguments que vous faites valoir.
Deuxièmement, pour aider chacun d’entre vous à voir les déclarations de l’autre de son point de vue, essayez de cadrer toute la conversation comme celle que vous avez avec un ami.
Cet ami parle de son partenaire, pas de vous. Cela devrait vous aider à entendre les choses plus clairement et vous permettre de réfléchir aux conseils que vous pourriez donner à un ami qui a eu ces griefs avec son partenaire.
Lorsque vous avez ce chat, essayez de ne pas continuer encore et encore pendant des lustres. Limitez-vous à, disons, 10 points chacun et prenez la parole à tour de rôle.
Cela pourrait même aider si vous vous abstenez de répondre immédiatement à leurs points. Cela permet à la conversation d'avancer plutôt que de s’enliser sur un point particulièrement litigieux.
Écrivez vos points sur un morceau de papier, puis remettez-les les uns aux autres à la fin. Cela vous permettra à tous les deux de réfléchir davantage à ce que l'autre a dit.
Il pourrait même être bénéfique d'avoir un ou deux jours d'intervalle afin de pouvoir traiter les choses correctement.
3. Trouvez un moyen de communiquer à l'avenir.
La discussion difficile du point précédent n'est pas la dernière fois que vous pouvez exprimer vos griefs.
En fait, une relation saine est celle dans laquelle les deux parties se sentent capables d'exprimer leurs sentiments sur quelque chose que l'autre a fait.
Ce dont vous avez besoin pour travailler ensemble, c'est la meilleure façon de communiquer.
Peut-être avez-vous une heure «micro ouvert» à une heure fixe chaque semaine, ce qui, de la même manière que le chat ci-dessus, permet à chacun de vous parler sans interruption pour faire savoir à l'autre comment vous vous sentez et s'il y a eu des moments quand ils vous ont bouleversé la semaine dernière.
Une autre approche pourrait consister à écrivez-vous des lettres qui contiennent ces mêmes pensées et sentiments.
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Lire quelque chose sera, pour beaucoup de gens, moins chargé émotionnellement qu'une conversation.
Les lettres peuvent être lues séparément les unes des autres et vous avez le temps de réfléchir à ce que l'autre a écrit et de vous calmer.
Cela permet aux problèmes d'être diffusés avec moins de risque d'une confrontation houleuse.
Vous pouvez ensuite avoir une brève discussion sur vos lettres si vous le souhaitez.
4. Envisagez des conseils aux couples.
C’est formidable que vous souhaitiez non seulement commencer un nouveau chapitre de votre relation, mais aussi un tout nouveau livre.
Mais c’est un voyage difficile de ne faire face qu’à vous deux.
Il y aura des obstacles à votre succès et vous devrez trouver des moyens de surmonter ces obstacles.
C'est là qu'un tiers peut vraiment vous aider, surtout s'il possède la formation et l'expertise nécessaires pour vous guider vers les bonnes solutions pour un problème donné.
Si vous allez vraiment recommencer dans votre relation, il est avantageux d'investir dans des conseils de couple. Notre propre recommandation à cet égard est le service en ligne à partir duquel un expert en relations vous guidera tout au long du processus de rétablissement de votre relation sur une base solide. Simplement pour discuter avec un maintenant.
5. Engagez-vous mentalement à laisser le passé vivre dans le passé.
Les choses qui ont été dites et faites dans la relation jusqu'à présent ne sont pas toujours faciles à oublier ou à pardonner.
Mais une chose que vous pouvez faire est de résister à l'envie de les ramener maintenant.
Il est épuisant de tourner en rond sur les mêmes choses mois après mois ou année après année.
Vous avez eu votre grande conversation et vous avez, espérons-le, trouvé un moyen d'exprimer les griefs actuels les uns avec les autres. Le passé peut être laissé dans le passé.
De cette façon, vous recommencez tous les deux avec des ardoises propres. Vous savez que vous ne serez pas jugé ou puni pour quelque chose que vous avez fait auparavant.
Tu sais que ce qui compte maintenant c'est comment vous agissez et comment vous vous traitez à l'avenir.
Bien sûr, vous travaillez peut-être encore à l'intérieur des émotions entourant ces événements passés, mais vous ne leur donnez pas une nouvelle énergie en y retournant dans la conversation.
Si cela aide, chaque fois que vous vous sentez tenté de soulever une question épineuse du passé de votre relation, imaginez-vous tenant une canette de carburant au-dessus d’un petit feu - si vous décidez de la déverser, vous savez que les choses vont s’échauffer ou même exploser.
6. Travaillez sur ce qui compte le plus pour votre partenaire.
À présent, vous devriez avoir une meilleure compréhension des plus gros problèmes que votre partenaire a avec vous et votre relation.
Ceux-ci vous indiquent ce qu'ils apprécient le plus et ce sur quoi vous devez travailler en premier.
Toutes les relations comportent des défis parce que deux personnes vont inévitablement se frotter parfois l'une contre l'autre.
Mais, si vous parvenez à faire les choses correctement, les petites choses ne vous toucheront pas autant.
S'il y a des choses que vous faites et dont vous savez maintenant qu'elles ont bouleversé votre partenaire, faites de votre mieux pour ne pas les faire - en supposant que ce sont des changements raisonnables à apporter.
De même, s'il y a des choses que votre partenaire vous souhaite a fait faites, essayez de les faire - encore une fois, si ce sont des demandes raisonnables.
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez changer pour votre partenaire qu'ils devraient vous accepter tel que vous êtes.
Mais il y a un changement positif et puis il y a un changement négatif. Un changement positif a tendance à être bon pour vous deux. Les changements négatifs ne sont généralement bons que pour eux.
Devenir plus ouvert d'esprit et disposé à écouter les opinions qui s'opposent aux vôtres est un changement positif.
Couper un ami en particulier de votre vie parce que votre partenaire ne l'aime pas beaucoup est un changement négatif (à moins que vous ne voyiez aussi que cet ami a une influence négative sur vous).
7. Parlez et pensez bien à votre partenaire.
Vos pensées ont autant d'influence sur vos sentiments que vos sentiments sur vos pensées.
Ainsi, lorsque vous pensez mal à votre partenaire, vous donnez du pouvoir à vos sentiments négatifs à son égard.
Et si vous ne faites que vous plaindre d'eux à vos amis ou à votre famille, vous aurez du mal à vous sentir positif à leur égard.
Heureusement, cela fonctionne aussi dans l'autre sens.
Si vous pouvez vous concentrer sur les bons points de votre partenaire, vous encouragerez des sentiments plus positifs à son égard.
Et si vous ne dites que des choses gentilles et gentilles à leur sujet aux autres, vous alimentez votre amour et vous vous souciez d'eux.
Il s'agit de savoir où se trouve votre «point de référence» dans votre relation et de pouvoir le faire évoluer vers une position plus positive en vous concentrant sur les bons points concernant votre partenaire et votre relation.
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8. Apprenez à faire des compromis.
Deux personnes ne seront jamais d’accord sur tout, et en cas de désaccord, il n’est pas possible pour les deux de parvenir à leurs fins.
C'est pourquoi l'art du compromis est si essentiel dans une relation.
Savoir quand laisser votre partenaire faire ce qu'il veut, quand se rencontrer au milieu et quand tenir ferme pour ce que vous voulez est une grande compétence à apprendre.
La clé est de décider à quel point quelque chose compte vraiment pour vous, tout en maintenant une sorte d'équilibre.
En d'autres termes, même si vous êtes heureux de les laisser faire leur chemin sur plein de petites choses, cela pourrait valoir la peine de rester ferme au moins une petite partie du temps.
Si vous cédez toujours à leurs souhaits sur les petites choses, ils ne se sentiront pas obligés de bouger en ce qui concerne les choses qui vous intéressent réellement.
Si et quand vous vous sentez tous les deux réticents à accepter les souhaits de l’autre, il est essentiel que vous trouviez un terrain d’entente pour que vous puissiez tous les deux vous sentir au moins un peu satisfaits.
9. Remarquez-vous les uns les autres.
Jusqu'à présent, votre relation s'est-elle transformée en cohabitation plutôt qu'en véritable relation?
Vous pourriez vivre ensemble, mais vos interactions sont-elles significatives?
Les voyez-vous et les reconnaissez-vous lorsqu'ils entrent dans la pièce, et vice versa?
Vous saluez-vous l’arrivée à la maison?
Vous souriez-vous?
Si vous êtes tous les deux à la maison, mais que vous faites des choses séparées, arrêtez-vous ce que vous faites juste pour aller les voir et leur demander comment ils vont?
Toutes ces choses sont apparemment mineures, mais elles reflètent la valeur que vous accordez l'une à l'autre.
Se remarquer, c'est montrer, en quelque sorte, que vous vous souciez. Le renforcement régulier de ce message renforce le lien que vous partagez.
10. Investissez dans les rêves de chacun.
Dans votre relation jusqu'à présent, avez-vous vraiment eu l'impression de bien comprendre leur vie en dehors de vous en tant que couple?
Savez-vous quels sont leurs rêves?
Les avez-vous activement aidés à réaliser ces rêves?
Êtes-vous leur pom-pom girl?
Lorsque l'un de vous est engagé dans la poursuite de vos rêves, c'est généralement une partie très positive de votre vie.
Vous vous sentez enthousiasmé par tout ce à quoi vous travaillez.
Ainsi, en se permettant les uns les autres de participer à ces activités - même si ce n’est qu’en tant que fournisseur de soutien ou de conseils - vous partagez les émotions positives qui les accompagnent.
Vous n'êtes pas obligé de faire les mêmes rêves. Il vous suffit d'être un participant actif pour vous propulser mutuellement vers eux.
11. Créez des objectifs et des rêves communs.
En suivant de près le point précédent, lorsque vous recommencez votre relation, assurez-vous d'unir vos forces et d'avoir un objectif ou un rêve que vous partagez ensemble.
Cela peut être une grande source de motivation pour vous deux et cela peut rendre votre voyage ensemble plus réel.
Vous n'êtes plus juste deux personnes marchant l'une à côté de l'autre vous forgez votre propre chemin commun juste pour vous deux.
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Cela peut être une chose très intime car personne d'autre n'a besoin d'être impliqué. C'est votre rêve et vous pouvez être une source de soutien et de conseils les uns pour les autres.
Des objectifs et des rêves partagés vous aident également à identifier où vous aimeriez tous les deux que la relation aille à long terme.
Voulez-vous une famille?
Où habiteriez-vous idéalement?
Quel genre de style de vie aimeriez-vous mener?
Une entreprise commerciale pourrait-elle faire partie de votre avenir?
Lorsque vous avez quelque chose sur lequel vous pouvez à la fois être d'accord et sur lequel vous pouvez travailler, vous commencez à agir davantage en équipe et moins en tant qu'individus.
12. Allez sur les dates réelles.
Lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois et que vous êtes tombé amoureux, vous êtes presque certainement allés à des rendez-vous, n'est-ce pas?
Et même quand ils ont cessé d'être des «rendez-vous», vous avez probablement fait beaucoup d'activités ensemble.
je veux profiter de ma vie
Au cours d'une relation, ces choses pourraient être devenues rares.
Vous ne passez pas autant de temps de qualité ensemble qu’auparavant, même si vous vivez ensemble.
Vous pouvez tous les deux avoir vos propres passe-temps que vous faites avec des amis, ou vous pouvez simplement aller prendre un verre et dîner avec des groupes plus que vous ne le faites tous les deux.
Mais les rendez-vous amoureux sont vraiment utiles pour maintenir - et dans ce cas revigorer - votre relation.
Alors pour repartir à zéro, allez sur les dates… et beaucoup d'entre elles.
13. Montrez plus d'affection.
Un baiser, un câlin, un bras doux sur l'épaule de votre partenaire pendant qu'il fait la vaisselle…
… Ces choses comptent.
Nous, les humains, sommes des créatures tactiles et le contact physique est essentiel pour créer des liens avec nos partenaires.
Si vous n’avez pas été particulièrement ouvert aux démonstrations d’affection jusqu’à présent, faites-en quelque chose sur lequel vous travaillez ensemble.
Vous n’avez pas besoin de programmer un nombre X de contacts par jour ou quoi que ce soit, apprenez simplement à identifier les moments où quelque chose de nature physique pourrait être approprié.
Ces petites choses font des merveilles pour apaiser les tensions qui pourraient exister entre vous deux. Ils communiquent vos pensées et vos sentiments aussi clairement et aussi puissamment que n'importe quel mot.
Si vous avez besoin de conseils approfondis à ce sujet, lisez notre guide: Comment être plus affectueux envers votre partenaire: 6 pas de conseils!
Vous ne savez toujours pas comment recommencer votre relation?Comme nous l'avons déjà mentionné, ce processus sera probablement beaucoup plus efficace avec l'aide d'un expert en relations pour vous guider (seul ou en couple).Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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