La maladresse sociale est plus courante que vous ne le pensez.
Les gens sont souvent submergés par de nouvelles situations et des personnes qu’ils ne connaissent pas.
Peut-être ont-ils peur de faire bonne impression sur de nouveaux collègues, de chercher de nouveaux amis ou d’espérer que certains flirt seront bien accueillis.
Même les personnes les plus sociables éprouvent de temps en temps une maladresse sociale parce qu'elle exploite l'inconnu.
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Cela ne décrit pas tout le monde, bien sûr. Certaines personnes éprouvent peu de maladresse sociale et semblent flotter dans leurs interactions avec facilité.
D'autres trouvent cela beaucoup plus difficile, au point que l'anxiété est suffisante pour les amener à vouloir éviter complètement de socialiser. La maladresse sociale peut même entrer dans le territoire de la maladie mentale où une aide professionnelle peut être nécessaire pour surmonter le problème.
Pourtant, il existe des moyens d’améliorer ses compétences sociales et de se sentir moins gêné lors de la socialisation. Voici les choses les plus efficaces que vous puissiez faire.
1. Ne considérez pas la socialisation comme une performance avec des récompenses.
Beaucoup de gens sont poussés à penser qu'une sorte de récompense dépend de leur capacité à socialiser.
D'une part, cela peut parfois être vrai. Un entretien d'embauche est un scénario où la socialisation peut conduire directement à la récompense d'être embauché. Ou peut-être que vous parlez à quelqu'un qui a un intérêt romantique et que vous essayez d'impressionner cette personne avec votre sens des relations sociales.
L'astuce est de ne pas être investi dans la récompense afin que les gens puissent vous voir pour qui vous êtes réellement.
Oui, vous pourriez avoir besoin de cet emploi, mais en fin de compte, vous n'avez aucun contrôle sur si vous l'obtenez ou non. Et si vous ne comprenez pas, cela n'a peut-être rien à voir avec la façon dont vous avez socialisé. Il se peut que quelqu'un de mieux qualifié ait postulé ou qu'il y ait eu un gel de l'embauche.
Il en va de même pour l'exemple romantique. Vous ne pouvez pas contrôler le résultat de savoir si cette personne souhaite ou non passer plus de temps avec vous. Tout ce que vous pouvez faire, c'est entrer dans la situation, être aussi authentique que possible et voir comment les choses se passent.
Le problème avec les performances dans un contexte social est que vous présentez peut-être une facette de vous-même qui n'est pas réelle.
Abandonnez l'idée de réussir à socialiser et saisissez le moment pour ce qu'il est. Vous pourrez ainsi créer des conversations plus authentiques et authentiques avec les gens.
2. Posez des questions aux personnes à qui vous parlez.
Un moyen facile de se soustraire à l'anxiété sociale est de poser des questions à l'autre personne.
La plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes et de ce qui se passe dans leur vie. Et s’ils parlent, vous n’avez pas besoin d’en parler! Vous pouvez écouter et vous accorder un moment de répit dans la conversation.
Assurez-vous d'écouter activement. L'écoute active, c'est lorsque vous êtes présent dans l'instant et que vous entendez ce que l'autre personne a à dire. Établir un contact visuel. Évitez de vérifier votre téléphone, de regarder autour de vous ou de jouer avec quelque chose pendant que vous êtes en conversation. Concentrez-vous sur la personne à qui vous parlez.
3. Ne vous comparez pas aux autres.
La maladresse sociale peut être le résultat de vous comparer injustement aux autres.
Ne regardez personne d'autre dans la pièce pour voir comment vous vous situez. Vous n’avez pas besoin de vous comparer aux autres parce que vous avez une vie et une trajectoire totalement différentes qui vous sont propres.
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Il est facile de se sentir déplacé si vous ne vous sentez pas à la hauteur de ce que les autres ont ou n’ont pas.
N'oubliez pas que socialiser n'est pas un concours. Vous n’êtes pas là pour être meilleur ou pire que quiconque dans la pièce. Peu importe qui passe un meilleur moment, qui porte des vêtements plus chics ou qui semble socialiser plus que vous. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les conversations que vous avez.
Lisez ceci pour des conseils plus détaillés: Comment arrêter de se comparer aux autres
4. Assistez à des activités sociales avec des personnes que vous connaissez.
Une façon d'atténuer la gêne sociale est de fréquenter une personne que vous connaissez. Un visage amical peut être un sursis bienvenu lorsque vous vous mêlez à de nouvelles personnes.
Rendez-vous simplement chez votre ami lorsque vous commencez à vous sentir dépassé ou gêné et prenez quelques minutes pour vous détendre avant de vous replonger.
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Un groupe mixte de connaissances et d'étrangers peut également être un excellent endroit pour continuer à travailler sur vos compétences sociales et aplanir ces sentiments gênants.
Ne laissez pas passer ces opportunités si elles se présentent! Une invitation à un rassemblement de vos amis avec certains de leurs amis peut vous permettre de vous entraîner.
Cela fonctionne encore mieux si vous vous faites des amis plus extravertis et socialement qualifiés. Vous pouvez apprendre beaucoup en regardant comment les autres se socialisent et en augmentant votre propre niveau de confort.
5. Faites un véritable compliment à quelqu'un.
Un véritable compliment est un excellent moyen d'entamer une conversation avec une nouvelle personne. Beaucoup de gens apprécieront le compliment, et cela vous permet d'engager une conversation en posant des questions supplémentaires.
Si vous aimez leur veste, vous pouvez leur demander où ils ont eu la veste, ce qu’ils aiment, ce qu’ils n’apprécient pas, et avant que vous ne vous en rendiez compte ... vous êtes en conversation!
Les compliments authentiques sont également bénéfiques dans la mesure où ils peuvent également fournir un point de coupure pour interrompre ou déplacer une conversation. Il y a une fin définitive à cette conversation lorsque vous avez couvert toutes les informations pertinentes sur le compliment.
Le compliment sert de brise-glace, mais après vous pouvez suggérer qu'il est temps de prendre un morceau de gâteau d'anniversaire ou de choisir d'autres questions à poser. Comment connaissez-vous les hôtes? Êtes-vous d'ici? Quelles sont vos passions?
6. Traitez la socialisation comme une expérience.
Chaque fois que vous socialisez est une occasion de pratiquer et de développer vos compétences.
Traitez votre socialisation comme une expérience. Entrez dans votre stratégie et testez-la pour voir ce qui vous convient et ce qui ne l’est pas.
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Différentes approches vous sembleront plus à l'aise que d'autres. Il n’existe pas de solution universelle car chacun a ses propres tolérances, goûts et dégoûts.
Se donner la permission et la liberté de trouver le vôtre et savoir que vous pouvez toujours vous adapter à la prochaine expérience est libérateur.
C’est comme demander à quelqu'un de sortir avec lui. Oui, cela peut être gênant et angoissant, mais plus vous le faites, plus vous vous rendez compte que les enjeux ne sont vraiment pas si élevés. C’est juste une petite conversation et une question que vous pouvez avoir plusieurs fois.
Est-ce que ça fait mal d'entendre un non et d'être rejeté? Cela dépend de combien vous investissez dans la réponse. Il est beaucoup plus facile d'accepter un non si vous oubliez vos attentes.
Vous demandez juste. Et si la réponse est non, vous pouvez utiliser tout ce que vous avez appris la prochaine fois que vous voudrez inviter quelqu'un à sortir.
7. Cherchez de l'aide professionnelle.
Tout le monde éprouve une gêne sociale à un moment donné. Cela peut être dû à des personnes inconnues ou à une situation stressante. Mais cela ne devrait vraiment pas vous empêcher de prendre des mesures.
Si vous vous sentez complètement dépassé par la socialisation, la fermeture ou la prévention de la socialisation, vous souffrez peut-être d'un trouble d'anxiété sociale.
Contactez un conseiller si vous sentez que vous avez besoin d'aide (ce lien vous permettra d'en trouver un près de chez vous ou à qui parler en ligne). La maladresse sociale ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Il existe une aide qui peut fonctionner pour vous.
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