Vous avez donc touché un moment difficile dans la vie et vous vous demandez probablement quoi faire.
Nous avons presque tous vécu cela à un moment donné, et vous allez aussi le traverser.
Les choses semblent probablement plutôt sombres en ce moment, et vous pourriez être au milieu d'une spirale descendante, ayant le sentiment que vous avez ruiné votre vie de manière irréparable.
Bien sûr, vous êtes peut-être dans une situation assez désastreuse pour le moment, mais étant donné que vous respirez toujours et que vous lisez cet article, les choses sont définitivement récupérables.
Pour réparer et reconstruire votre vie après l'avoir «ruinée», suivez certains de nos conseils.
1. Rédigez une liste de gratitude.
Une fois, alors que je faisais du cross-country en train, un inconnu très sage que j'ai rencontré m'a dit: «Sois reconnaissant pour ce que tu as encore, car tout pourrait toujours empirer.»
Je traversais une période assez horrible à ce moment-là, et ses paroles m'ont aidé à me recentrer.
Vous ne voulez probablement pas penser à toutes les autres choses qui pourraient mal tourner maintenant, alors changeons de perspective et concentrons-nous sur le bien pendant un moment.
Notez toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant maintenant. Cela peut inclure n'importe quoi, d'un stylo de travail et une boîte de thé dans le placard, à un animal de compagnie affectueux ou à une plante qui ne s'est pas encore effondrée sur vous.
Assurez-vous de noter tout ce qui pourrait vous aider à porter votre attention sur le positif.
Portez-vous des chaussettes chaudes? Peu importe si elles correspondent, tant que vos pieds sont chauds. Votre stylo fonctionne-t-il? Bien, écrivez-le aussi.
Tous ces petits fragments de positivité vous aideront à construire le nouveau cadre de base sur la façon dont vous allez reconstruire votre vie.
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2. Sachez qu'aucun lien = liberté de changer.
L’une des choses sur lesquelles les gens paniquent le plus quand ils sentent qu’ils ont «ruiné» leur vie, ce sont tous les changements auxquels ils sont sur le point de faire face.
Par exemple, quelqu'un qui a été surpris en train de tricher peut soudainement être confronté à la perspective d'un divorce, de perdre sa maison et de faire face à un changement radical de sa relation avec ses enfants.
Mais ces changements ne doivent pas nécessairement être une mauvaise chose.
Réfléchis-y une seconde. Même si cela ne semble pas être le cas pour le moment, c'est un moment incroyable et une opportunité pour un changement complet. Lorsque vous n’avez pas de chaînes, vous êtes libre de changer complètement de direction.
Si tout ce sur quoi vous avez travaillé jusqu'à présent est rompu et que tout ce que vous avez construit ou accumulé est perdu, alors vous n'avez aucun lien qui vous lie. À quoi que ce soit.
En substance, vous êtes libre de vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.
Toute cette situation peut sembler absolument horrible, et même si vous ne le croyez pas pour le moment, cela peut être une bénédiction si vous le permettez.
Après tout, lorsque vous travaillez avec une ardoise vierge, une réorganisation complète de votre monde est plus à votre portée.
Lorsque vous n'avez rien, vous n'avez rien à perdre. Et ainsi, avec le feu désespéré et le courage qui vous traversent la poitrine, vous pouvez faire des choses incroyables en très peu de temps.
3. Demandez-vous: qui voulez-vous être?
Sachez qu'il y a une puissance énorme en vous. Au plus profond de votre cœur et de votre âme se trouve la capacité de vous recréer.
Dans votre peur, il y aura un désir et une passion. Il n'est pas facile de voir au-delà de la peur et il faudra des efforts constants pour ne pas lui permettre de brouiller votre vision, mais si vous regardez assez attentivement, vous y trouverez des vérités importantes.
Ce sont ces choses qui peuvent vous aider à devenir ce que vous avez toujours rêvé d’être.
Mais méfiez-vous de ce que vous trouvez en regardant à l'intérieur n'est pas toujours ce qu'il semble être.
Analysez profondément si les choses que vous désirez (ou croyez vous rendront heureux ou épanouis) sont des choses valables et substantielles.
Comment vous sentez-vous lorsque vous faites tout ce que vous croyez vous rend vraiment heureux?
Vous inspirent-ils? Aimez-vous vraiment les faire? Ou les faites-vous à contrecœur parce que vous pensez que vous «devriez»?
Pensez-vous que vous voulez ces choses, mais trouvez ensuite toutes les excuses pour éviter de prendre les mesures nécessaires pour réaliser ce dont vous rêvez? Cela signifie généralement que vous n’êtes pas vraiment sincère quant à vouloir ces choses en premier lieu.
Lorsque vous écrivez une liste de choses que vous voulez faire pour construire votre nouvelle vie, ne poursuivez que les choses que vous aimez vraiment. Ce faisant, vous serez sincère dans vos efforts et vous déploierez de réels efforts pour les poursuivre.
4. Essayez d'accepter ces changements avec courage et grâce.
Souvent, lorsque les gens perdent des choses, leur réponse immédiate est de les saisir pour les récupérer, mais ils doivent se demander s'ils le veulent vraiment et vraiment.
Étiez-vous heureux et épanoui là où vous étiez?
Quels ont été les aspects négatifs et les répercussions de la ou des situations dans lesquelles vous vous trouviez?
Parfois, ce qui semble incroyable et idéal sur le moment, en pensant que c'est ce que nous voulions vraiment, s'avère être loin d'être idéal avec le recul.
L'acceptation n'est cependant pas quelque chose qui se produit simplement. C’est un processus mental comme les autres.
Chaque fois que vous sentez que vous aspirez à la vie passée qui pourrait être au-delà du sauvetage, vous devez ramener votre esprit aux aspects positifs de votre nouvelle situation.
Revoyez cette liste de gratitude. Créez-en un nouveau dans votre esprit à ce moment précis pour refléter le bien qui vous entoure.
Plus vous vous sentirez mieux face à votre nouvelle situation, plus il sera facile de l'accepter plutôt que de la combattre.
Cela ne veut pas dire que votre sentiment que vous avez ruiné votre vie n’est pas valable. Il est tout à fait normal d’éprouver de nombreuses émotions difficiles lorsque votre vie a été bouleversée, en particulier lorsque c’est par vos propres actions.
Vous devriez ressentir ces sentiments et vous permettre de les surmonter. Ne les embouteillez pas et n’espérez pas qu’ils disparaîtront parce qu’ils ne refont surface que plus tard.
Acceptez la situation dans laquelle vous vous trouvez, acceptez les sentiments que vous ressentez, mais acceptez également cette réalité inévitable que les choses s'amélioreront avec le temps.
5. Identifiez les actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre situation.
Tout d'abord, essayez d'être à l'aise avec votre inconfort actuel. Oui, les choses sont difficiles en ce moment, et c’est pas grave.
Essayez d'éviter de fuir ou d'engourdir la douleur, car ces choses ne traiteront pas les causes de votre inconfort.
La meilleure façon de se sentir mieux est d'agir.
Alors, revenez à votre liste qui détaille qui vous voulez être et le genre de vie que vous voulez créer.
Ensuite, travaillez à rebours à partir de ce point final et construisez un certain nombre d'étapes nécessaires pour aller de l'endroit où vous êtes maintenant à l'endroit où vous voulez être.
Transformez ces étapes en objectifs - à la fois des objectifs à long terme et des objectifs à court terme qui y mènent.
N'oubliez pas qu'un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. Le simple fait de se lever du canapé est la première étape pour pouvoir courir un marathon.
En faisant juste un peu d'effort chaque jour, vous travaillez pour la personne que vous voulez être.
6. Faites des choses qui génèrent des émotions positives.
Outre la liste de gratitude que vous avez déjà établie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir bien dans le moment présent.
Et même s'ils ne peuvent pas résoudre les problèmes de votre vie, ils peuvent vous donner la résilience et la motivation dont vous aurez besoin pour surmonter cette étape difficile.
Une émotion positive au milieu de toute la négativité que vous ressentez probablement en ce moment pourrait suffire à vous sortir d'une spirale descendante et à voir l'opportunité qui vous est maintenant présentée.
Certaines de ces choses peuvent inclure:
Sortir dans la nature: il y a quelque chose de tellement purifiant mentalement et émotionnellement à échapper à l'agitation de la vie quotidienne et à se plonger dans un environnement naturel.
signe que votre mari ne vous aime pas
Visitez des espaces verts, l'océan, des lacs ou à peu près n'importe où loin de la jungle de béton de nos villes et villages. Essayez de ne pas emporter votre téléphone avec vous si vous le pouvez, ou gardez-le silencieux et évitez de le regarder.
Loisirs que vous appréciez déjà: lorsque vous sentez que vous avez ruiné votre vie, il peut être facile d’abandonner les activités que vous faites régulièrement. Après tout, qui se soucie de ce sport d’équipe ou de la fabrication de confitures lorsque vous vous êtes trompé et que vous en subissez les conséquences?
Mais vous avez fait ces passe-temps pour une raison, et j'espère que vous les avez appréciés. Bien sûr, vous n'en tirerez peut-être pas autant de plaisir en ce moment, mais ils peuvent aider à soulager votre esprit des soucis de votre vie et à stimuler les produits chimiques de bien-être que votre corps libère.
Passer du temps avec des personnes dont vous appréciez la compagnie: vous pourriez avoir envie de vous isoler du monde en ce moment, mais je vous exhorte à ne pas le faire. L'interaction sociale avec les bonnes personnes vous fera vous sentir mieux.
Vous pouvez discuter de vos problèmes si vous le souhaitez et voir s'ils ont des conseils, mais il serait peut-être préférable de parler d'autre chose à la place. Interrogez-les sur leur vie, faites-les parler et s'intéressent vraiment à ce qu'ils disent.
S'engager avec d'autres personnes vous fera réaliser que la vie continue et que vous avez des gens dans votre vie qui vous aiment et se soucient de vous.
Bouger votre corps: vous ne faites peut-être pas beaucoup de sport, mais il y a de grands avantages pour la santé mentale à être actif et à augmenter votre fréquence cardiaque.
Non seulement il est encourageant de savoir que vous pouvez courir, nager ou marcher et vous pousser, mais votre corps libère des endorphines et d'autres produits chimiques qui améliorent votre humeur.
7. Accordez-vous une pause.
Enfin, vous devez éviter de vous blâmer encore et encore pour avoir ruiné votre vie.
Maintenant, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas prendre de responsabilité - parce que vous devriez le faire à 100% s'il s'agit d'une situation de votre propre initiative - mais il y a une grande différence entre la responsabilité et le blâme.
Prendre ses responsabilités signifie s'approprier ce que l'on a fait, tandis que se blâmer soi-même signifie trouver des fautes sur qui vous êtes en tant que personne.
Prendre ses responsabilités est la pensée: «Je sais que j'ai fait une erreur.» Se blâmer est la pensée: «Je suis stupide, faible, inutile.»
Regarde la différence?
Alors ne soyez pas si dur avec vous-même pour les actions que vous avez entreprises qui vous ont mené là où vous en êtes maintenant.
Bien sûr, cela pourrait représenter une faille, mais nous sommes tous défectueux à bien des égards. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.
Si vous voulez rassembler les choses et avancer vers un avenir meilleur, vous devez être gentil avec vous-même et être patient avec vous-même.
Si tout ce que vous faites est de vous dénigrer - à la fois à voix haute et dans votre tête - vous aurez plus de mal à prendre le genre d’action positive qui est nécessaire.
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