Dans la médecine occidentale moderne, on note un manque de reconnaissance quant à l'intensité avec laquelle les pensées et les émotions peuvent influencer la santé et le bien-être en général.
Les gens sont considérés comme un ensemble de parties du corps séparées plutôt que comme un être unifié d'esprit / corps / esprit. Si quelqu'un a un problème avec un organe ou une articulation, les médecins ont tendance à traiter les symptômes qui se présentent au lieu d'essayer d'en rechercher la cause.
Ce qui est intéressant à noter, c’est l’influence que nos pensées peuvent avoir sur notre santé.
Ce que nous voyons, pensons et ressentons a un impact saisissant sur notre corps physique. Si nous sommes anxieux au sujet d’une situation particulière, les cœurs vont battre la chamade, la tension artérielle augmentera et nous pourrions nous retrouver avec des nausées ou des maux d’estomac. En fait, nous n'avons pas besoin de nous livrer à une activité aérobique intense pour que notre rythme cardiaque s'accélère au point d'être dangereux: l'anxiété et les crises de panique peuvent en fait entraîner des crises cardiaques si elles sont suffisamment soutenues et intenses.
Le stress peut provoquer de l'insomnie, ce qui peut entraîner un système immunitaire affaibli, et donc une sensibilité au rhume et à la grippe. Sur une période prolongée, le stress peut provoquer le syndrome du côlon irritable, une prise de poids (qui peut conduire au diabète et aux myriades de problèmes de santé qui y sont associés) ou une perte de poids sévère, qui peut être tout aussi dangereuse.
Certaines études suggèrent également que le fait de souffrir de stress à long terme peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques et même certains types de cancer.
D'un autre côté, il semble que les pensées et les émotions positives ont également un effet assez profond sur notre santé. Les personnes plus calmes, plus optimistes et qui mènent une vie globalement plus heureuse paraissent généralement plus jeunes et vivent plus longtemps que leurs homologues plus moroses.
'Rien n'est bon ou mauvais, mais la pensée le rend ainsi'
Shakespeare a fait un bon point ici, et cela semble être vrai en ce qui concerne le bien-être: les croyances des gens sur eux-mêmes, en bien ou en mal, semblent se manifester physiquement plus souvent que vous ne le pensez.
Par exemple, il y avait une étude portant sur les Américains d'origine chinoise qui croyaient fermement que leurs graphiques d'horoscope étaient défavorables, par rapport à ceux qui pensaient que leurs alignements d'étoiles étaient plus positifs. Ceux qui passaient leur vie à croire que leur fortune astrologique était moins que stellaire avaient tendance à souffrir de plus de problèmes de santé et mouraient quelques années plus tôt que leurs homologues plus célestement bénis. Leur croyance sincère que les étoiles les avaient maudits d'une mauvaise santé inévitable fit que leur corps réagissait en nature et manifestait parfois les maladies mêmes dont ils s'inquiétaient.
Même si des maladies spécifiques ne sont pas causées par des inquiétudes et des inquiétudes, l'anxiété chronique peut entraîner une dépression (y compris dépression existentielle ), qui comporte de nombreux effets secondaires. Les maux de tête, les douleurs articulaires et musculaires et la fatigue générale sont quelques-uns des problèmes qui découlent de la dépression, et ceux-ci peuvent à leur tour faire des ravages sur d’autres aspects de la vie. Une étude a conclu que «la dépression est un facteur de risque cliniquement significatif de développer une maladie coronarienne».
Il peut également être difficile de conserver un emploi ou d'entretenir des relations personnelles lorsque vous avez l'impression de souffrir constamment, les deux émotif et physique, et de nombreux médecins se contenteront de lancer des antidépresseurs sur les patients (qui, il faut le dire, sont souvent efficaces pour traiter les symptômes) au lieu de travailler avec eux pour déterminer d'où provient leur anxiété et leur dépression.
Si vous vous sentez anxieux ou déprimé et avez de la difficulté à surmonter ces sentiments par vous-même, il est important de trouver un bon thérapeute pour vous aider. Vous pourriez également souhaiter prendre rendez-vous avec un nutritionniste: il est étonnant de constater à quel point quelques changements alimentaires peuvent avoir un effet énorme sur votre santé.
Effets durables des pensées négatives et des émotions
Ces petits éclats de colère et de frustration font beaucoup plus de mal à notre bien-être que nous ne le pensons. Selon une étude scientifique , quelques minutes de colère sincère et forte affectent négativement notre système immunitaire jusqu'à cinq ou six heures après. Imaginez quel genre de ravages peuvent être causés au système immunitaire d'une personne si elle se trouve constamment en colère et frustrée par son travail ou sa vie domestique? Ils seraient probablement malades assez souvent et pourraient courir un risque accru d’être frappé par une maladie grave.
En revanche, cette même étude a montré que les personnes positives, optimistes et compatissantes ont un système immunitaire plus fort et, en tant que telles, ont tendance à être en meilleure santé et plus heureuses que les personnes en colère mentionnées ci-dessus.
L'effet placebo semble également avoir un effet remarquable sur nous. Considérez un instant combien de personnes se sentent en meilleure santé lorsqu'elles reçoivent un placebo pour un problème spécifique plutôt que de vrais médicaments. On dit aux patients que les médicaments qu’ils reçoivent entraîneront un certain nombre d’effets positifs spécifiques sur leur santé, et parce qu’ils croient que ces effets se produiront… ils le font. Le simple fait de croire qu’ils vont se sentir mieux peut souvent améliorer la santé des gens, mais pas l’illusion de celle-ci!
Comment cultiver un état d'esprit plus heureux et donc plus sain
Étant donné que la colère et le stress sont deux des plus grands désavantages émotionnels pour votre santé, il est important de prendre des mesures pour les réduire autant que possible. S'ils ne peuvent pas être entièrement éliminés (par exemple si vous travaillez dans un environnement très stressant), alors c'est une bonne idée de prendre du temps tous les soirs après le travail pour se détendre. Une demi-heure de yoga ou de méditation peut faire des merveilles absolues (seulement deux des nombreuses façons de augmenter vos niveaux de sérotonine - un important stabilisateur d'humeur), et c'est également une bonne idée d'arrêter de regarder des écrans tels que votre téléviseur, votre ordinateur ou votre téléphone au moins une heure avant d'aller vous coucher.
Essayez de cultiver un rituel nocturne apaisant , même si c'est aussi simple que de prendre une tasse de tisane et de lire un peu, ou de se tremper dans un bain pour se détendre. De petits rituels comme ceux-ci peuvent soulager l'anxiété ainsi que la tension, ce qui à son tour peut soulager l'insomnie, le bruxisme (grincement de dents nocturne) et l'ATM, qui ont tous un impact négatif sur votre santé de différentes manières.
Cultiver la compassion, l'empathie et le pardon va également très loin en ce qui concerne l'amélioration de votre bien-être émotionnel et, par extension, physique. Les personnes qui s'accrochent à la colère, à la rancune, à la colère et à la douleur causées par des interactions stressantes avec les autres ont tendance à souffrir d'hypertension et de problèmes gastro-intestinaux tels que les ulcères. Ils peuvent même se retrouver avec des problèmes auto-immunes. Être compatissant et le pardon permet aux gens d'abandonner littéralement beaucoup de négativité qui est souvent portée comme une boule de tension dans l'abdomen. Cela atténue le stress physique dans l'estomac, la vésicule biliaire et les intestins, ce qui peut alors permettre à tous ces organes squishy de se détendre et de guérir.
C'est littéralement l'esprit sur la matière.
Cet article ne fait qu'effleurer la surface, et la science est toujours en train de comprendre le grand nombre de façons dont nos pensées et notre esprit ont un impact sur notre bien-être physique. Qu'il suffise de dire, attendez-vous à davantage de concentration sur l'esprit dans le cadre des futurs traitements médicaux.
