Construire et maintenir une relation saine peut être un défi. Peu importe à quel point vous vous souciez de votre partenaire, il y aura des moments où des désaccords se produiront, ils vous envahiront ou vous pourriez ne pas avoir le plus de patience.
Et à cette époque, il est facile pour un petit désaccord de se transformer en combat à part entière si vous le laissez faire.
Avant d'arriver aux conseils pour éviter les disputes dans votre relation, nous voulons clarifier certains termes concernant les conseils standard pour ce problème particulier.
Ne pas être d'accord, se disputer et se battre
Certaines personnes se vanteront de ne jamais avoir de dispute dans leur relation. Cela semble improbable jusqu'à ce que vous réfléchissiez à la façon dont certaines personnes voient les disputes. Un désaccord n’est pas un argument.
Un partenaire peut exprimer son mécontentement face à quelque chose dans la relation. Les partenaires discutent du problème, parviennent à une solution, puis passent à autre chose.
Bien que ce ne soit pas nécessairement un argument, il s’agit toujours d’un processus que ces mots représentent. Il y a un problème, un conflit et une résolution.
Un argument n’est pas nécessairement une mauvaise chose. La tension peut monter et les émotions peuvent devenir vives. Aucun être humain n'aura à tout moment un contrôle absolument parfait sur son tempérament. Ce n’est tout simplement pas une attente raisonnable.
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Ce qui compte le plus, c'est le respect. Vous pouvez discuter avec passion, débattre et entrer en conflit avec d'autres personnes tout en conservant le respect qui reconnaît à quel point vous appréciez l'autre personne.
Se disputer et se battre ne sont pas des mots sales qu'il faut absolument éviter, sinon la relation n'est pas saine.
Le respect est bien plus important. En fait, c’est la partie la plus importante du désaccord, alors commençons par là.
1. Évitez l'escalade en étant respectueusement en désaccord.
Un combat ne vient généralement pas de nulle part sans aucune raison. De nombreux arguments commenceront parce que certains problèmes ont déclenché la discussion qui dégénère maintenant en une bagarre.
Vous pouvez éviter de jeter du carburant sur le feu de différentes manières.
Essayez d'éviter le langage accusateur à moins que cela ne soit nécessaire. «Tu fais toujours ça! Qu'est-ce qui ne va pas?'
Évitez les attaques personnelles et insultant . «C'est une chose tellement stupide à dire. Idiot.'
Ne lancez pas ce genre de mots et ne permettez pas à votre partenaire de vous parler sans respect. La colère, ça va. La rage ne l'est pas.
Un désaccord respectueux ressemble plus à: «Je vois les choses très différemment de vous» ou «Je comprends que vous préférez X, mais ce n’est pas quelque chose que je peux accepter. Pourquoi ne pas essayer Y à la place? »
S'il y a quelque chose à critiquer, faites-le de manière constructive en demandant si votre partenaire pourrait faire quelque chose différemment à l'avenir, plutôt que de simplement dire à quel point vous n'aimez pas ce qu'il fait. Mais soyez prêt à les écouter s'ils offrent des raisons pour lesquelles vos critiques sont inutiles.
Quand il s'agit d'exprimer des opinions, rappelez-vous qu'elles ne sont que cela: des opinions. Il n'y a pas toujours de bien et de mal et des opinions différentes peuvent être valables à leur manière. Alors n’interprétez pas l’opinion divergente de votre partenaire comme une attaque contre la vôtre.
2. Traitez les problèmes dès qu'ils surviennent.
Ne laissez pas les problèmes s’aggraver une fois que vous en avez pris conscience. Cela crée du ressentiment et fournit le carburant qui peut devenir un argument majeur.
Vous ne pensez peut-être pas que le problème est un problème, mais s'il irrite votre partenaire, il deviendra quelque chose de plus grand et de plus difficile à gérer plus tard s'il n'est pas résolu.
Un problème non résolu devient une plaie purulente de «Ils ne pensent pas que mes sentiments comptent.»
Un exemple typique est le partage des tâches ménagères. De nombreux couples ont du mal à trouver le bon équilibre, de sorte que quelqu'un n'a pas l'impression de faire tout ou la majorité du travail. C’est un problème qui peut rapidement détruire une relation si elle dure trop longtemps.
3. Adoptez un enregistrement de relation mensuel et annuel.
La communication est un élément essentiel pour que toute relation fonctionne. Mais la vie est bien remplie. Il y a tellement de choses à faire et il se peut que vous n'ayez pas assez d'heures dans la journée. C’est pourquoi un enregistrement planifié peut vous aider à maintenir votre relation saine et à aller de l’avant.
Choisissez un jour chaque mois pour discuter du déroulement du mois dernier et de ce que vous voulez voir dans le mois à venir. Prenez le temps d'exprimer tous les griefs ou problèmes qui auraient pu être laissés de côté pendant que vous viviez votre vie.
À la fin de chaque année, prenez une journée pour réfléchir à l'année écoulée et discuter des changements ou des objectifs pour l'année à venir. Vous pouvez même en faire quelque chose d'amusant ou de romantique. Passez un week-end ensemble dans un hôtel d'une ville voisine pour passer du temps concentré et de qualité ensemble.
Faites-en un acte intentionnel de compréhension et de communication. Cela vous rapprochera.
4. Ne résolvez pas les désaccords par SMS ou messagerie instantanée.
Il peut être tentant d’évoquer les choses qui vous dérangent vraiment et d’essayer d’en discuter pendant la messagerie - ne le faites pas!
Essayez d'avoir toutes ces discussions face à face. Les appels téléphoniques et vidéo peuvent être acceptables, mais la messagerie est terrible car elle limite votre communication.
Nous communiquons de plusieurs manières lorsque nous parlons. Il y a notre langage corporel, notre expression faciale et notre ton de voix qui contribuent tous à transmettre avec précision nos émotions à la personne à qui nous parlons. Vous perdez tout cela lorsque vous communiquez par messager.
Non seulement cela, mais il faut tellement plus de temps pour mener à bien la discussion! Un appel téléphonique de dix minutes peut facilement égaler deux heures de textos.
Vous devez vous asseoir et mijoter toutes ces émotions négatives pendant les deux heures où vous en parlez, en supposant le meilleur scénario où tout est clairement communiqué. Si ce n’est pas le cas, vous devez gérer tout ce qui a été mal communiqué en raison du manque de contexte important.
Cela peut gâcher votre journée au lieu de simplement avoir une conversation rapide et d'en finir.
Ne discutez jamais par SMS.
5. Ne rivalisez pas avec votre partenaire dans la discussion.
C’est un piège facile à tomber. Votre partenaire vous accuse d'avoir fait quelque chose, qui peut ou non être une plainte valable, vous vous fâchez et ripostez avec votre propre accusation.
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Et où va-t-il à partir de là? Nulle part bon.
Une fois que vous avez franchi ce seuil, ce ne sont que de la colère et du doigt qui dirigent la conversation, ce qui ne mènera probablement nulle part utile.
Redirigez cette énergie en reconnaissant la plainte. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Très bien. Et cette chose vous dérange? Et maintenant, vous avez une véritable discussion sur le problème.
Les encourager à en parler et à le rationaliser en communiquant avec vous leur permet d'exprimer leur grief légitime ou de se rendre compte qu'ils pourraient se tromper.
Cela ne signifie pas que vous devez accepter le blâme, en particulier si vous n'êtes pas d'accord avec leur évaluation. Au lieu de cela, vous obtiendrez ce canal de communication ouvert et nous espérons avoir une conversation productive.
6. Essayez de le chuchoter.
Les émotions sont brûlantes, une conversation passionnée commence à bouillir, la prochaine chose que vous savez, vous vous surprenez à crier. Mais tu ne veux pas crier. Crier met immédiatement les gens sur la défensive et peut même conduire à l'abus.
Au lieu d'en parler, essayez de le chuchoter. Asseyez-vous avec votre partenaire, tenez-vous la main pour avoir une connexion physique les uns avec les autres et discutez du problème avec des chuchotements.
Chuchoter oblige la personne à être attentive et ancrée dans le moment, en faisant attention à son ton pour maintenir le chuchotement.
Il est beaucoup plus difficile de laisser un murmure vous échapper que de parler régulièrement, en particulier si vous êtes une personne qui a grandi dans une famille où le bruit était le paramètre par défaut.
7. C’est vous, en tant que partenaires, contre le monde.
L'idée est de remplacer l'état d'esprit concurrentiel par celui de coopération. Ce n’est pas vous contre votre partenaire, c’est vous et votre partenaire contre le monde.
C’est vous deux contre un problème qui doit être résolu pour la santé de la relation et votre bonheur individuel.
Il est tellement plus facile d’éviter complètement les disputes et la colère si vous adoptez une approche de résolution de problèmes.
Ce n’est pas quelque chose qui vous fâche, c’est juste un problème qui nécessite une solution. Pourquoi ne pas trouver la solution ensemble parce que vous vous souciez de votre partenaire et que vous voulez que la relation soit heureuse et saine?
Il n'y a pas beaucoup de raisons de se demander si vous êtes tous les deux du même côté, travaillant vers le même objectif. Après tout, vous êtes partenaires et vous devriez tous les deux vouloir ce qui est le mieux pour la santé de la relation.
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