Constatez-vous qu'il y a un décalage entre la personne que vous aimeriez être et la personne que vous êtes réellement en ce moment?
Peut-être y a-t-il eu un élément déclencheur qui vous a fait réaliser que le moment du changement est venu.
Vous avez peut-être dit ou fait quelque chose de méchant ou de blessant, entraînant des conséquences imprévues ou peut-être dévastatrices, qui vous a incité à vous remodeler sous une forme plus gentille et plus empathique.
Ou peut-être êtes-vous devenu un peu plus âgé et plus sage et avez réalisé que votre réaction instinctive et fougueuse n’est pas la meilleure solution dans la plupart des situations.
Si tel est le cas, il convient de garder à l’esprit les paroles inspirantes de l’auteur Bernajoy Vaal:
Être gentil avec les gens que vous n'aimez pas ne s'appelle pas deux faces, c'est grandir.
La bonne nouvelle est qu’être gentil avec les autres pourrait en fait améliorer votre propre cheminement de vie.
Vous avez peut-être remarqué que les gens heureux, gentils et amicaux semblent avoir plus de succès, peu importe ce vers quoi ils se tournent.
Encore plus positif, tous les conseils pour devenir une personne plus gentille peuvent être distillés en deux mots courts mais puissants: etre gentil .
Jetons donc un coup d'œil à certaines stratégies que vous pouvez facilement adopter pour devenir une personne plus gentille et une meilleure version de vous-même.
1. Apprenez à rester calme.
L'une des raisons pour lesquelles vous n'êtes peut-être pas aussi gentil que vous le souhaiteriez, c'est que vous avez du mal à contenir votre irritation face à l'incompétence des autres.
Lorsque la pression commence à monter, toutes les pensées que vous auriez pu avoir d'essayer de faire du bien sortent par la fenêtre.
Avant que vous ne vous en rendiez compte, des étincelles volent et vous dites des choses méchantes.
Une excellente façon de vous calmer et de diffuser votre réponse est d'utiliser une technique de relaxation.
où voyez-vous cette relation aller
Lorsque les signes révélateurs d'une contrariété croissante commencent, il existe un certain nombre d'options que vous pouvez utiliser pour calmer votre humeur et calmer la situation.
Faire une promenade.
Prendre du temps loin de tout scénario qui vous met fin peut en tirer des avantages significatifs.
Étirer vos jambes et mettre de l'espace entre vous et le problème vous donnera une perspective plus calme.
Respiration profonde.
Pour un effet calmant presque instantané, rien ne vaut une respiration profonde.
Chaque fois que vous vous sentez énervé, inspirez profondément par le nez. Tenez-le pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche.
Répétez ceci plusieurs fois.
Une fois la technique maîtrisée, vous pourrez vous calmer dans le feu de l'action et reprendre rapidement le contrôle avant que Mr / s Nasty ne succède à Mr / s Nice.
Les avantages sont encore plus grands et variés si vous pouvez intégrer les exercices de respiration à votre routine quotidienne.
Méditation.
Il s'agit d'une solution à plus long terme pour vous aider à trouver un moyen d'être une personne plus gentille, plus calme, plus tolérante et plus tolérante.
La méditation demande des efforts et du dévouement à mettre en pratique tous les jours, mais ses effets peuvent changer la vie et aller bien au-delà de faire de vous une personne plus gentille.
2. Sachez quand garder la bouche fermée.
Il se peut que vous ayez une habitude de longue date de dire des choses méchantes sur les autres.
Si tel est le cas, arrêtez-vous.
comment ne pas se soucier des autres
Si vous avez tendance à vous moquer des autres et à minimiser leurs réalisations, soyez plutôt gentil.
Souvenez-vous de la vieille maxime: «faites ce que vous voudriez faire».
Essayez de ne rien dire aux autres que vous n'aimeriez pas entendre parler de vous ou dire directement à votre visage.
En bref, soyez plus comme Thumper. Pensez au lapin ultra-mignon de Disney qui répète les sages paroles de son père:
Si vous ne pouvez pas dire quelque chose de gentil, ne dites rien du tout.
Bien que cela puisse sembler un sentiment trop simplifié et enfantin, sa simplicité est ce qui le rend mémorable et donc efficace.
Le garder à l'esprit peut aider à arrêter des mots que vous regretterez plus tard de sortir de votre bouche indisciplinée.
Essayez pendant une seule journée d'être gentil et de voir les points positifs plutôt que les négatifs. Ensuite, faites-le pour un autre jour et ainsi de suite.
Le bouddhisme voudrait que la loi fondamentale du karma soit la suivante: lorsque vous répandez la bonté, elle vous revient.
Vous en verrez bientôt les avantages à mesure que votre «gentillesse» se reflétera sur vous.
3. Dites adieu au cynisme.
Il y a peu de choses qui sont plus susceptibles de noircir votre humeur et de vous rendre irritable et irritable que de vous permettre d'être cynique et de faire des commentaires sournois.
Être cynique est souvent un mécanisme de défense en réponse au sentiment d'avoir été déçu ou déçu.
Plutôt que de montrer vos vraies émotions et de porter votre cœur sur votre manche, vous vous en protégez en étant méprisant et négatif.
Lorsque vous avez une vision aussi pessimiste de la vie, il est logique que vous soyez méchant et dérisoire envers les autres.
Le cynisme peut être un état d’esprit si profondément ancré que ce ne sera pas l’attitude la plus facile à réaligner.
Mais c'est possible.
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Cet article est un bon point de départ: Comment arrêter d'être si cynique tout le temps: 8 pas de conseils!
4. Comptez vos bénédictions.
Cela peut sembler un peu dépassé en tant qu'idée, mais une étude à l'Université du Kentucky ont constaté que l'expression de la gratitude améliore non seulement la santé mentale et le bien-être général, mais favorise également la gentillesse.
En utilisant un groupe de plus de 900 étudiants, les chercheurs ont montré que la gratitude aide les gens à être plus sensibles envers les autres et à se préoccuper davantage d'eux.
De plus, cela encourage le concept d’aide aux autres et le développement de l’empathie.
Ces comportements sont des facteurs vitaux pour devenir une personne plus gentille et plus prévenante.
Donc, prendre le temps d'être reconnaissant pour ce que vous avez vraiment rapportera des dividendes.
5. Essayez les chaussures d'autres personnes pour la taille.
Développer un plus grand sens de l'empathie pour les sentiments et les émotions des autres vous permettra de mieux comprendre leur situation.
Résistez à la tentation de porter des jugements radicaux sur une personne. Parlez-leur plutôt et essayez de voir les choses de leur point de vue.
Ne négligez pas les difficultés ou la douleur qu’ils souffrent, essayez plutôt de vous y mettre.
Lorsque quelqu'un fait la liste de ses malheurs, il est facile de se retrouver en train de s'éteindre et d'attendre simplement qu'il arrête de parler.
Développez plutôt l'art de l'écoute active.
Être un bon auditeur est un pas important sur la voie pour devenir un être humain plus gentil, plus gentil et plus empathique.
Suspendez le jugement et la critique et remplacez ces sentiments négatifs et blessants par de l'empathie et de la tolérance.
6. Essayez d'être patient.
La patience est une vertue.
Il y a beaucoup de vérité dans cette phrase intemporelle, et ce n'est peut-être pas une qualité dont vous avez la chance pour le moment.
Il est si facile de devenir frustré et irritable avec des personnes qui ne découvrent pas de nouvelles choses aussi vite que vous le pensez.
Et de même avec ceux qui ne peuvent pas lire dans vos pensées.
Avant de recourir à votre paramètre de gêne par défaut face à leurs défauts, remontez-vous, respirez profondément et essayez d'être plus patient et compréhensif.
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Sachez que personne n'est parfait et que chacun apprend à des vitesses différentes et de différentes manières.
Cela vaut la peine de vous rappeler que vous avez également vos propres défauts.
Être plus patient et tolérant est quelque chose que vous devriez viser dans votre quête pour être une personne meilleure et plus gentille.
Cet article vous aidera: Comment être patient dans un monde de plus en plus impatient
7. Aidez les autres.
Dans le tourbillon trépidant de nos vies, lorsqu'il s'agit de s'occuper du numéro un, il est très facile de fermer les yeux sur les personnes dans le besoin.
L’option la plus simple est de se détourner de la détresse des autres, en la rejetant comme la responsabilité de quelqu'un d’autre.
Vous êtes déjà assez occupé et ils ont sûrement fait part de leurs problèmes, n'est-ce pas?
Et qu'allez-vous en retirer?
Eh bien, il s'avère que la recherche confirme les sages conseils qui nous ont été transmis lorsque nous étions enfants:
'C'est mieux de donner que de recevoir.'
Études utilisant la technologie IRMf montrer que le fait de donner stimule exactement les mêmes parties du cerveau qui réagissent à la nourriture et au sexe.
Qui savait?
Ainsi, en aidant une autre personne, vous vous aidez en fait à vous sentir mieux.
De plus, ceux qui suivent les principes bouddhistes suggèrent que donner des choses et aider ceux qui sont dans le besoin ou qui ont moins de chance est la clé ultime de la joie et du bonheur.
Donc, ce dernier point nous ramène vraiment à notre point de départ:
La clé pour devenir une personne plus gentille réside vraiment dans la gentillesse et la personne qui en bénéficiera le plus est VOUS.
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