Douze mois, c'est long ne pas faire quelque chose.
Surtout si la romance est ce que vous ne faites pas.
Alors, pourquoi même y renoncer?
Comme le raconte mon histoire, cela ne pouvait pas avoir été plus de 2,375 secondes après avoir mis fin à la relation toxique que j'ai formulé mon plan de 12 mois sans rendez-vous. Les abus narcissiques que j'avais endurés m'avaient presque brisé et je savais que j'avais besoin de passer du temps seul.
Alors, j'ai serré les dents, je suis devenu un ami comme un fou et j'ai salué la guérison.
Et c’était LE meilleur choix que j’aie jamais fait. En fait, cela a fait de moi une meilleure prise en raison des changements internes qu'il a évoqués.
Voici comment une pause dans les fréquentations peut faire de vous une meilleure prise pour un futur partenaire.
1. Abandonnez vos habitudes codépendantes
De nombreuses femmes se retrouvent dans un schéma cruel de fréquenter le même type d'hommes violents. Je me suis aussi retrouvé piégé dans ce cycle.
Sans surprise, la codépendance a ses racines dans une faible estime de soi. Selon Psychology Today , c'est une sorte de comportement d'abnégation dans lequel nous, codépendants, voulons sauver les membres de la société qui fonctionnent mal.
Plutôt que de sauver qui que ce soit, nous ne faisons que nous faire du mal. Cependant, renoncer à cette habitude négative n'est pas la tâche la plus facile à accomplir.
Les affres de arrêt du comportement codépendant se sentir comme une agitation sans équivoque. C’est comme un virus qui démange, une fois qu’il s’est installé, il vous suffit de laisser passer votre système.
Abandonner définitivement mes habitudes codépendantes m'a obligé à adopter une saine routine de soins personnels. J'ai également appris à maintenir des limites personnelles fermes pendant cette période.
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Inutile de dire que retrouver mon indépendance émotionnelle était le mieux réalisé lorsque j'étais célibataire. Après tout, la vie de célibataire m'a permis de me concentrer sans vergogne sur moi-même.
2. Embrassez la guérison à travers le temps seul
S'il est vrai que les introvertis et les extravertis sont rajeunis de différentes manières, la guérison se produit souvent de la même manière - par vous-même.
Peut-être avez-vous imaginé un congé sabbatique de 12 mois comme une longue promenade silencieuse dans le couloir d'un monastère. Mais, c’est beaucoup plus bruyant que cela - au moins vos pensées le sont.
Les semaines et les mois qui suivent une relation toxique sont fondamentalement à l'opposé du couloir du monastère. Être seul est en quelque sorte un choc fort pour votre système. C’est une sorte de chose «le silence est assourdissant».
Dans une relation toxique, votre attention est constamment redirigée vers ce qui ne va pas chez vous.
Une fois que votre ex-partenaire toxique est réduit au silence par une rupture sans contact (ou contact minimal), vos pensées d'auto-dénigrement cèdent la place à une nouvelle ère.
À cette époque, vous avez la possibilité de vous redécouvrir et de prêter attention à vos valeurs fondamentales auparavant ignorées. C’est une sorte de fête de «bienvenue» pour vous-même.
3. Redéfinissez votre sexualité
L'idée de atteindre l'intimité à travers le sexe est largement implicite, mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, le sexe n'est que du sexe. Souvent, il est vide et manque cette proximité particulière.
Tout au long des expériences de vie, en particulier dans une relation malsaine, le sexe peut devenir compliqué et même déroutant. Même s'il s'agit d'un lien spécial entre deux personnes, cela peut souvent devenir davantage une tactique.
Pendant de nombreux mois, j'ai abandonné l'idée que je pourrais être asexuée. Il n'y avait absolument aucune pulsion sexuelle ou idée en moi. Je me sentais perdu.
Selon la santé des femmes , moins vous avez de relations sexuelles, moins vous en voulez. Donc, ce sentiment était normal dans ma situation.
Après m'être permis de me remettre de la relation négative, j'ai recommencé à m'éveiller à l'idée d'intimité sexuelle. Ce n'est que lorsque je me suis donné de l'espace pour embrasser la véritable intimité que j'ai pu découvrir la place du sexe dans une relation saine.
Non seulement cela m'a rendu plus audacieux dans mes désirs sexuels en tant que femme, mais cela a présenté une confiance qui m'avait longtemps échappé dans ce département.
4. Augmentez votre valeur grâce à l'amour-propre
J'ai pris une photo de moi pour le profil d'un écrivain environ un mois avant de mettre fin à ma relation toxique. Même si j'essayais de sourire, cela ressemblait plus à une grimace glamour.
Je n'ai absolument pas reconnu la personne sur la photo. Ça ne pouvait pas être moi.
Sauf que ça l'était.
Être dans une relation toxique peut faire des ravages sur votre santé. Un partenaire violent crée une anxiété intense avec ses tactiques de manipulation. Vous ressentez cette anxiété dans votre corps 24h / 24 et 7j / 7.
Lorsqu'une relation toxique prend fin, vous avez besoin de beaucoup de soins personnels et d'amour de soi. Il est impératif de consacrer du temps à un TLC en retard pour vous-même.
Établir une saine routine de soins personnels signifie permettre des choses dans votre vie qui vous font vous sentir choyé. Cela peut signifier vous donner 30 minutes pour une promenade quotidienne dans la nature, du temps pour lire un livre ou même vous exprimer à travers les arts.
Après un peu d'attention, j'ai commencé à reconnaître le visage qui me regardait dans le miroir.
Miroir, miroir sur le mur… merci d'être resté avec moi.
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5. Recentrer vos priorités pour devenir financièrement sûr
La relation entre la sécurité financière et un une relation saine n'est pas toujours clair. Mais, la relation entre une relation toxique et la ruine financière est très claire.
Tout comme l'obsession sans fin d'essayer de vous changer pour votre partenaire toxique, vous avez peut-être aussi essayé de lui plaire par d'autres moyens. À savoir, des moyens financiers.
Il n’est pas rare de perdre le contrôle de votre propre argent ou même de renoncer complètement à votre sécurité financière.
Dans mon cas, je me noyais dans son désir insatiable de nourrir une addiction (plusieurs en fait). Le gros du soutien de famille est tombé sur moi tandis que l'autre moitié de ma relation était libre et dégagée de toute responsabilité financière.
Une fois que mon partenaire a été hors de la photo, il est devenu douloureusement évident qu'il était l'une des principales raisons pour lesquelles j'avais si mal financièrement. J'ai de nouveau pu me concentrer sur ma propre stabilité et atténuer ma situation financière.
6. Abandonnez l'attitude de Control Freak
Il n'est probablement pas surprenant qu'être dans une relation toxique signifie souvent être victime d'un humain narcissique et contrôlant. La partie surprenante à ce sujet est que l'attitude de contrôle déborde souvent dans votre perception de soi.
En d'autres termes, votre partenaire toxique veut que vous changiez en raison de votre quantité indéfinie de «défauts». La prémisse est la suivante: si seulement vous changiez, la relation prospérerait.
Comme vous le savez probablement maintenant, la faille réside en fait dans la prémisse et non dans vous.
Une fois la relation terminée, vous arrêtez d'essayer de vous changer pour eux. Vous abandonnez cette obsession pour devenir le partenaire parfait et un être humain sans faille. Vous abandonnez le contrôle.
Au lieu de tout retenir pendant que vous marchez sur des œufs autour de votre partenaire, vous vous enfoncez par terre dans votre pyjama et vous sentez simplement votre cœur battre pour la première fois depuis longtemps.
Vous existez simplement.
Et ça fait du bien d'être un peu imparfait.
7. Développer un cercle d'amis serré
C'est en quelque sorte une évidence que vous vous reconnectez avec des amis après une rupture et surtout lorsque vous faites une pause dans la romance. En fait, c’est normal et sain.
Ce que je ne savais pas, c’était à quel point mon congé sabbatique de rendez-vous serait un coup de projecteur sur mes autres relations. Shannon Thomas souligne la nécessité d'établir des limites saines dans son livre Guérir des abus cachés .
Armé de ces informations, j'ai pu effectuer un inventaire net de mon cercle d'amis. Je me suis retrouvé avec une poignée d'amis proches qui étaient sans aucun doute dans mon coin.
Quiconque avait croisé ou même flirté avec mon limites personnelles était hors. Je n'ai gardé que le meilleur des meilleurs dans mon entourage.
L'idée derrière ce balayage était de créer un groupe de frères / sœurs qui me soutiendraient peu importe ce que la vie m'offrait.
8. Abandonner l'anxiété liée à la romance
Il est facile de mal interpréter le drame pour la passion. Après tout, ils sont tous les deux excitants et apportent une poussée d’adrénaline.
En tant qu'écrivain en santé mentale, je veux crier sur les toits ce que le système nerveux sympathique nous a toujours dit.
Le drame n'est pas la passion. Le drame produit de l'anxiété. Il s'avère que l'anxiété n'a pas de place permanente dans une relation amoureuse. Beaucoup trop de relations toxiques piègent un partenaire dans un mode de combat ou de fuite permanent.
Ce mode de vie devient survivant qui devient à peine survivant qui devient se regarder dans le miroir et ne pas reconnaître son propre reflet.
La désintoxication et l'ajustement de votre système nerveux autonome sont le seul moyen de se remettre du traumatisme dramatique toxique.
Les exercices de respiration profonde, les affirmations et le yoga étaient mon ancrage dans le présent. Une ancre à laquelle je m'accrocherai pour la vie.
Le message à emporter
Les choses que j'ai apprises au cours de mon congé sabbatique d'un an étaient toutes des leçons de vie inestimables qui ont indéniablement fait de moi une meilleure prise pour un futur compagnon.
Ce n’est que lorsque j’ai subi cette période de transformation que je me suis senti émotionnellement fort et indépendant. Mon fonctionnement intérieur correspondait maintenant à ma pulsion vers l'extérieur pour la vie. De plus, ces changements étaient permanents.
Je suppose que vous pourriez dire que ma rupture avec les fréquentations s'est avérée être une bouée de sauvetage dont je ne savais pas avoir besoin.
Mais, lorsque la vie vous offre une opportunité, la meilleure chose à faire est de relever le défi de tout cœur.
