Ils disent que la patience est un vertu . Beaucoup répondraient que c'est une vertu qu'ils ne possèdent pas.
Le monde semble évoluer à un rythme toujours plus rapide avec l'interconnectivité que nous avons à travers les médias sociaux et nos smartphones.
Tant de gens sont tellement pressés d'arriver là où ils vont qu'ils se perdent en cours de route.
La patience est une compétence précieuse à développer et à perfectionner, car la plupart des choses de qualité nécessitent du temps pour se cultiver et se développer.
Presque tout le monde peut bénéficier d’avoir un peu plus de patience dans sa vie, que ce soit dans ses relations personnelles ou en essayant de réussir sur le lieu de travail.
Comment développer plus de patience dans un monde impatient?
Prenez des pauses régulières et programmées de l'utilisation du smartphone.
Le smartphone est une innovation incroyable qui offre de nombreux avantages dans notre vie quotidienne.
Nous pouvons accéder à un monde de connaissances en quelques touches seulement, nos amis et notre famille sont facilement accessibles et nous sommes souvent instantanément accessibles aux personnes qui nous entourent.
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Ce n'est pas forcément une bonne chose.
Les chercheurs découvrent régulièrement des liens entre les smartphones, la dépendance aux smartphones et la dépendance à Internet et la structure du cerveau.
Plus les gens utilisent leur smartphone, plus leur cerveau change pour désirer une gratification instantanée.
Les menaces peuvent aller des applications d'exploitation qui utilisent la psychologie de la dépendance pour encourager le jeu régulier et les achats intégrés aux applications, à attirer l'attention via les médias sociaux.
Être collé à votre téléphone peut vous rendre anxieux, cela peut impacter vos relations , et cela peut causer des problèmes au travail et nuire à vos perspectives de carrière.
Les smartphones, comme tout, sont mieux utilisés avec modération.
Déconnectez-vous de votre smartphone de temps en temps. Éteignez-le la nuit. Ne le transportez pas avec vous toute la journée. Désinstallez les réseaux sociaux ou les applications de jeu si vous vous retrouvez régulièrement à vous enregistrer ou à consacrer votre temps à jouer à des jeux d'une quantité anormale.
Vous n'avez pas besoin de répondre immédiatement à chaque appel téléphonique, SMS, e-mail ou commentaire sur les réseaux sociaux.
Ils peuvent attendre.
Le monde ne s’arrêtera pas ou ne s’arrêtera pas. Votre smartphone est pour votre commodité, pas pour que tout le monde vous rejoigne à leur guise.
La façon dont les smartphones se sont intégrés dans nos vies a rendu tout le monde moins patient, d'autant plus que les frontières entre notre vie personnelle et professionnelle se sont estompées.
Ne pas nourrir cette bête si régulièrement mettra plus de patience et de calme dans votre esprit et votre vie.
Forcez-vous à ralentir et à prendre votre temps.
Vous trouvez-vous constamment en train de courir partout? Vous partez toujours pour une fonction ou une activité? Vous essayez toujours de faire la prochaine chose pour rester en avance sur la courbe?
Devinez quoi? C'est une roue de hamster qui ne s'arrête jamais de tourner.
Il y a toujours plus de choses à voir, à faire ou à accomplir. Il y a toujours plus de corvées, plus de travaux ménagers, plus de responsabilités. Ça ne finit jamais.
Vous devez votre rythme.
Oui, les choses doivent être faites. Personne ne suggère que vous ne devriez pas faire les choses qui sont essentielles ou urgentes.
Mais à quoi ressemble votre rythme? Faites-vous toujours quelque chose? Votre emploi du temps est-il tellement chargé que vous n'obtiendrez jamais un moment de paix et de tranquillité pour vous-même?
Les parents sont souvent confrontés à la tâche difficile d'équilibrer le temps entre eux et le dévouement envers leurs enfants.
Beaucoup de gens veulent que leurs enfants puissent vivre tout ce qu'ils veulent, mais c'est difficile à suivre si vous essayez de conserver un emploi ou de maintenir une maison propre et bien rangée.
Certains parents décident de limiter leurs enfants à une seule activité parascolaire afin qu'ils puissent réellement avoir un peu de répit pour eux-mêmes.
Y a-t-il des activités inutiles que vous pouvez éliminer de votre journée?
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Utilisez un horaire pour structurer votre journée.
Une utilisation inefficace de votre temps peut vous empêcher de trouver une foulée confortable qui vous convient.
Un calendrier auquel vous adhérez peut fournir la structure nécessaire pour mieux utiliser le temps dont vous disposez.
Il est facile de Se sentir accablé et précipité lorsque nous n’allouons pas assez de temps pour les différentes choses que nous devons accomplir.
Cela, à son tour, nourrit notre impatience. Vous pouvez avoir l'impression que vous avez constamment besoin de faire avancer les choses maintenant, en ce moment, parce que vous n'avez tout simplement pas le temps d'épargner de l'inefficacité ou une clé qui se jette dans vos plans.
Votre propre esprit vous trahit , vous exhortant à faire avancer les choses maintenant, maintenant, maintenant parce qu'il n'y aura peut-être pas le temps pour cela plus tard.
Un calendrier peut vous aider à mieux organiser et aplanir l'ensemble du processus de réalisation des tâches, abaisser votre niveau de stress , ainsi que ce besoin imminent d'être constamment occupé à travailler sur des tâches.
Retardez la satisfaction des désirs immédiats.
Un bon moyen de gagner en patience est de retarder votre propre satisfaction de vos désirs immédiats.
Lorsque vous voulez quelque chose, arrêtez-vous et prenez le temps de vraiment réfléchir à la question de savoir si vous en avez réellement besoin.
Et si vous ne le faites pas, attendez de faire la chose ou de faire l’achat.
Les achats impulsifs sont un problème important pour les personnes qui recherchent une gratification instantanée. Il est si facile de sauter sur Internet et d'acheter même les choses les plus obscures de n'importe où dans le monde.
Mais la question devient alors - avez-vous réellement avoir besoin la chose? Ou nourrissez-vous simplement ce désir impulsif de avoir la chose?
Nourrir le désir est mauvais car il nourrit les sentiments associés à la gratification instantanée, ce qui conduit à un effet négatif sur la capacité à être patient.
L'esprit peut commencer à avoir constamment besoin de gratifications plus grandes et meilleures, comme une personne qui poursuit une poussée d'adrénaline en s'engageant dans des activités plus risquées et plus risquées.
Retarder la gratification et la recherche de plaisir est un concept de base dans des philosophies comme le bouddhisme et Stoïcisme . Cela aide à développer la patience et à se libérer des sentiments impulsifs.
Consacrez une journée régulière à la pratique de la patience.
L'idée de consacrer une journée régulière à la pratique de la patience est de développer l'habitude . Au fur et à mesure que cette habitude commence à se renforcer, vous pouvez ajouter plus de jours et faire de la patience un élément essentiel de votre personnalité.
Cela semble-t-il simple? C'est peut-être possible, mais ce n'est pas si facile lorsque vous essayez de respecter un calendrier cohérent et d'en faire une partie de vous. C’est une habitude simple, mais ce n’est pas facile.
Une journée de patience implique de vous forcer à ne pas prendre de décisions instantanées, à ne pas répondre aux messages ou aux commentaires sans réfléchir et à ne rien faire au cours de votre journée sans délibération.
Lorsque vous entreprenez les activités de votre journée, vous vous efforcez de ne pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous concentrez votre esprit sur la tâche à accomplir, juste devant vous, et vous la terminez au mieux de vos capacités.
Cela peut prendre des heures dans un projet de travail ou prendre une douche tout en vous forçant à ne pas penser à tout ce que vous devez encore faire lorsque vous sortez.
Ce type de pratique est une partie importante de la pleine conscience.
Il peut être utile de s'asseoir à la fin de la journée et écrire à la main une entrée de journal sur votre journée, comment vous avez pratiqué la patience, place pour des améliorations et ce que vous pensez avoir bien fait.
Main qui écrit un journal est, en soi, une pratique de la patience. C’est un peu difficile de créer plus de 80 mots par minute avec un stylo! Le simple fait d'écrire à la main une entrée de journal vous permet également de ralentir votre esprit, de vous concentrer et être dans le moment - toutes les parties importantes de développer plus de patience.
que faire quand vous êtes seul à la maison
La patience n'est pas une faiblesse.
Il existe une attitude selon laquelle ne pas agir rapidement peut être un signe de faiblesse.
C'est faux.
L'impulsivité et la gratification instantanée conduisent rarement à des résultats bons ou durables. Il a son heure et son lieu, mais cela ne devrait pas faire partie de votre journée.
Une approche méthodique vous donne le temps d'envisager les options, d'éviter les sentiments blessés en vous méfiant des mots qui sortent de votre bouche et de décompresser l'anxiété et le stress de la vie quotidienne en ralentissant simplement les choses.
La patience est un choix, une grande force qui vous donne plus de contrôle sur votre propre vie, votre destin et tranquillité d'esprit .
Pratiquez-le maintenant. Pratiquez-le quotidiennement. Ralentissez et pratiquez.
