Les personnes négatives sont partout. Certains pourraient prétendre que la négativité fait partie de la nature humaine instinctive, mais, que ce soit vrai ou non, il est indéniable que nous avons tous au moins une personne extrêmement négative dans nos vies.
Une personne négative est une personne qui est toujours convaincue que tout va mal se passer…
… Ce sont les gens qui doutent toujours de tout, d’eux-mêmes et des autres, et probablement de vous aussi.
… Ils vous disent de ne pas prendre la peine d’atteindre les étoiles, car vous serez toujours coincé par terre.
Ils voient l’état du monde, qui, certes, n’est pas exactement un motif d’optimisme de nos jours, et, plutôt que de se concentrer sur les progrès et les choses que nous pouvons faire pour changer le monde , abandonne.
À qui vous est-il venu à l'esprit lorsque vous lisiez cela?
Peut-être avez-vous de la chance et il n’ya qu’un seul collègue que vous pouvez normalement éviter, mais vous pourriez être entouré de collègues négatifs.
Et les personnes négatives n’existent pas seulement sur le lieu de travail. Peut-être que lorsque vous pensez aux personnes négatives de votre vie, c'est un ami, ou même un groupe d'amis que vous imaginez.
Ce pourrait même être un membre de la famille proche qui est le nuage négatif qui se profile à votre horizon, alors que vous travaillez très dur pour garder votre ciel bleu.
Le fait est, cependant, que même si nous aimerions éliminer complètement la négativité de nos vies, nous ne pouvons pas simplement fermer la porte à tous les pessimistes avec lesquels nous nous croisons.
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Après tout, ce n’est pas parce qu’une personne peut être négative qu’elle est le diable. Ils ont presque certainement de nombreuses qualités de rachat merveilleuses, même si ces qualités sont parfois un peu enveloppées par leur pessimisme.
Alors que nous pouvons parfois prendre la décision de ne plus inclure quelqu'un dans nos vies, il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez soit les garder dans votre vie, soit ne pas avoir la possibilité de choisir de les côtoyer.
Le père gémissant de votre partenaire, par exemple, est probablement quelqu'un que vous allez devoir supporter si vous voulez garder votre partenaire dans votre vie. Votre collègue grincheux qui est assis au bureau à côté de vous n'est peut-être pas quelqu'un dont vous pouvez vous éloigner si vous souhaitez poursuivre ce cheminement de carrière.
Heureusement, qui que ce soit, il existe des moyens de gérer la négativité de manière constructive afin qu’aucun de vous ne souffre… et que vous ne vous laissiez pas entraîner par leur malheur et leur morosité.
Si c'est quelque chose avec lequel vous avez été aux prises, vous êtes au bon endroit. Laissez-moi vous guider à travers ce guide pour traiter positivement les personnes négatives.
Modifier vos interactions avec eux pour éviter leur négativité
La bonne nouvelle est que l'impact des personnes négatives sur votre vie dépendra en grande partie de vous, et seulement de vous. Vous pouvez façonner la façon dont vous interagissez avec toute personne sujette à un peu de pessimisme afin de minimiser votre exposition.
Voici comment.
1. Évitez les sujets déclencheurs.
Celui-ci peut sembler du bon sens, mais c'est un piège dans lequel nous tombons tous.
Si vous connaissez bien la personne, vous saurez exactement ce qui déclenche sa négativité, alors rendez-vous service et arrêtez d’aborder les sujets qui finiront par vous exaspérer.
Si vous ne les connaissez pas très bien, par exemple s’il s’agit d’un collègue ou d’une connaissance que vous rencontrez lors de fêtes, faites preuve de prudence.
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Évitez d'entrer dans des conversations sur des sujets manifestement controversés ou potentiellement déprimants comme la politique, la religion, le féminisme ... vous pourriez même éviter de parler de la météo.
Restez sur un terrain neutre ou discutez de choses sur lesquelles il est difficile d’être négatif.
2. Formulez vos questions de manière positive.
Beaucoup de nos interactions dépendent des signaux que nous donne l'autre personne.
Par exemple, si vous demandez à une personne dont vous savez qu'elle est sujette à la négativité si son week-end s'est bien passé sans montrer beaucoup d'engagement, cela ouvre la porte à une réponse sans enthousiasme.
Si, toutefois, vous leur demandez s’ils ont passé un excellent week-end, avec un sourire sur votre visage et un ton de voix positif, il leur est assez difficile de changer le ton de la conversation.
3. Ne leur demandez pas de conseils.
Ce n'est pas parce que quelqu'un a une vision pessimiste du monde que vous devez complètement cesser d'interagir avec lui. Ne faites pas d'eux la personne vers qui vous vous tournez lorsque vous avez besoin de conseils ou encouragement .
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Si vous avez besoin d'un coup de pouce dans la bonne direction ou un peu d'inspiration , ils ne seront pas ceux qui vous le donneront.
Si vous êtes indécis et facilement influencé par les conseils qui vous sont donnés, assurez-vous doublement de ne pas vous entourer de négativité lorsque vous avez une décision à prendre.
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Répondre à eux lorsqu'ils montrent leur côté négatif
Bien que nous puissions faire de notre mieux pour contenir la négativité, elle va inévitablement montrer son visage de temps en temps.
Répondre à un commentaire pessimiste peut être délicat, car vous ne voulez pas finir par vous disputer à ce sujet.
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Vous avez essentiellement deux choix: s'engager ou ne pas s'engager.
Si vous êtes déjà avoir une mauvaise journée , vous n'êtes pas obligé d'essayer de persuader quelqu'un qu'il doit regarder du bon côté un peu plus souvent. Vous avez tout à fait le droit de sourire, de faire une sorte de commentaire neutre et de vaquer à vos occupations.
Si vous décidez de vous engager, alors, quoi que vous fassiez, n’attaquez pas la personne. Si vous voulez essayer de les persuader de quelque chose, leur dire qu’ils ont tort et que vous avez raison n’est pas la bonne façon de le faire.
L'humour est votre meilleur ami ici. De petites blagues sur la situation, tant qu’elles sont appropriées, peuvent lever la tension et rendre tout le monde un peu moins sombre en mettant les choses en perspective.
Isoler votre esprit de leur négativité
Je sais, cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais il existe de nombreuses façons d'empêcher la négativité des autres de s'infiltrer et de vous alourdir.
Peu importe à quel point vous essayez d'éviter les personnes négatives, vous allez les rencontrer, vous devez donc être en mesure de protéger votre esprit contre leur influence.
Maintenant, il est important de se rappeler que la négativité a sa place. Le monde n’est pas que des arcs-en-ciel et des licornes, et essayer de prétendre que c’est le cas n’aidera personne.
Donc, vous ne devriez pas bloquer complètement tous les commentaires négatifs, car vivre dans un monde fantastique n’est pas la solution. Vous devez juste vous assurer que vous gardez tout en perspective.
Alors, dans cet esprit, voici quelques moyens de vous isoler de la négativité:
1. Méditation et pleine conscience.
La méditation est un outil incroyablement puissant pour renforcer votre esprit, ce qui signifie que les pensées négatives n'ont plus le pouvoir de se faufiler et de prendre le dessus.
Lorsque vous méditez, le but ultime est de vider votre esprit de toutes vos pensées et de vous concentrer sur une chose en particulier (souvent votre respiration ou un mantra), mais c'est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît.
Cependant, même l’essayer vous montrera que vos pensées ne vous appartiennent pas. Ils vont et viennent, et ne vous définissent pas.
l'ignorer pour attirer son attention
Ainsi, lorsque des pensées négatives essaient de s'infiltrer, vous y êtes beaucoup moins sensible. Vous pouvez reconnaître qu’elles sont vraies ou les rejeter comme fausses, mais de toute façon vous pouvez continuer votre vie.
Essayez une méditation guidée sur YouTube ou téléchargez l'une des nombreuses applications géniales disponibles.
2. Journal.
Nous recommandons journalisation beaucoup ici à A Conscious Rethink. C'est un moyen incroyable de garder une trace de vos émotions et de vos pensées, et de faire sortir les choses de votre cerveau et de les mettre sur papier.
Verbaliser des choses, même sous forme écrite, peut vous faire vous sentir tellement mieux à leur sujet et vous empêcher de vous y attarder.
Donc, si la négativité des autres vous affecte, essayez la journalisation. N'hésitez pas à enregistrer les pensées négatives et les inquiétudes, mais assurez-vous également de donner au côté positif des choses sa juste part de temps d'antenne.
Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, et elles deviendront bientôt le centre de vos pensées.
3. Passez à l'action.
Si un commentaire que quelqu'un a fait vous a déprimé ou a ébranlé votre confiance, il est important de faire quelque chose de productif pour prouver que vous avez tort. Faites un pas en avant et faites quelque chose dont vous n'êtes pas sûr de pouvoir.
Ou, si c'est quelqu'un qui se plaint de l'état du monde qui vous affecte, pensez à un moyen de contribuer activement à rendre le monde meilleur.
Faites du bénévolat, sensibilisez ou apportez simplement de petits changements à votre vie qui auront un effet cumulatif positif.
Si vous savez au fond que vous vivez votre meilleure vie et que vous faites du bien pour vous-même, les autres et la planète, alors la négativité ne pourra pas vous toucher.
