La peur de l'intimité perturbe une capacité importante à forger des relations étroites et des amitiés avec d'autres personnes.
L'intimité est l'acte de partager la vulnérabilité et les liens physiques et émotionnels étroits avec une autre personne.
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Les gens qui éprouvent cette peur sabotent souvent leurs propres relations ou repoussent les gens avant qu'ils ne puissent se rapprocher de trop près.
Ils aspirent à l'intimité, mais ils ont du mal à l'atteindre et à le maintenir lorsque cette proximité commence à toucher leurs angoisses.
Confronter et surmonter la peur de l'intimité est un objectif difficile, mais réalisable avec une amélioration de soi ciblée et probablement des conseils.
Qu'est-ce que l'intimité?
Pour mieux comprendre à quoi ressemble une peur de l'intimité, vous devez comprendre à quel point l'intimité peut être complexe.
Il existe quatre types de relations intimes.
1. Intellectuel
Le lien se fait par le biais de discussions personnelles profondes et d'un échange d'idées.
Pour vraiment partager vos idées les plus crues et les plus pures avec une autre personne, il faut du courage et une volonté de faire face au jugement de votre vision du monde et de vos croyances.
Ce n’est pas quelque chose que nous donnons souvent à une personne au hasard. En règle générale, cette personne est une personne dont nous sommes proches, dont nous voulons être proches ou que nous respectons suffisamment pour avoir cette discussion.
2. Émotionnel
L'intimité émotionnelle est ce que les gens ont tendance à imaginer lorsqu'ils pensent à l'intimité.
C'est avoir un lien émotionnel étroit avec une autre personne où vous vous permettez d'être vulnérable face à elle.
Cela inclut les personnes qui sentent qu'elles ont des liens spirituels avec d'autres personnes.
3. Expérientiel
Les gens peuvent créer des liens par le biais d'activités, d'intérêts ou d'expériences partagés.
Cela peut inclure quelque chose comme un groupe de soutien, où les participants sont toutes des personnes qui ont une maladie ou une expérience commune.
Il peut également s'agir d'expériences neutres, comme se sentir proche d'autres personnes dans un club de loisirs où les gens partagent une passion.
4. Sexuel
Sexuel est explicite. L'intimité physique est une autre façon courante pour les gens de penser à l'intimité.
Par essence, alors, être intime avec une ou plusieurs personnes, c'est être vulnérable face à elles, même si ce n'est pas dans le contexte d'une relation profondément personnelle.
Différents types de peur de l'intimité
Les différents types de peurs se résument en réalité à une peur de perdre.
Une peur de l'abandon est souvent enracinée dans la peur de perdre les autres, de perdre leur partenaire.
Cela découle souvent de la perte d'une figure adulte importante dans leur enfance. L'abandon qu'ils ont vécu dans leur enfance peut être physique ou émotionnel.
Abandon physique c’est quand une figure parentale n’est plus physiquement présente dans la vie de l’enfant.
Abandon émotionnel C'est quand la figure adulte ne peut pas ou ne veut pas donner le type de soutien émotionnel dont un enfant a besoin dans son développement. Cela peut se produire à cause d'expériences traumatisantes, de toxicomanie ou de maladie mentale.
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Une peur de l'engloutissement est une peur de se perdre dans une relation .
La personne peut ne pas se rendre compte qu'elle est autorisée à avoir des limites ou penser qu'elle doit abandonner une grande partie d'elle-même, changer radicalement de vie ou changer qui elle doit être dans une relation.
Aucune de ces choses n'est vraie dans une relation saine. Oui, la façon dont vous menez la vie change, mais elle n’a pas à changer complètement.
La peur de l'intimité peut également se manifester chez les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété sociale ou d'une phobie sociale.
Les personnes qui rencontrent ces problèmes sociaux ont du mal à faire face au jugement et à l'évaluation, ce qui les empêche de forger des amitiés profondes, des relations ou des liens intimes.
Le jugement et l’évaluation sont des éléments importants pour former une amitié, car c’est ainsi que nous choisissons à qui nous voulons consacrer notre temps et notre attention.
Certaines personnes peuvent masquer leur peur de l'intimité derrière l'utilisation des médias sociaux, où elles peuvent sembler avoir des centaines d '«amis» sans avoir de liens profonds ou personnels avec qui que ce soit.
Ils peuvent aussi avoir de nombreux amis superficiels pour lesquels les attentes quant à tout type d'engagement ou de travail émotionnel sont faibles.
Facteurs de risque de développer une peur de l'intimité
La plupart des facteurs de risque remontent à l'enfance avec des figures parentales indignes de confiance qui mènent à des problèmes d'attachement et de liaison à l'âge adulte. Ces facteurs de risque peuvent inclure:
- Négligence. À la fois physique ou émotionnel.
- Abuser de. Sexuelle, physique, verbale ou émotionnelle.
- Perte d'un parent. Divorce, mort ou prison.
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- Abus de substance. Alcoolisme ou toxicomanie.
- Maladies. Maladie dans laquelle un parent ne peut pas fournir un soutien parental approprié à l'enfant, ou obligeant l'enfant à assumer un rôle de soignant pour d'autres enfants.
- Familles emmêlées. Une famille enchevêtrée est un type d'unité familiale où les frontières sont floues.
Cela se produit souvent entre un parent et un enfant lorsque le parent n'établit pas de limites appropriées.
Ils peuvent faire des choses comme chouchouter un enfant en particulier au détriment du reste, être le meilleur ami de l’enfant, confier des secrets à l’enfant et être trop impliqués dans les réalisations et les activités de l’enfant.
Les familles enchevêtrées semblent souvent être aimantes et solidaires, mais elles ont tendance à avoir des problèmes majeurs avec l'établissement des limites, l'application des limites, l'indépendance et l'intimité.
- Expériences traumatisantes. Les expériences traumatisantes, en particulier avec les figures d’autorité, peuvent façonner la capacité d’une personne à faire confiance et à se connecter avec les autres à l’intérieur et en dehors de la famille.
- Expériences de relations négatives. Les relations qu'une personne entretient tout au long de sa vie peuvent également favoriser et renforcer la peur de l'intimité.
- Trouble de la personnalité évitante. Le trouble de la personnalité évitante est également connu sous le nom de trouble d'anxiété intime et on pense qu'il affecte quelque part dans la région de 1,5% à 2,5% de la population .
Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante évitent souvent les situations sociales par peur de l'humiliation, du jugement et d'une hypersensibilité à la critique. Ils peuvent être timides, maladroits et avoir une faible estime de soi.
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Symptômes d'une peur de l'intimité
Une peur de l'intimité peut être différente selon le type de relation.
Souvent, la peur peut ressembler au comportement opposé de ce qu'une personne essaie d'accomplir.
Une personne qui souhaite nouer une relation amoureuse peut délibérément saboter ses propres progrès dans la formation de cette relation en précipitant les choses, en étant trop collante, en ne répondant pas aux SMS ou aux appels, ou en testant les émotions de l'autre personne dans la relation.
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Les comportements comprennent:
1. Rencontres en série
Une personne qui a peur de l'intimité peut souvent fonctionner à la surface des relations.
Ils pourraient même profiter de la phase de connaissance l'un de l'autre lorsque les deux partenaires n'ont toujours pas montré les parties les plus profondes de qui ils sont.
Ils évitent de se connecter à un niveau intime avec les personnes avec lesquelles ils sortent et rebondissent de personne à personne parce que cela se trouve dans leur zone de confort. Ils peuvent avoir de nombreuses relations superficielles à court terme.
Ils peuvent sembler avoir un peur de l'engagement en surface, mais c'est en fait une peur de l'intimité qui les empêche de s'engager.
2. Saboter les relations
Le sabotage d'une relation peut prendre plusieurs formes. Cela peut être n'importe quoi fantôme pendant différentes périodes de temps à être trop critique et combatif avec leur partenaire.
La personne peut agir de manière continuellement méfiante et accuser régulièrement son partenaire de faire des choses qu’elle n’a pas faites.
Ils peuvent également essayer de se faire passer pour non aimables en agissant avec hostilité ou cruauté pour essayer de forcer l'autre personne à les quitter afin qu'ils puissent se convaincre qu'ils ne sont pas aimables et indignes.
3. Contact physique
Une personne qui a peur de l'intimité peut ne pas éviter le contact physique, bien que cela puisse arriver.
Ils peuvent également rechercher beaucoup trop de contacts physiques, ayant constamment besoin de se toucher ou dans l'espace de leur partenaire.
4. Perfectionnisme
Le perfectionnisme peut être une méthode de surcompensation pour une personne qui se sent indigne d'amour, de soutien et de respect.
Ils peuvent trop travailler ou garder une maison impeccable pour démontrer qu'ils en valent la peine.
Le problème est que le perfectionnisme entrave la façon de vivre la vie. Et très peu de gens peuvent jamais être à la hauteur des normes attendues par le perfectionniste, alors ils repoussent par inadvertance les autres.
5. Difficulté de communication
Une personne qui se sent indigne peut ne pas communiquer ses besoins à son partenaire, de sorte que ses besoins commencent à ne pas être satisfaits.
Ils ne communiquent pas leurs besoins car ils ne veulent pas causer de perturbations et éventuellement amener leur partenaire à les quitter.
Cela provoque du ressentiment et des conflits qui s'intensifient parce que les besoins d'un partenaire ne sont pas satisfaits.
La personne qui a peur de l'intimité en veut à son partenaire, se disant qu'elle doit être indigne d'amour et de soutien si son partenaire n'essaie pas de répondre à ces besoins, même si elle n'a pas sensibilisé son partenaire à ces besoins.
Cela peut conduire à une rupture s’il n’est pas résolu.
Et si mon partenaire a peur de l'intimité?
Concentrez-vous sur le développement et l'entretien des lignes de communication avec votre partenaire.
Demandez-leur ce qui les fera se sentir aimés et en sécurité.
Demandez ce qui les aidera à se sentir à l'aise dans la relation.
Et encouragez-les à demander l'aide d'un professionnel.
La peur de l'intimité vient souvent d'un lieu brut et fragile qui doit être parcouru avec soin.
Le processus pour surmonter la peur de l'intimité est difficile et il y aura probablement des revers. La patience et la gentillesse sont des éléments importants pour soutenir un être cher tout au long de son rétablissement.
Ils feront des erreurs et peuvent parfois passer du temps sans amélioration. La partie la plus importante de ce succès est qu'ils continuent d'essayer et de travailler pour cela.
Surmonter la peur de l'intimité
Le diagnostic et le traitement d'une peur de l'intimité dépendront de sa gravité et de la raison pour laquelle vous ressentez cette peur.
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Puisque cette peur vient souvent d'expériences douloureuses et traumatisantes,il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale certifié pour savoir comment travailler et surmonter la peur.
S'attaquer au pourquoi - la cause profonde de votre peur de l'intimité - est essentiel pour guérir et guérir du problème. Si vous ne réparez pas la fondation, le reste de la structure que vous construisez au-dessus ne sera pas solide.
Vous pouvez continuer à avoir d'autres problèmes d'intimité que vous penseriez être résolus, mais qui ne le sont pas, car cette base n'est pas encore solide.
Alors, parlez-en à un conseiller en santé mentale certifié si vous avez des problèmes d'intimité. Ils sont les mieux équipés pour vous aider à trouver la racine du problème et à le résoudre.
