Vous avez peut-être entendu un peu parler de «mise à la terre» ces derniers temps, mais vous ne savez peut-être pas ce que cela signifie.
Nous allons vous expliquer ce que vous ressentez lorsque vous êtes pas mis à la terre et comment vous reconnecter si et quand vous vous sentez déconnecté.
Que signifie ne pas être mis à la terre?
Il existe plusieurs façons de se sentir sans fondement, mais la définition générale est lorsque vous vous sentez détaché: comme si vous dériviez dans toutes les directions et que vous n’aviez pas de lien étroit avec quoi que ce soit.
Vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer et être dans le moment présent , et vous pourriez ne pas avoir un sens aigu de vous-même.
Les petites choses que vous ignorez habituellement peuvent vous bouleverser profondément et vous pourriez avoir l'impression d'être sur un montagne russe émotionnelle , incapable de contrôler vos pensées et vos sentiments.
Pour certaines personnes, si elles ne se sentent pas émotionnellement ancrées, elles se sentent anxieuses. Leurs esprits se tournent vers «et si?» spirales, et ils ont du mal à se calmer.
De plus, les comportements d’autres personnes peuvent être pris personnellement au lieu d'être vu d'un point de vue plus neutre.
Qu'est-ce qui fait qu'une personne devient non mise à la terre?
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens deviennent sans fondement est qu'ils se dissocient en tant que mécanisme d'adaptation.
Ils ont appris que si et quand ils se sentent stressés, anxieux, en colère… toute émotion qu’ils associent au désagrément… ils peuvent simplement se «déconnecter» de ce qu’ils ressentent pour pouvoir passer à travers.
bray wyatt vs croque-mort wrestlemania 31
Le problème ici est qu’il est très difficile de se réassocier une fois qu’une personne s’est débloquée.
La dissociation peut rendre certaines situations plus faciles à gérer sur le moment, mais peut avoir des effets néfastes à long terme.
L'incapacité à traiter les émotions et un manque notoire de conscience des besoins physiques ne sont que quelques problèmes qui peuvent survenir lorsque l'on n'est pas ancré dans son corps, présent et conscient.
Les personnes atteintes de SSPT ou qui ont eu une enfance difficile ont tendance à faire face à un manque de fondement assez souvent.
Beaucoup se sont retirés dans leur imagination et leurs royaumes fantastiques afin d'échapper aux difficultés auxquelles ils étaient obligés de faire face, parce qu'être présent était tout simplement trop douloureux ou traumatisant.
Une guérison profonde et fondamentale est nécessaire pour pouvoir rétablir un lien sain esprit-corps-esprit, et les techniques d'ancrage sont un aspect vital de ce processus de guérison.
Techniques de mise à la terre
Si vous constatez que vous êtes en spirale et que vous avez vraiment du mal à être présent, essayez quelques-unes des techniques suivantes.
Tous ne fonctionneront pas pour tout le monde, mais vous devriez être en mesure d'en trouver au moins un qui peut vous aider à vous resserrer dans un espace de tête plus calme et plus présent.
Méditation des cinq sens
Celui-ci est idéal chaque fois que vous avez besoin de trouver un peu de calme dans la tempête de la vie, mais il est particulièrement efficace lorsque vous vous sentez anxieux.
Puisqu'il peut être difficile de simplement renvoyer vos pensées au moment présent, essayez de vous concentrer sur des choses un peu plus tangibles: ce que vous pouvez voir, entendre, ressentir, goûter et sentir.
Préparez-vous une tasse de votre boisson chaude préférée, car sa chaleur et sa saveur familière vous apaiseront.
Tenez-le entre vos mains. Concentrez-vous entièrement sur les sensations que vous ressentez dans vos mains: la texture de la tasse dans laquelle elles se trouvent. Est-ce de la céramique rugueuse? Porcelaine lisse?
Sentez la chaleur qui s'en dégage et imaginez-la remonter à travers vos bras, dans vos épaules et à travers tout votre corps, vous réchauffant directement jusqu'à la moelle osseuse.
Ensuite, fermez les yeux et inhalez son odeur. S'il s'agit de café ou de thé, essayez de choisir les notes individuelles présentes. Sentez-vous un baiser de bergamote dans Earl Grey? Ou des notes de noisette et de chocolat dans un café moka?
Si vous avez ajouté du lait aromatisé, pouvez-vous également sentir ces parfums? Amande ou vanille? Imaginez la vapeur qui monte et vous remplit de calme et de paix.
Maintenant, prenez-en une gorgée. Buvez lentement, consciemment, en savourant les subtilités de chaque bouchée.
mia khalifa et robert sandberg
Que pouvez-vous goûter? Comme pour les observations olfactives, essayez de choisir les différentes saveurs de tout ce que vous buvez.
Chaque gorgée sera un peu différente… goûtez-vous la cannelle dans cette gorgée? Est-ce que celui-ci contient un peu plus de sucre? Est-il encore chaud ou a-t-il refroidi un peu?
Gardez les yeux fermés et pendant que vous buvez, concentrez-vous sur ce que vous pouvez entendre autour de vous. Y a-t-il un ventilateur qui souffle à proximité ou le crépitement du bois dans une cheminée?
Jouez-vous de la musique? Entendez-vous les petits clics des ongles des pieds de votre animal sur le sol? Ou des oiseaux qui chantent à l'extérieur?
Essayez de prendre note de trois choses différentes que vous pouvez entendre.
Enfin, ouvrez les yeux. Regardez autour de vous et remarquez que vous êtes en sécurité là où vous êtes.
Vous pouvez vous donner une tâche comme la recherche de cinq éléments d'une couleur particulière, ou bien examiner vraiment quelque chose à proximité. Avez-vous déjà pris le temps de vraiment regarder votre canapé? Comment décririez-vous sa sellerie? Sa forme? Combien de coussins y a-t-il?
En vous concentrant sur des sensations et des observations tangibles, vous empêchez votre esprit de tourner dans une spirale descendante. Vous restez totalement présent - vous êtes ici, en ce moment, ce souffle. Sûr et calme.
Mise à la terre
Avez-vous remarqué ces vidéos dans lesquelles les gens vantent les avantages de marcher pieds nus sur la terre?
Il s'avère que ce mec hippie à l'université qui marchait toujours pieds nus faisait en fait quelque chose d'immensément bénéfique.
Le science de la mise à la terre est en constante évolution, mais de plus en plus d'études (souvent en double aveugle pour garantir la qualité des résultats) mettent en évidence divers avantages pour la santé.
Enlevez vos chaussures et vos chaussettes et passez du temps à marcher pieds nus sur le sol, le sable ou l'herbe: tout espace extérieur naturel.
Les personnes qui le font régulièrement signalent une amélioration significative de leur bien-être: et le nombre croissant de preuves suggère qu'elles sont plus calmes, tombent moins souvent malades et dorment même mieux qu'auparavant.
(Remarque: d'autres études devraient et sont en cours de réalisation à la fois pour étendre le corpus de preuves existant et pour reproduire / confirmer les résultats précédents.)
Cette pratique les ancrent littéralement de la même manière qu'un paratonnerre met à la terre l'énergie électrique.
Nous sommes tellement habitués à marcher tout le temps avec des chaussures et des bottes que vous ne vous souvenez peut-être même pas de la dernière fois que vous étiez pieds nus sur l'herbe ou le sol.
Si vous n’avez pas de cour arrière, allez dans un parc public et amusez-vous.
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres peuvent penser s’ils vous voient vous frotter les orteils dans le sol: ils sont concentrés sur leurs propres affaires et il est peu probable qu’ils vous prêtent attention.
citations de chapelier fou alice au pays des merveilles
Si vous êtes gêné de marcher pieds nus, asseyez-vous simplement dans l'herbe (ou le trèfle ou la mousse) à la place. Apportez une couverture et un livre, et posez vos pieds juste au bord de celui-ci pour qu'ils entrent en contact avec la terre.
Ensuite, notez à quel point vous vous sentez génial plus tard.
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Méditation à pied
Cela a aussi à voir avec le fait d'avoir les pieds fermement plantés sur le sol, mais au lieu d'être pieds nus, vous marchez à un rythme régulier et confortable.
Comme un métronome utilisé en hypnose, les sensations (et les sons) mesurés de vos pieds frappant le trottoir sont extrêmement apaisants et peuvent ramener au centre des pensées et des émotions dispersées.
Visez un rythme dans lequel vous tombez lorsque vous n'êtes pas pressé d'aller n'importe où et concentrez toute votre attention sur la conscience corporelle.
Soyez conscient de la sensation de roulement sous vos pieds lorsqu'ils se déplacent sur le trottoir. Vérifiez si c'est une sensation de douceur que toute votre semelle peut ressentir? Ou ressentez-vous cela principalement dans votre talon, le bord extérieur de votre pied et vos orteils?
Concentrez-vous sur vos chevilles. Se sentent-ils tendus? Ou sont-ils lâches et détendus?
Et vos mollets et vos tibias? Concentrez-vous vraiment sur ce que vous ressentez lorsque les muscles de vos mollets alternent entre resserrement et détente.
Et maintenant vos genoux et vos cuisses. Quelle est la sensation du tissu de vos vêtements contre votre peau lorsque vous marchez? Brosse-t-il légèrement ou s'accroche-t-il? En êtes-vous même conscient? Lequel de vos muscles de la cuisse utilisez-vous le plus lorsque vous marchez?
Gardez cette conscience aussi loin que vous le souhaitez dans votre corps. Vous pouvez vous arrêter au niveau de votre abdomen, continuer à traverser vos bras et votre dos, ou même jusqu'à la sensation de soleil ou de vent sur votre tête. Cela dépend entièrement de vous.
Après avoir fait ce genre de méditation de pleine conscience active, arrêtez-vous pendant quelques minutes et respirez profondément.
Sur le chemin du retour, pensez à un seul problème qui vous a pesé et essayez de l'aborder depuis un lieu de neutralité - comme si vous étiez un observateur extérieur qui vous regarde à distance.
Vous constaterez probablement que vous avez maintenant une perspective différente à ce sujet et que vous pouvez y travailler calmement au lieu d'être submergé par l'émotion.
Enracinement des chakras
Celui-ci est particulièrement important si vous vous sentez comme si vous n'êtes pas spirituellement ancré.
Les signes et symptômes qui vous indiquent que vous avez besoin d'un ancrage spirituel comprennent des étourdissements, des étourdissements ou un espacement, se sentir épuisé émotionnellement et / ou physiquement , être incapable de se concentrer et perdre la notion du temps.
Beaucoup de gens spirituels (également hippies) sont souvent accusés d'être «floconneux» ou «spacy» parce qu'ils sont vraiment concentrés sur l'ouverture de leurs chakras supérieurs et ne passent pas assez de temps à ancrer leurs chakras inférieurs.
Les chakras de la couronne et du troisième œil sont très importants pour la croissance spirituelle, mais à moins que votre chakra racine ne soit fermement ancré dans la terre, vous finissez par être déséquilibré et mal en point.
Heureusement, cela est facilement résolu.
Asseyez-vous, directement sur le sol ou dans une chaise confortable, les pieds à plat sur le sol devant vous. Prenez quelques respirations profondes sur le ventre: comptez quatre, retenez votre souffle jusqu'au nombre de quatre et expirez jusqu'au nombre de huit. Fais le quelques fois.
Maintenant, concentrez-vous sur votre chakra racine. Imaginez-le comme une boule de lumière rouge rubis autour du coccyx ou du périnée.
Voyez cette boule rougeoyante aussi clairement que possible dans l’œil de votre esprit, puis imaginez une corde, ou quelque chose comme une racine d’arbre, descendant de votre corps vers la terre.
Voyez-le se déplacer à travers la croûte terrestre, à travers des couches de sol et d’humus… vers le bas, à travers des couches de roche, jusqu’au cœur fondu de la Terre.
Imaginez un autre gros rubis - le jumeau de celui qui est en vous - en plein milieu de ce noyau fondu.
Maintenant, visualisez le cordon que vous avez fait descendre et voyez-le s'étendre et s'enrouler autour de ce rubis, vous fixant au centre même de la Terre.
Maintenant, voyez une lumière dorée (comme un filigrane d'or torsadé) s'enrouler du milieu de ce rubis, autour de votre cordon de mise à la terre.
Voyez-le s'enrouler, monter, monter, créant un ombilic lumineux qui attire l'énergie du cœur de la Terre, dans votre corps, et se verrouille autour du rubis en vous.
Faites cette méditation tous les jours pendant environ une semaine et voyez si cela vous aide à vous sentir plus ancré et capable de vous concentrer sur les tâches quotidiennes.
Comment puis-je rester ancré maintenant?
Si vous trouvez que l'une de ces techniques de mise à la terre fonctionne bien pour vous, assurez-vous de la répéter régulièrement.
Par exemple, si vous vivez dans un climat plus chaud où vous pouvez marcher pieds nus à l'extérieur presque tous les jours, alors faites-le.
Si la technique d'enracinement des chakras est celle qui résonne le mieux avec vous, consacrez un bloc de temps une ou deux fois par semaine pour la répéter.
comment accepter d'être moche
Certaines personnes choisissent de porter ou de porter un article qui leur rappelle de se mettre à la terre.
Les bracelets ou amulettes mala en pierre semi-précieuse sont idéaux pour cela, car vous pouvez littéralement vous accrocher à la pierre (qui vient de la Terre, elle est donc déjà ancrée) et prendre note de ses attributs physiques.
Cela peut vous aider à redescendre sur Terre lorsque vous vous sentez instable.
La shungite, l'hématite, le jaspe, le quartz fumé, la turquoise, l'agate mousse et l'obsidienne sont parmi les meilleures pierres pour aider à la mise à la terre.
L'obsidienne et le jaspe sont également idéaux pour renforcer votre chakra racine - avec la cornaline rouge, la pierre de sang et la tourmaline noire.
Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de fer et d’autres minéraux et essayez de vous reposer correctement. Les aliments tels que les légumes-racines, les noix et les graines sont utiles pour cela, et le thé aux racines de pissenlit peut également être bénéfique.
Lorsque vous mangez, mangez. Ne mangez pas devant la télévision ou l'ordinateur, mais concentrez-vous plutôt sur chaque bouchée que vous prenez, en savourant les textures et les saveurs. Soyez aussi attentif et présent que possible.
Au fil du temps, cette pleine conscience deviendra plus une seconde nature, et entre une alimentation saine et la pratique de soins personnels appropriés, vous découvrirez sans aucun doute que vous vous sentez beaucoup plus calme, plus en sécurité en vous-même et plus ancré que jamais.
