Comment se faire des amis à l'âge adulte: 4 étapes vitales + 5 conseils

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Se faire des amis à l'âge adulte peut être une tâche ardue même si nous avons plus à offrir dans l'amitié.



Nos journées sont de plus en plus occupées alors que nous assumons de plus grandes responsabilités envers la famille, le travail, essayant de rester en bonne santé et bien d'autres choses. Des choses dont nous n'avions pas beaucoup à nous soucier lorsque nous étions plus jeunes.

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Il ne semble pas que trouver le temps de nouer de nouvelles amitiés dans toutes ces responsabilités devrait être une priorité.



Mais la science n'est pas d'accord.

Les personnes qui ont un cercle social sain ont tendance à être plus heureuses, à avoir une meilleure santé mentale et à vivre moins de stress ( la source ).

Moins de stress signifie moins de symptômes physiques et de maladies. Le stress affecte négativement le système immunitaire et peut se manifester par des ulcères, de l'hypertension, des maux de tête, etc.

En d'autres termes, la solitude peut contribuer à de nombreux maux physiques négatifs .

Vous vous demandez peut-être: pourquoi ne pas simplement conserver les anciennes amitiés que vous avez déjà établies?

Cela en fait partie.

Le problème est que la vie arrive, que les gens grandissent les uns les autres et se déplacent dans des directions différentes, ou vous comprendrez peut-être plus tard que vos amis n’ont pas exactement l’influence la plus positive de votre vie.

Une relation que vous avez créée au milieu de la vingtaine avec un copain qui boit peut ne pas avoir le genre de substance nécessaire à une amitié saine à mesure que vous vieillissez.

Il n’est pas inhabituel pour une personne qui décide d’arrêter de faire la fête de se rendre compte que la seule chose qu’elle avait en commun avec son cercle d’amis était la fête.

Et puis ces amitiés s'effondrent parce qu'elles n'étaient que très occasionnelles ou superficielles au départ.

Définir une vie sociale réussie.

Tout le monde n'a pas besoin ou ne veut pas beaucoup d'amis dans sa vie.

Chacun a des exigences différentes pour ce qu'il pense être une quantité appropriée de socialisation et d'amitié.

Il faut prendre le temps de vraiment réfléchir à la taille de son cercle social et s'il peut ou non mettre l'énergie appropriée pour développer des amitiés étroites avec beaucoup de gens.

La réalité est que la plupart des gens ne le feront pas et ce n’est pas un problème. En développant une amitié, la qualité est généralement meilleure que la quantité.

Nous sommes toujours pressés par le temps dans ce monde occupé et n’en avons pas nécessairement assez pour nous consacrer à beaucoup de relations étroites.

Cela ne signifie pas pour autant que votre cercle d'amis doit être petit. Il existe une amitié informelle, où vous n'êtes pas trop impliqué dans la vie de quelqu'un, mais vous prenez toujours le temps de vous amuser.

Les amitiés étroites sont merveilleuses à avoir, mais gardez à l'esprit que toute amitié n'a pas besoin d'être une chose profondément intime.

Prenez le temps d'imaginer à quoi ressemble une vie sociale réussie avant de vous lancer dans la création.

S'agit-il de rencontres régulières?

Une grande fête avec des gens?

Des gens avec qui faire de la randonnée?

Quelqu'un avec qui discuter de la vie autour d'une tasse de café?

Une combinaison de ces choses?

Comment se développe une amitié?

Bien qu'il existe de nombreuses façons de rencontrer des gens, développer une amitié est un processus différent.

Il y a différentes couches pour rencontrer quelqu'un, établir un rapport et développer cette connexion au fil du temps.

La cohérence est à la base du processus.

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Décomposons le processus en quelques étapes qui seront plus faciles à comprendre.

1. Vous devez sortir et rencontrer des gens.

Pour se faire de nouveaux amis, il faut être en mesure de rencontrer de nouvelles personnes.

Une personne ne se fera pas beaucoup de nouveaux amis en train de regarder la prochaine série sur Netflix ou isolés dans un livre.

Il faut aller dans le monde et interagir avec les gens.

2. Vous devez créer des liens.

Rencontrer des gens c'est bien, mais le but est de forger une amitié.

Créer un lien significatif avec d'autres personnes nécessite un certain degré d'honnêteté, authenticité , vulnérabilité et effort.

Ces qualités permettent aux autres de voir qui vous êtes et de développer un intérêt pour vous.

En pratiquant ces vertus, vous pouvez facilement démontrer aux autres ce que vous représentez, ce qui les aide à décider s'ils veulent ou non quelqu'un comme vous dans leur vie.

3. Vous devez montrer la vulnérabilité et fournir un soutien.

Au fur et à mesure qu'une amitié de qualité se développe, les deux personnes partageront probablement davantage les épreuves et les difficultés que la vie leur lance.

La capacité de communiquer et de s'élever les uns les autres dans des situations difficiles et des intérêts partagés renforcera le lien mutuel.

4. Vous devez entretenir des amitiés.

Chaque relation et amitié a besoin d'un certain type d'entretien.

Quelque chose d'aussi petit que de rattraper une fois par an pour apprendre ce qui se passe dans la vie peut être utile, bien que ce ne soit pas nécessairement optimal.

Il ne s’agit pas de la quantité d’interactions que vous avez avec une personne, mais de la qualité de ces interactions.

Mais si vous voulez viser une quantité, au moins une interaction ou une conversation significative toutes les deux semaines est bonne.

Examinons en profondeur chacune de ces étapes pour mieux les comprendre.

1. Rencontrer de nouvelles personnes.

Rencontrer de nouvelles personnes peut sembler difficile si vous ne savez pas vraiment où les chercher.

Heureusement, il existe de nombreuses bonnes façons de contourner d'autres personnes qui pourraient devenir des amis.

- Utilisez Internet. Sites Web comme Se rencontrer fournissent un moyen facile de trouver des personnes partageant les mêmes idées avec lesquelles se connecter dans le monde réel.

Les communautés et les groupes en ligne peuvent également avoir des activités hors ligne où ils se réunissent pour poursuivre quel que soit leur intérêt mutuel.

- Faites du bénévolat. Le travail bénévole est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes passionnées par quelque chose qui vous passionne.

Ce point unique d'un trait et d'une passion partagés est quelque chose sur lequel vous pouvez commencer à construire une amitié potentielle.

- Rejoignez des groupes, des clubs ou des organisations. Il y a des rassemblements organisés pour de nombreux types de personnes et d'intérêts auxquels vous pourriez vous joindre.

Des groupes de femmes, des clubs sportifs, des organisations politiques, des communautés spirituelles - tous offrent des lieux pour rencontrer de nouvelles personnes. Votre bibliothèque locale pourra peut-être vous aider à trouver des groupes qui vous conviennent.

- Prendre une classe. Tout comme le travail bénévole, des cours de différents types vous aident à vous connecter avec d'autres personnes qui ont des intérêts communs dans la chose.

Cela ne doit pas nécessairement être non plus axé sur la carrière. Un centre d'art local peut avoir des cours où vous pouvez élargir vos horizons et développer une nouvelle passion.

- Travaillez dans votre carrière. Nous passons beaucoup de temps à notre travail avec d'autres personnes. Cela peut être un excellent endroit pour se faire de nouveaux amis si vous avez des collègues avec lesquels vous cliquez bien.

Mais vous pouvez aller plus loin en vous jetant dans votre développement professionnel et en cherchant à élargir votre portée au sein de votre carrière.

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Cela aura l'avantage supplémentaire d'étendre votre réseau et de vous exposer à plus d'amis potentiels.

- Événements de réseautage et amis. Les événements de réseautage peuvent être très utiles pour élargir son cercle de contacts et trouver de nouvelles personnes.

Peut-être avez-vous déjà des amis qui forment essentiellement leur propre réseau. Certaines personnes ont simplement la capacité magnétique d'attirer les gens vers elles et de construire facilement des amitiés florissantes.

Passer du temps avec ces personnes ou leur demander si elles connaissent quelqu'un qui pourrait être intéressé par le réseautage ou une amitié peut être un bon moyen de se présenter à d'autres personnes.

Rencontrer de nouvelles personnes peut nécessiter que vous sortiez de votre zone de confort pour entrer dans un espace différent. Ce n’est pas du tout une mauvaise chose, car l’inconfort est souvent la voie de la croissance.

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2. Intérêt mutuel et lien.

L'acte initial de créer des liens avec une autre personne commence souvent par une certaine forme d'intérêt mutuel.

Cet intérêt mutuel peut être quelque chose de concret, comme le bénévolat dans un domaine qui vous passionne, ou cela peut être quelque chose de plus intangible.

Même le désir de se rencontrer et de se faire un nouvel ami peut être un intérêt mutuel suffisant pour forger une amitié.

Les intérêts mutuels matériels ne sont pas nécessairement si importants. Ce qui est important, c’est le caractère d’une personne et le travail qu’elle est prête à faire.

Vous pouvez passer un bon moment avec n'importe qui si vous essayez suffisamment en vous laissant hors de votre zone de confort.

Vous constaterez peut-être également que sortir de votre zone de confort et vous faire des amis avec des personnes que vous ne considérez pas comme votre type de personne élargira vos horizons.

N'ayez pas peur de sortir des sentiers battus.

Créer des liens avec une autre personne nécessite une certaine volonté être vulnérable . La vulnérabilité donne à l'autre personne l'occasion de voir qui vous êtes vraiment sous le masque social que nous portons trop souvent.

Cela peut être effrayant, mais le fait de vous mettre un peu plus en avant renforcera le pouvoir d'autres personnes qui sont nerveuses ou qui ont peur d'être elles-mêmes trop vulnérables.

Soyez prêt à entrer dans cet inconfort et vous constaterez que non seulement cela attire les gens, mais aide également à dissiper votre propre inconfort.

La vulnérabilité et l'authenticité doivent être mesurées dans leur exécution. Vous ne voulez pas trop parler des inconvénients ou des difficultés que vous avez rencontrés dans la vie, à moins que cela ne soit approprié à la situation.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la démonstration de ce que vous croyez, de votre valeur, de vos loisirs ou de toute autre chose positive qui vous a aidé à faire de vous qui vous êtes. Partagez vos centres d'intérêt.

Et surtout, soyez un bon auditeur. Un bon auditeur fait que les autres se sentent valorisés, vus et entendus.

Ce sont des qualités attrayantes chez un ami tant que vous maintenez une perspective équilibrée. Certaines personnes verront cela comme une raison de se décharger de leur charge émotionnelle sur vous, ce que vous voulez éviter.

Une amitié saine est un échange mutuel entre les personnes impliquées.

3. Vulnérabilité et croissance accrues.

La naissance d'une amitié, c'est planter un gland. La vulnérabilité, les expériences partagées et la navigation dans les défis de la vie qui conviennent à votre amitié fourniront l'engrais, l'eau et le soleil qui feront pousser la graine en un chêne robuste et puissant.

Entretenir cette croissance exige des efforts dévoués des deux côtés de l'amitié.

Vous ne pouvez pas demander à une personne de faire constamment tous les efforts pendant que l’autre ne répond pas aux appels, n’essaie pas de passer du temps ou ne donne pas du temps de qualité à son ami.

Cela ne fonctionne tout simplement pas.

Une amitié unilatérale comme celle-là ne va probablement pas tenir la distance. Si cela se produit, vous pouvez essayer d'avoir une conversation sur l'importance que les deux parties travaillent sur l'amitié et interagissent.

Parfois, la vie est occupée et une personne est submergée par ses autres responsabilités.

Ça arrive.

Mais si cela se transforme en un problème chronique où l'autre personne n'est pas du tout fiable, alors il peut être préférable de réévaluer si l'amitié vaut la peine d'essayer de s'accrocher et de se construire.

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Parfois, ce ne sera pas le cas et ce n’est pas un problème. Toutes les amitiés ne sont pas censées durer éternellement. Certains vont et viennent.

Et parfois, on a l'impression qu'une certaine personne entre et sort de notre vie juste pour nous apprendre quelque chose d'important que nous devons savoir.

Espérons que cela n’arrivera pas à cela et que vous pourrez grandir ensemble dans cette nouvelle amitié.

4. Entretien régulier.

Au fur et à mesure que l'amitié se construit, il faudra un entretien pour la maintenir en bonne santé et grandir.

Cela peut prendre différentes formes. Il y a des gens qui peuvent passer six mois sans parler à un ami et reprendre là où ils l'avaient laissé comme si aucun temps ne s'était écoulé.

Ceci est plus courant chez les personnes qui sont amis depuis longtemps.

Mais les nouvelles amitiés nécessitent souvent une attention et un entretien plus fréquents pour nourrir une pousse plus petite dans un arbre beaucoup plus grand qui peut se tenir par lui-même.

Les deux personnes devront faire un effort pour se voir jusqu'à ce que ces liens soient correctement forgés.

Une fois que vous avez tous les deux atteint un niveau de confort solide l'un avec l'autre, cela peut ne pas nécessiter autant d'entretien ou d'attention pour rester en bonne santé.

Soyez le type d'ami que vous voulez avoir.

Les gens ne toléreront généralement pas longtemps une disparité d'énergie.

En outre, ils ne veulent pas non plus que leur temps libre limité soit interrompu ou réduit s’ils peuvent l’éviter.

Par conséquent, vous devez vous efforcer d'être le type d'ami que vous voulez avoir, et être prêt à couper les gens qui ne rendent pas la pareille de ce temps et de cette énergie de manière appropriée.

La négativité et le pessimisme vieillissent très vite et les gens n’ont pas beaucoup de tolérance pour cela dans leur vie personnelle.

Vous n’avez pas besoin d’être faux positif, mais s’efforcer de ne pas être négatif peut faire des merveilles pour sa capacité à développer des amitiés et à avoir une interaction plus saine avec le monde.

La capacité d’être gentil et de soutenir vos amis pendant qu’ils sont déprimés est une compétence précieuse, tant que vous ne vous chargez pas de personnes qui ne retournent pas cette gentillesse et cette considération.

Soyez le type d'ami que vous souhaitez avoir, mais assurez-vous que vous définissez et appliquez des limites.

Les gens vous traiteront généralement comme vous leur permettez de vous traiter.

Et ce n’est même pas une déclaration du côté négatif de l’humanité. Au contraire, vous démontrez à d'autres personnes ce qui est acceptable en fonction de ce que vous acceptez.

La vie est parfois dure et les gens sont souvent en désordre. Ils ne veulent pas toujours être méchants ou inconsidérés. Les décisions qu'ils prennent sont souvent basées sur ce que les gens autour d'eux accepteront.

Et parfois, des choses arrivent.

Montrant à vos amitiés.

Le contrat social a beaucoup changé depuis une vingtaine d'années.

Les gens sont tellement plus occupés qu'ils ne l'ont jamais été et cela se reflète dans la façon dont nous gérons des choses comme les rencontres.

La desquamation est considérée comme une qualité acceptable pour de nombreuses personnes. Ils ne se présentent tout simplement pas quand ils sont censés le faire, blâmant leur propre incapacité à gérer le temps sur d'autres personnes pour ne pas avoir changé leurs horaires pour s'adapter.

Le fait de se présenter, que ce soit pour une carrière ou une amitié, est puissant car il démontre clairement que vous êtes là et investi dans ce que vous faites.

Et même si vous ne pouvez pas vous présenter, un simple message ou un appel téléphonique pour informer l’autre personne de ce qui se passe peut grandement contribuer à préserver cette relation.

Personne ne veut se sentir négligé, en particulier lorsque quelqu'un s'est engagé à passer son temps avec lui.

Se présenter est plus que simplement physique. C’est aussi être là pour vos amis quand ils surfent sur les creux de la vie ou essaient de pimenter les middles monotones.

Et, bien sûr, il faut s'assurer que les personnes qu'ils appellent des amis se réciproquent et se présentent également.

Si vous ne le sentez pas, ne passez pas directement à l’horreur ou à l’abandon de l’amitié. Ayez une conversation à ce sujet.

L’autre personne peut ne pas se rendre compte qu’elle ne répond pas à vos attentes en matière d’amitié et cela vous donnera à tous les deux l’occasion de réparer la fracture au lieu de simplement sombrer dans l’ensemble.

L'honnêteté est le fondement d'amitiés saines.

L’honnêteté en tant que qualité n’est plus aussi valorisée qu’auparavant.

De nos jours, les gens sont beaucoup plus préoccupés de ne pas blesser les autres ou d'avoir leurs propres sentiments blessés avec une honnêteté inconfortable.

C’est malheureux, car cela étouffe les relations et la croissance réelles.

ma relation évolue-t-elle trop vite

Pourquoi quelqu'un voudrait-il être ami avec quelqu'un qui le laisse faire de terribles erreurs et ne laisse pas au moins entendre qu'il ne prend peut-être pas une bonne décision?

Ce n'est pas quelqu'un que vous voulez en tant qu'ami, ni quelqu'un avec qui vous devriez vouloir être.

Mais tant de gens sentent que l'honnêteté a un impact négatif sur un bonheur superficiel auquel ils s'accrochaient désespérément afin d'empêcher ce bonheur de disparaître, comme si le bonheur authentique était quelque chose de si fragile et délicat.

Cet élan d'honnêteté peut être exactement ce dont la personne a besoin pour voir à travers certaines choses difficiles qu'elle traverse et trouver une solution réelle à son problème.

L'honnêteté, en tant que valeur régulière, est une grande attraction pour les personnes qui en ont assez des relations et des amitiés superficielles.

Les gens honnêtes ont tendance à être plus directs et francs, ce qui réduit beaucoup de machinations machiavéliques sur lesquelles les gens passent leur temps.

Plus vous adoptez l'honnêteté dans votre propre vie, meilleures seront vos relations et moins vous aurez à faire face à des gaspillages de temps et des intrigants qui veulent vous utiliser.

Surmonter le défi des amitiés adultes.

La réalité est qu'il est difficile de nouer et de conserver des amitiés entre adultes. Nous n'avons plus la facilité de nous mêler à d'autres personnes grâce à des activités comme l'école.

Le réseautage social peut être plus difficile. Les gens sont plus occupés que jamais et ont l'impression de ne pas avoir le temps nécessaire pour investir dans l'établissement de ces liens.

Il est facile de fermer pour se protéger de la nature difficile de l'existence en ne montrant pas de vulnérabilité.

Le fait est que ce sont des problèmes que nous partageons tous sous une forme ou une autre.

Les comprendre est la clé pour les surmonter, car une fois que vous le comprenez en vous-même, vous pouvez ensuite l'utiliser comme un moyen d'atteindre une autre personne à travers le vide.

Nous pouvons nous engager à des valeurs comme l'honnêteté et la vulnérabilité qui plaisent à d'autres personnes qui la respectent ou la souhaitent dans leur propre vie.

Ces choix solides fournissent une base sur laquelle nous pouvons bâtir de nouvelles amitiés et relations avec d'autres personnes.

Mais ces choix sont le résultat de beaucoup de travail et d'efforts personnels.

On dit dans de nombreux cercles d’entraide que pour changer le monde, il faut d’abord se changer eux-mêmes.

Et si nous avons perdu de vue qui nous sommes, nos valeurs et ce qui est important pour nous dans ce monde, alors nous aurons beaucoup plus de mal à forger des amitiés parce que nous n’attirons pas des gens qui apprécient des choses similaires.

Il est peut-être temps de renouer avec soi-même avant de travailler sur les choses qui vous entourent.