Je ne prête aucune attention aux louanges ou aux reproches de qui que ce soit. Je suis simplement mes propres sentiments.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Avez-vous déjà eu l'impression d'être coincé au milieu d'un bras de fer entre votre cœur et votre esprit? Si oui, lequel diriez-vous que gagne normalement?
Si vous êtes comme la grande majorité des gens, la réponse sera probablement votre esprit. Trop peu d’entre nous écoutons nos vrais sentiments et nous ne parvenons donc pas à prendre en compte les messages importants qu’ils envoient.
Dans cet article, je vais explorer pourquoi cela se produit, ce que vous devez retenir des sentiments, comment les comprendre et la meilleure façon de les gérer.
Le statu quo actuel
Je ne pense pas que je rate beaucoup le but quand je dis que la plupart des gens sont principalement guidés par leurs pensées. Le désir de peser le pour et le contre de chaque situation est fort car cela est souvent enseigné comme le meilleur moyen de s'attaquer aux problèmes.
En ce qui concerne certains problèmes, dans lesquels une solution optimale peut être obtenue par la raison, cela est parfaitement logique. Cependant, je dois me demander combien de fois cela est vraiment possible.
Et pourtant, nous sommes ici un collectif d'êtres humains qui laissent la logique dicter la façon dont nous vivons nos vies. Nous supprimons nos émotions en faveur de notre esprit, pensant que c'est la meilleure façon de atteindre le contentement et évitez toute déception.
Ne pas exposer ses vrais sentiments à un adulte semble être instinctif à partir de sept ou huit ans.
- George Orwell
L'une des principales raisons à cela est que nous souhaitons nous conformer à une société qui rejette généralement les sentiments comme indésirables.
Nos systèmes éducatifs ont tendance à se présenter sous une forme unique dans laquelle l’individualité a du mal à s’épanouir dans le cadre d’un programme strict établi par un organe directeur. Plutôt que d'embrasser les émotions et les désirs de chaque élève, il essaie de placer des chevilles carrées dans des trous ronds. Et ainsi, nos jeunes apprennent à se cacher un morceau d'eux-mêmes pour s'entendre.
Le monde de l'entreprise des grandes entreprises n'est guère meilleur sur le front des sentiments. Les entreprises veulent un type particulier d’employé, un employé amical, non perturbateur, le proverbial «esprit d’équipe» qui travaille dur et qui est doué pour Esprit critique . Ils sont moins enclins à embaucher des personnes sensibles qui utilisent leur instinct pour guider leurs décisions.
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Même en compagnie de notre famille et de nos amis, nous ne nous sentons pas toujours en mesure de exprimer nos vrais sentiments . Si nous pensons qu'elles seraient contraires à celles des autres, nous pouvons choisir de les ignorer et de porter un masque pour obtenir une fausse acceptation.
Ces institutions sociales comme les médias et le gouvernement semblent toutes nous conduire vers une culture de retenue et d’inhibition.
Essayez de ne pas vous perdre en vous comparant aux autres. Découvrez vos cadeaux et laissez-les briller!
- Jennie Finch
Une autre raison majeure pour laquelle nous négligeons d'écouter nos émotions est que nous sommes trop occupés à souhaiter être quelqu'un d'autre.
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le désir de se comparer aux autres semble avoir atteint des proportions épidémiques pour des facteurs trop vastes pour être abordés ici.
Mais le résultat est que nous nous éloignons de ce que nos sentiments nous disent que nous voulons vraiment et, à la place, nous nous concentrons sur ce que nous pensons que nous devrions vouloir en fonction de ce que les autres font et de ce qu'ils ont.
C’est presque comme si nous étions devenus une population composée principalement de conformistes qui ont oublié comment être un individu.
Comprenons-nous simplement mal les sentiments en premier lieu?
Si quelqu'un vous demandait si la peur ou la tristesse étaient bonnes ou mauvaises, vous diriez instinctivement qu'elles sont mauvaises. Détrompez-vous…
Un sentiment, en lui-même, n’est pas positif ou négatif, il l’est simplement.
Quand tu es triste, c'est une forme de la douleur émotionnelle et cela peut, à bien des égards, être assimilé à la douleur physique que vous ressentez lorsque vous vous coupez le doigt ou vous cognez le genou.
Mais la douleur n'est que le signal qui indique à votre cerveau que quelque chose ne va pas, c'est la coupure ou l'ecchymose qui est le problème sous-jacent auquel le corps doit faire face.
De même, un sentiment n'est qu'un signal de votre moi intérieur à votre esprit pour lui dire que quelque chose ne va pas. Contrairement à la douleur physique, cependant, le problème sous-jacent est souvent externe.
Mais les sentiments ne peuvent être ignorés, aussi injustes ou ingrats qu’ils paraissent.
- Anne Frank
Bien que le corps puisse traiter de nombreuses affections physiques sans votre intervention, on ne peut pas en dire autant des problèmes émotionnels. Vous ne pouvez pas simplement ignorer la tristesse dans l'espoir qu'elle disparaîtra, car vous devez vous attaquer aux causes profondes, tout comme votre corps le fait avec des problèmes physiques.
Je suggérerais également que de nombreuses personnes supposent que les sentiments sont illogiques, irrationnels et inutiles faire des décisions . Ils recherchent plutôt une aide extérieure et des informations sur lesquelles fonder les choses.
Pourtant, nos sentiments ne se limitent pas aux informations que nous pouvons facilement récupérer de notre esprit conscient, mais à la bibliothèque beaucoup plus vaste de souvenirs et de connaissances. stocké dans l'inconscient .
Donc, en fait, nos émotions offrent probablement un reflet plus précis de tous les avantages et inconvénients dans une situation dont beaucoup ne sont peut-être pas capables de comprendre logiquement.
La conclusion, alors, est que si votre esprit logique est particulièrement utile dans certains cas, il est très limité dans d'autres. Ainsi, vos sentiments et vos pensées doivent être utilisés simultanément à des degrés divers.
Ce n’est pas des sentiments OU une logique, c’est des sentiments ET une logique.
Apprendre à écouter vos sentiments
Une fois que vous avez compris l'importance d'écouter vos sentiments, cela devient un exercice pour apprendre comment.
Ce processus présente des similitudes avec l’apprentissage d’une nouvelle langue - il faudra un peu de temps pour comprendre ce qui est dit et comment y répondre au mieux. Alors ne vous attendez pas à le maîtriser du jour au lendemain!
La première étape du processus consiste à apprendre à faire la distinction entre les nombreuses émotions différentes que vous pourriez avoir. Il ne suffit pas de regrouper tous les sentiments négatifs dans la tristesse, la peur ou la colère et tous les positifs dans le bonheur, la joie ou l'amour dont nous avons besoin pour élargir notre vocabulaire émotionnel afin de comprendre ce qui est dit.
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Prenez l'envie et la jalousie, par exemple, de nombreuses personnes auraient du mal à comprendre la différence entre elles. Pourtant, ils sont distincts d'une manière très importante: l'envie est ce que vous ressentez lorsque vous désirez quelque chose que quelqu'un d'autre a, tandis que la jalousie est le sentiment que vous ressentez quand il y a une menace que vous pourriez perdre quelque chose que vous avez déjà.
Vous pouvez être envieux de la relation parfaite d’une autre personne, mais vous ne pouvez pas en être jaloux, car il n’ya aucune menace de perte pour vous.
Décrypter vos sentiments est donc la première étape vitale pour en tirer des leçons.
Votre corps peut fournir des indices sur ce que vous ressentez, même s'il vaut la peine de garder à l'esprit que la même expression physique se produit pour des émotions très différentes.
Par exemple, l'excitation et l'anxiété partagent certains des mêmes éléments physiques: des paumes moites, un cœur qui s'emballe et une plus grande sensibilité au son et à la lumière. Mais si l'anxiété peut vous donner un estomac instable, ce n'est pas un symptôme toujours associé à l'excitation.
Ainsi, vous devez combiner vos pensées, vos sentiments physiques et vos indices de situation pour vous aider à comprendre ce que vous vivez.
Les maux de tête réguliers sont synonymes de stress et de tension, de vertiges avec choc et de nausées avec dégoût. Alors, prenez note de ce que votre corps vous dit.
Une meilleure façon de gérer vos sentiments
Une fois que vous avez identifié ce qu'est chaque sentiment, l'étape suivante consiste à découvrir sa cause profonde.
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Devrais-tu ressentez de la jalousie face à l'ouverture d'esprit de votre partenaire avec une autre personne, vous devriez vous demander qui est le tiers dont vous êtes jaloux et ce que vous et votre partenaire partagent que vous trouvez si menaçant.
Peut-être discutent-ils de leurs problèmes avec un parent ou un frère ou une sœur plutôt qu'avec vous. Tout d'abord, demandez-vous pourquoi vous trouvez cette réalité si menaçante pour votre relation. Peut-être avez-vous l'impression que vous et votre partenaire manquez de véritable intimité parce que vous êtes incapable de communiquer aussi profondément que vous le souhaitez.
Les pensées sont les ombres de nos sentiments - toujours plus sombres, plus vides et plus simples.
- Friedrich Nietzsche
Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous pourriez aborder cela avec eux d'une manière non conflictuelle.
Enfin, réfléchissez aux mesures qui pourraient être prises pour résoudre le problème. Dans ce cas, vous et votre partenaire pouvez soit vous engager à être plus ouverts l'un avec l'autre, soit simplement choisir d'accepter que votre partenaire ait d'autres liens étroits et que cela ne soit pas symptomatique d'une relation défaillante.
Cette étape va à l'encontre de l'approche habituelle adoptée, qui consiste soit à évacuer vos sentiments d'une manière qui est contre-productive (par exemple, avoir une dispute), soit à les réprimer. Aucune des deux options ne représente une solution.
Incorporer vos sentiments dans la vie de tous les jours
À ce stade, il est important de discuter de la façon dont vous vous laissez guider par vos sentiments et vos émotions au jour le jour.
La première chose à retenir est que vos sentiments sont le reflet constant de la façon dont le chemin que vous avez choisi dans la vie correspond à votre nature intérieure. C'est-à-dire qu'ils vous feront savoir lorsque vous vous écartez d'un chemin que votre cœur désire et avec lequel votre morale est d'accord.
Dans cet esprit, vous devez commencer à apprendre à avoir confiance en vous et savoir que ce que vous ressentez est susceptible d'être le meilleur guide que vous aurez jamais.
Cette confiance est un peu comme un muscle - elle peut être renforcée au fil du temps à mesure que vous la travaillez de plus en plus.
Donc, mon conseil est de commencer petit. Commencez à écouter vos émotions dans des situations qui comportent peu de risques, puis prenez des décisions susceptibles d'avoir des conséquences plus vastes.
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Peut-être vous sentez-vous étouffé par les confins d'une ville ou d'une ville morne et grise - prenez note de ce que vos sentiments vous disent et faites quelque chose à ce sujet. Sortez à la campagne ou à la plage et promenez-vous, ou trouvez un petit vestige de tranquillité dans un parc ou un jardin.
Ayez simplement confiance que tout ce que vous avez pu planifier pour la journée, vous avez reçu un message important et il faut agir maintenant.
Plus vous devenez à l'écoute de vos sentiments - mieux vous êtes en mesure de les déchiffrer et de les distinguer - plus vous pouvez les laisser vous guider dans des décisions de plus en plus importantes.
Vos sentiments sont votre dieu. L'âme est votre temple.
- Chanakya
Donc, pour récapituler les étapes à suivre pour utiliser vos sentiments:
- Étape 1 - Écoutez vos sentiments (implique de s'entraîner pour comprendre chacun d'eux)
- Étape 2 - Pensez à la cause profonde de votre sentiment (qui, quoi, pourquoi?)
- Étape 3 - Essayez de trouver un moyen d'arriver à une résolution afin que vos sentiments puissent s'apaiser naturellement (c'est-à-dire ne pas les supprimer)
- Étape 4 - Pratique, pratique, pratique
Vous ne devez pas fuir vos sentiments, ni les cacher lorsqu'ils sont bien compris, ils peuvent être une source de grande sagesse. Vous avez la possibilité aujourd'hui, et chaque jour, de découvrir vos croyances et désirs fondamentaux et de vivre selon eux.
