L'anxiété ne ressemble pas toujours à ce que vous pensez.
Nous avons été conditionnés à croire que l’anxiété ne se manifeste que par des traits tels que le fait de se tordre la main, l’hyperventilation et les crises de panique généralisées, mais ce n’est que de l’anxiété dans sa forme la plus extrême. De nombreuses personnes souffrent d’anxiété de haut niveau, et il est possible que vous en sachiez plus que quelques personnes aux prises avec cette maladie.
Vous trouverez ci-dessous quelques façons dont les personnes atteintes de HFA tentent de masquer leurs angoisses. Il est plus que probable que vous ayez été témoin de ce comportement chez des personnes autour de vous pendant des années, mais que vous ne l’ayez jamais reconnu pour ce qu’il est.
1. Extraversion
Vous pourriez avoir supposé que les gens anxieux sont toujours introvertis et calmes, mais le contraire est assez souvent le cas. De nombreuses personnes aux prises avec des problèmes d'anxiété surcompensent en étant pétillantes et extrêmement bavardes. Ils peuvent sembler pleins d’énergie, tous pleins d’enthousiasme et d’enthousiasme, et il n’y aura pas d’espace dans la conversation car ils la rempliront de dix millions de mots prononcés à un kilomètre à la minute.
Quand les gens ont du mal à s'échapper pensées intrusives , une façon d'éluder l'inconfort qui accompagne leur anxiété est de combler tout éventuel silence par la parole. S'ils sont engagés dans une conversation, même s'il ne s'agit que d'un flot de babillage conscient, alors leurs pensées ne prennent pas le dessus: il n'y a pas de place pour se sentir nerveux. Ils sont occupés, ils sont totalement présents, et pendant ces quelques précieuses minutes, ils peuvent échapper à leurs inquiétudes toujours envahissantes.
2. Garder les mains occupées
Étant donné que de nombreuses personnes souffrant d'anxiété de haut niveau ressentent le besoin de s'agiter - que ce soit en se grattant les cuticules, en se rongeant les ongles ou en tordant les anneaux - beaucoup choisissent de canaliser leur contraction vers des tâches productives comme le tricot, le dessin ou la prise de notes. Celles-ci sont plus «socialement acceptables» moyens de canaliser l'énergie nerveuse , étant donné qu’être toujours productif est généralement admiré dans l’ensemble de l’état d’esprit «les mains oisives sont l’atelier du diable». Inversement, la contraction fait souvent penser aux gens que vous avez quelque chose à cacher: que vous n'êtes pas digne de confiance, ou peut-être que vous prenez de la méthamphétamine. Ou les deux.
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Autant les personnes anxieuses essaient de garder leurs inquiétudes intériorisées, autant cela conduit généralement à l'effet inverse: garder toute cette nervosité emmagasinée à l'intérieur signifie qu'elle se manifestera physiquement, qu'elles le veuillent ou non. Par exemple, prenez un moment pour vous abstenir consciemment de bouger votre jambe.
Ne fais pas ça. Ne bougez pas votre jambe. La pire chose que vous puissiez faire maintenant est de bouger votre jambe. Ne fais pas ça.
(À quel point voulez-vous bouger ce membre maintenant? At-il tremblé de sa propre volonté? Voulez-vous le déplacer plus que tout au monde?)
Si les angoisses d'une personne lui donnent vraiment envie de se ronger les ongles, mais qu'elle aurait trop honte de le faire en public, elle peut canaliser cela en se concentrant sur le tricot de chaussettes pour tout le monde au bureau ou la rédaction de listes. Le mouvement constant peut les calmer, et concentrer leurs pensées sur la liste des éléments par ordre alphabétique ou dans d'autres hiérarchies spécifiques peut bannir temporairement les inquiétudes.
3. Stimulation
Une version intégrale de garder les mains occupées.
Votre collègue qui fait souvent les cent pas pendant qu'il ou elle fait une présentation, ou lorsqu'il est au téléphone, peut se déplacer consciemment pour déplacer physiquement l'énergie anxieuse de son corps. Cela est souvent interprété comme une chose positive: dans la culture occidentale, l'extraversion est admirée et quelqu'un qui fait les cent pas est considéré comme motivé, énergique, enthousiaste et extraverti.
Imaginez la surprise de la plupart des gens s'ils savaient que beaucoup de ceux qui arpentent le font pour apaiser les inquiétudes hurlantes qui les agrippent de l'intérieur. C'est peut-être la seule façon pour eux de se concentrer sur une conversation, sur une tâche à accomplir ou sur une présentation sans mouiller leur pantalon.
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4. Être occupé à tout moment
Il peut y avoir une liste massive d'éléments à faire, qui sont ensuite neutralisés par la procrastination. Il y a tant à faire, mais les choses importantes créent tellement de pression qu’ils sont remis à plus tard, puis ils craignent d’être floconneux. auto-sabotage et prophéties auto-réalisatrices à propos de l'échec, ce qui fait la spirale de l'anxiété, ce qui fait que le patient se distrait davantage.
En plus de faire les cent pas, ils peuvent aller courir ou danser autour de la maison, ou nettoyer l'endroit de haut en bas avec une brosse à dents pour s'assurer qu'ils ont frotté chaque centimètre carré. Ils peuvent s'échapper dans la fantaisie en jouant à des jeux vidéo, ou s'ils considèrent que ceux-ci sont trop complaisants et gratifiants, se plonger dans des projets de rénovation domiciliaire, des cours en ligne ou des projets de charité. Tout et n'importe quoi pour les garder engagés et concentrés afin que leurs pensées ne puissent pas prendre le dessus et les torturer.
5. Perfectionnisme
C'est une extension de garder les mains occupées, mais ce n'est pas seulement les mains: c'est garder l'esprit occupé, et tout son calendrier est rempli de délais et ainsi de suite, il y a donc peu de lacunes par lesquelles les angoisses pourraient s'infiltrer. Beaucoup de gens iront au-dessus. et au-delà de leurs responsabilités professionnelles afin de gagner la faveur et l'appréciation de leurs supérieurs, ainsi que de se tenir occupés avec des tâches que d'autres pourraient considérer comme sans importance.
Le perfectionnisme peut également se manifester dans les troubles de l'alimentation: comptage obsessionnel des calories, exercice pour brûler ces calories, atteindre X kilomètres de course / tours de nage / répétitions de poids, etc. Notez que ce comportement peut être manifesté par des personnes de tout sexe: le gars qui est obsédée par le crossfit peut être aux prises avec une anxiété de haut niveau, mais sa présence au gymnase peut être considérée comme saine et admirable par rapport à une femme boulimique qui est déterminée à maintenir son apport calorique en dessous de 600 pour la journée.
Lire cet article pour vous aider à surmonter votre perfectionnisme.
6. Excuses pour quitter à un moment donné
La plupart des personnes atteintes de HFA sont bien conscientes que quand et si la panique gonfle pendant qu’elles participent à une activité sociale, elles doivent se débarrasser de l’enfer en un rien de temps. Beaucoup d'entre eux ont perfectionné l'art de s'excuser gracieusement avec une excuse pour expliquer pourquoi ils doivent partir, car le simple fait de dire 'J'ai une crise de panique et je dois aller me recroqueviller sous une couverture' n'est vraiment pas accepté par beaucoup de pairs. Cela devrait bien être, mais ce n’est pas encore le cas. Nous y travaillons.
Les excuses peuvent aller des urgences familiales aux problèmes de santé soudains qui doivent être traités immédiatement, mais ils devront inévitablement être traités MAINTENANT. Cela permet à la personne anxieuse de prendre le contrôle, de canaliser ses angoisses en action et de se déplacer vers un endroit où elle se sent en sécurité. Si vous reconnaissez ce comportement chez une personne qui vous tient à cœur, soyez patient et encourageant, et ne le prenez pas personnellement si elle doit renoncer à des plans ou quitter un événement que vous avez coordonné. Il ne s’agit pas du tout de vous.
7. Être stoïque
Vous serez peut-être surpris de découvrir que certaines des personnes autour de vous qui semblent stoïques et sans émotion sont en fait hypersensibles et criblées d'anxiété de haut niveau. La compartimentation est l'un des moyens pour les gens de HFA de passer une journée sans se déchirer les cheveux et crier.
Ils peuvent mettre fin à certaines émotions à gérer «plus tard», afin de pouvoir se concentrer sur une tâche à accomplir. En gros, c’est comme placer certaines angoisses dans un tiroir pour faire la merde, puis ouvrir ce tiroir plus tard, quand ils peuvent s’effondrer dans la sécurité et la tranquillité de leur propre maison.
L'anxiété est nulle. C’est comme un courant omniprésent qui tire la victime en aval, et beaucoup de gens n’ont aucune idée à quel point les gens luttent contre ce ressac. La thérapie et les médicaments peuvent aider, mais le soutien et la compréhension des amis et des proches sont également très utiles.
Souffrez-vous d'anxiété de haut niveau? Utilisez-vous l'une des techniques ci-dessus pour cacher votre condition aux autres? Laissez un commentaire ci-dessous pour partager vos pensées et vos expériences.
